啦啦操可以瘦身吗？
瘦身包括两个方面，一是增加能量的消耗，二是在同等体重下塑性，连续20分钟的一定强度的运动（心率达到170-年龄，感觉微汗出）更易达到消耗能量的效果，所以啦啦操是可以瘦身的，但如果想要在同等体重下感觉更瘦就需要做一些塑性的形体运动来达到更好的效果。
其实很多人都排斥减肥操，但是减肥操是对减肥很有帮助的，同时也可以在家里进行十分方便的一种锻炼方式。减肥操也分为很多种，每个人可以针对自己的情况，选择适合自己的局部减肥操，这都是有很好的效果的。
小学生有哪些简单的减肥方法？
谢邀！说小学生减肥简单有失偏颇，实际上小学生儿童减肥比成人难度大得多，看看众多“减肥达人”，“减肥机构”，“减肥专家”对儿童学生减肥的谨慎态度，即可略知一二，事实最有说服力，为什么大家这样谨慎不轻易接招呢？
先看看成人常用的各种减肥方法，大体分为节食，运动，减肥药，生酮，食谱等五个大类，几乎涵盖了95%以上的各种减肥名称。
1，改良型轻断食减肥法，再怎么改良，本质还是少吃节食，临时过度减少热量摄入，一旦恢复日常饮食照样反弹，本人不认为有什么“科学”性。
2，生酮饮食减肥法，还有专家“背书”，但你真正了解生酮疗法来龙去脉和副作用后，估计多数人不会尝试。
3，至于过午不食，辟谷，苹果减肥法，各种快速减肥法，不吃米饭，不吃肉等等各种减肥方法，本质都是过度节食。
4，再说专门的运动减肥，成人都坚持得很辛苦，绝大多数人面临无法长期坚持而反弹的问题。如果饮食营养没跟上，搞节食再加大运动减肥，谁用谁知道里面的苦。
5，减肥食谱大家不陌生，通常情况下，减肥食谱如果离开了大运动量配合，你对减重速度不会满意，一靠大幅减少热量，二靠大量运动才能快速减重，再说了，减肥食谱精确计算食材和数量配比，每天，每月非常繁琐，还有，每个月都花钱买专业的减肥食谱+运动方案，何时到头？一旦停止了怎么办？
6，减肥药物不提也罢，就不码字了。
以上各类减肥方法，哪一种适合学生儿童减肥呢？没有合适的！至少我不会***用上述任何一种，至于别人是否***用，我不便回答。
讲真，运动减肥可以给小学生使用。但专门的运动减肥对儿童小学生而言，坚持更难，失败在于无法坚持，反弹后对身体的影响，对小学生心理的影响更大！如果减肥的运动能长期坚持，是另外一回事。
肥胖害处很大，主要还不是能不能交到朋友的问题，实际上，肥胖并不是交朋友的障碍，一个人能不能交到好朋友，在于你待人处事的方式和态度，待人是否真诚、友善、乐于助人、心胸开阔不斤斤计较等，当然，交朋友还有缘分的问题。
肥胖的害处主要在于会引起很多严重疾病，比如糖尿病、高血压，各种代谢病等等，而且，小孩时就肥胖，体重会难于控制，因为随着课业负担的加重，学习时间会越长，运动时间会越少，如果饮食再不节制，体重会越发上升，所以，要认识到肥胖的危害，下决心减重。另外，减肥后肯定会更帅，会更容易交到朋友，不是吗？
要减肥，无非是少吃点，多动点。早餐要吃好，但不要吃撑。吃饭要慢点，这样有了饱感身体会及时感觉到，如果吃得太快，大脑还没意识到吃饱了，胃里已装了太多食物，多余的热量就会储存起来，人就又肥了一点。午餐也一样，吃饱即止。如果上下午上课期间觉得饿了，可以加点餐点，但不要多。晚餐不要吃太多，半饱即可。如果晚餐后要出去运动，[_a***_]更不能吃多，因为如果吃太多，就要间隔一个半到两个小时才能出去运动，太晚运动会影响休息，也不利于做作业。另外，全天都要有机会就多活动，体育课自然要尽情上，认真运动，其它课间时间也要出去热身活动、小跑、做操等等，只有把运动融入生活学习过程中，保持充满活力的学习生活状态，体重才会控制好，而且多运动有助于保持好视力。小学生在长身体，需要各种营养，饮食要多样，不可挑食偏食，不吃或少吃零食。
谢邀。
小学生最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥肉，主要是积极运动起来，每天最少两个小时，打球，慢跑，快走都可以的。减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜，多喝水。
1.原地跑，在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。
4.跳舞，轻歌曼舞，每周3~4次，也是减肥方法之一。6.跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
5.晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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