坚持迈开腿，管住嘴30天，到底能瘦多少？有过来人分享下吗😅？
大家好，又到了给你们解答问题的时刻了，好激动，我自身认为如果真的能做到坚持迈开腿，管住嘴的话，一个月肯定会瘦，虽然我没有这方面的困难，不过，我可以把我闺蜜的减肥历程告诉大家。
我闺蜜身高1.63体重130斤，属于那种肥胖体质，平时我们出去玩的时候，一小会儿她就受不了了，嚷着要休息，慢慢的她也觉得这样不行了，于是下定决心减肥。
首先，她的第一周减肥从饮食开始调整，这几乎让他放弃了一切她爱吃的食物，当然，这些都是所谓的“垃圾食品”如：各种零食蛋糕、油炸食品等，取而代之的是低糖，粗粮、蔬菜为主，一般煮菜几乎就清水煮，不放食用油，一开始我闺蜜感觉很不适应，不过为了减肥成功，也慢慢的坚持了下来，坚持了2-3天就习惯了，这样坚持了半个月，体重下降了5斤，腰围，腿明显比以前瘦了一圈，这让她更有决心继续坚持下去了。
第二，坚持了15天后，接下来就是运动了，因为靠饮食毕竟是片面的，要运动，饮食相结合，每天开始平板支撑从一开始的20几秒，到后来可以坚持60几秒，每天不管多忙，也都坚持出来跑步30分钟到1个小时，又坚持了半个月左右，体重又明显降下来了，截止到目前，我闺蜜还每天坚持运动，现在体重基本控制在100斤左右了，我真替她感到高兴。
都不用迈开腿，2个月瘦30斤，对，就是我。
30天的话不知道，10斤是保底的。
去年这个时间，我正在减肥。我是五月初开始的，当时也是受了朋友的鼓舞，他是从200多减到130，接近80斤,堪称大神，只可惜他没有把自己的生活分享出来，他依然低调的做着自己的房地产生意。
他给我就是两字箴言，不吃。我当时就傻了，我试探性问了问，是少吃吗？不是！是不吃！我怂了。
我开始我的减肥，第一天就和身边的人吵架了，走在路上腿都是软的，而且，脾气很暴躁，这是正常现象。
我做不到不吃，就是每天吃很少，而且都是吃酸奶西红柿黄瓜沙拉，煮西兰花，煎鸡胸肉，然后疯狂给自己找事做，饿了忍住，中午吃一顿，一天也就这一顿。
身体是有瘾的，对甜的，碳水，有味道的尤甚，这个戒断过程，很难。
这个过程就是减肥的前两周，以开始的几天最甚，我刚刚说的身体不适，心里烦躁，心里发痒，舌尖发痒，都会出现，必须拿出破釜沉舟之力，无他。
很多人就是坚持问题，我已经坚持一年了，维持在自己的标准体重，很开心，但你问我还想再来一次吗，我想说，不想。我怕我退缩。感谢我当时的坚持和勇气。
你好！我来分享一下，去年，七月份我检查身体，结果是左颈动脉斑块，血压高。看了报告后感觉人崩溃了，想想年纪轻轻这样可能活不长的，但是，你再呼天唤地也没有用。后来，我冷静下来必须运动运动再运动，尽量把晚餐控制好，现在就本人一年来的成果汇报一下，一，晚餐后一小时快走，消耗糖原量。二，每餐坚持低糖低脂，保证每天一个鸡蛋。三，体重从去年的138斤减到现在128斤。四，血压正常，血脂在范围之内。这就是本人一年来，坚持迈开腿，管住嘴。
你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
这得看你体重基数有多少了，体重基数高的人开始一个月可能会瘦十几斤，甚至二十斤，但如果你本身不是很胖，只是想塑型的话，一个月减十斤就很不错了。我体重基数就很大，所以一开始会瘦的快些，但减到一定程度会有平台期，要一直坚持下去才行！
