女生健身怕瘦胸怎么办？
您好，这里是KI健身，针对您“女生健身怕瘦胸怎么办？”这个问题，说一点健身方面的看法，不足之处还请大家批评指正。
额···咱们只是说健身相关的，无关于发育、保养和硅胶····
女性的***位于胸大肌上，通常是从第二肋骨延伸到第六肋骨的范围，内侧到胸骨旁线，外侧可达腋中线。
***的主要组成有：乳腺、脂肪、结缔组织、血管、淋巴管和神经。
成年女性***腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成。
从这波动的数值中，其实就能够看出差距的，是滴，有的人乳腺多，有的人乳腺少，这是你没办法改变的。
脂肪就没啥好说的了，它包裹整个乳腺，脂肪层越厚，那么***就越大，越薄就越小。
暖宫操的详细做法是什么？
如今的天气一天比一天凉，我们一定要及时增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位爱美的女性千万不要为了外在的形象，只要风度而不要温度。
要想告别宫寒，我们就要坚持运动。这里建议大家可以做做暖宫操，暖宫操做法很简单。
做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
每晚入睡前可躺在床上做十分钟或50个。
适用于：宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。
以下情况不适宜做暖宫操：月经提前、经量过多、月经淋漓不净，以及月经期、孕期、流产术后。
有女生锻炼、增肌的动图分享吗？
女性练习器械可以强肌肉力量，缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％—50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
还能燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国研究发现，女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
我们的推荐标准：
使用方便、安全；能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。
练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的***，无论减肥还是塑形你都可以更加轻松！
【马甲线&人鱼线】9个塑造马甲线和人鱼线的黄金动作，每个动作做20次，循环做4组，一周三次训练，外加每天30分钟以上有氧运动，相信我马甲线肯定会出现的哟！
女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有***的魔鬼身材。
当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：
在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。
下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠[_a***_]的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。
动作一：直腿硬拉
目标：腘绳肌，臀大肌
健身可以丰胸吗？
现在好多女孩子去健身，奔着丰胸的目的去的。大家可能会疑惑，健身的第一作用除了增肌就是减脂了。而一般情况下，减肥是要先减胸的。但是有人说，胸肌是处于***脂肪下面的那一层，练好胸肌，会起到乳垫的作用，从而让胸部从视觉上变大。
俗话说
女为胸媚，男为胸醉，胸的重要性不言而喻，明明已经瘦得皮包骨头了，偏偏胸围还如此傲人！
如果你希望胸部更挺拔更集中的话，仰卧推举丰胸操要比仰卧飞鸟丰胸操更适合。仰卧飞鸟丰胸操适用于胸部松垮或下垂型，能练就紧实胸肌。
胸肌在***的下面，而且更靠上。而***多半填充物是脂肪。***的大小，基本上是遗传因素。
那么，丰胸没戏了就不练胸？还有健身的必要吗？
答案是：非常有必要锻炼胸肌。
道理很简单，锻炼胸肌，增加胸肌的厚度增加，就相当于在乳腺后垫了一个***体，而且***整体高度高了。既增加了胸胸围，又身姿挺拔。而且，健身多锻炼胸肌是会对胸型有改善的，因为有了胸肌的前胸膛真的也很性感哦，健康是最重要的，只要够自信，够阳光，积极向上，爱运动，不会有人觉得你不美。
不少说法说女性针对胸部进行力量训练可以丰胸，这个说法其实欠妥。
我们女性的胸部绝大多数是由脂肪组织构成。所以说力量训练不能让你增加脂肪从而增大罩杯；相反的，有可能让我们罩杯变小（因为脂肪流失）。
更简单的说，胸肌是胸肌，***是***。有些女性天生就含有较多的脂肪在胸部附近，然而有些女性***里的脂肪却比较少。另外，后天的体重和体脂率也对胸部大小有影响。如果我们***用大量的有氧来减少脂肪，那么毋庸置疑我们的胸部会缩水，至于缩水多少，就因人而异。
又想要超低的体脂，又想要纯天然的大胸，基本上不太现实。
我们的胸肌是在乳腺组织的下面，当我们通过力量训练增大胸肌的时候（在***体脂保持不变的情况下），视觉上胸围确实有可能增加，并且能提升和挺拔我们的***。
简而言之，胸部力量训练有必要，因为它可以让胸型变得更美更提拔更紧实，另外也能促进***血液循环，有利于***健康，更能帮助我们提高上身的整体训练水平和体姿体态。
您好，丰胸是不可能的，但是会显得挺。尤其中国人大部分女生有含胸的体态。多练背部肌肉，可以改善体态，让腰板挺直。体脂率不变的情况下，感官上会显得大些。人也显得更自信。
要看你到底是想练胸部哪里的肌肉？是胸上部肌？还是胸中缝肌？还是胸下部肌？还是胸外侧肌？
女生应该更多的侧重于胸上部肌和胸中缝肌！
胸上部的肌肉：可以起到提拉胸部，改善胸部下垂的作用！
而胸中缝的肌肉：可以起到向中间牵拉、聚拢胸部，改善胸部外扩的作用！
俯卧撑主要是锻炼胸肌，但是不同的变化会有不同的侧重点。
宽距俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧。
说一下我个人的看法，我曾经也常年健身，后来受伤后停止了，健身除了可以减脂以外，肌肉的增加可以使身体显得更加挺拔饱满，同时，肌肉也可以更好的保护身体，阻挡日常伤害。肌肉的增长除了练以外，还需要吃，这是能量守恒。而且，以我自身变化来说，我发现肌肉较为发达部位，也很容易堆积脂肪。肌肉除了要消耗能量以外，也更加会吸收营养来维持自身日常消耗，当吸收快于消耗之后，多余的能量就会转化为脂肪堆积下来。你可以关注一下那些健美选手，在赛季的时候，皮脂很薄，但是在非赛季的时候，身上脂肪较厚，简直可以用胖或壮来形容。还有，胸部如果只有脂肪，最后肯定会下垂，即使你只有A罩杯，而有肌肉的话，会让你的胸部更挺，还会向内聚拢，不用挤，都能有沟。以上是我个人意见和看法。欢迎参考和提意见。
