- 天天跳广场舞、减肥操,对健康的好处能比其他活动好很多吗?
- 用瑜伽来瘦身真的恰当吗?
- 跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?
- 30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗,还是必须一次性把三十分钟做掉?
天天跳广场舞、减肥操,对健康的好处能比其他活动好很多吗?
所有的活动都是有针对性的。广场舞没有力量训练你瘦下来,肌肉都掉没了,而且不科学。减肥操也是一个道理。 就比如说游泳,它也是一个道理。所以你说的其他运动,我不知道是什么运动。每个运动针对性的目的性不一样。所有的长时间的活动,它都属于有氧运动。如果说你想要体型更优美的话,多做些力量训练。在做一些有氧运动配合他才会达到完美的身材。
用瑜伽来瘦身真的恰当吗?
#瑜伽# 瑜伽能瘦身吗?说实话,只练瑜伽,体重不会减轻。瑜伽的作用是塑形,放松疲惫的身心,排毒,有助于身体健康。[赞]
我上过1年的瑜伽课,没有减重,但是变得更加自信了,体态也有所改善。[可爱]
所以瑜伽只是其中一环而已。[机智]
女生练瑜伽可以延缓衰老哦[灵光一闪]
我觉得瑜伽不是健身操,她的主要目的是通过呼吸和动作的结合来调整身体状态。俗话说“筋长一寸,命长一年”,瑜伽通过拉伸抻长筋脉,达到强身健体的作用!但是减肥还是需要加强有氧运动和节食相结合的,也就是最简单的“管住嘴迈开腿”。我们多出汗,排出体内多余油脂,转化肥肉为瘦肉,就达到了瘦身的目的。我曾经试过瑜伽,能出汗,也能增加身体柔韧性,但是减肥效果不是很好!所以,想减肥的姐妹们,还是增加体育锻炼,不要吃零食和高热量食物,每天7分饱,大约三个月就会有成效的!亲身试过哦!但是以后也会反弹,智能控制食量,才能保持身材!
瑜伽练习要持之以恒,不管用什么方法瘦身都要坚持下去,只有坚持下去才有效果,瑜伽对身体塑型减肥都是有很好的效果的,有条件的可以去报个班练习,锻炼身体会让你感受到一个不一样的自己。整个人精神面貌都会发生很大的改变,皮肤也会比以前更好!
您好,很高兴回答您的问题!
对于不想动的人来说,每天能躺着绝不坐着,能坐着绝对不会站着,但是看看自己身上的赘肉,也会想要让自己变瘦一些,但是如果选择做瑜伽的话,很多人就认为不能减肥,实际上做好几个简单的瑜伽减肥动作,也可以让自己变美!
瑜伽是全身的瘦身操
很多时候长胖是因为压力太大,在情绪和精神上过于压抑后,内分泌就会有些紊乱,而做瑜伽就能帮助平衡身体内分泌,慢慢地就会让自己缓解压力,从而避免不正确的饮食习惯。当这样养成好习惯之后,就会很自然的变瘦。
您好,我是一名专业的瑜伽教练,用瑜伽瘦身完全没问题,只是需要坚持下去,至少半年以上,一定会有效果,这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心,能够拉伸筋膜,疏通经络,当身体的排毒环境达到好的条件时,[_a***_]自然会增强,这样的话,即便是睡眠期间,也比一般人代谢的快,慢慢就会瘦下来。
需要注意的是,初期练习尽量找专业的瑜伽馆,请教练加以指导,因为很多动作需要注意细节,练错的话容易产生代偿或受伤。另外,涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进,万不可急于求成,不然很容易拉伤,每个人的身体素质、年龄、基础都不一样,动作的完成程度也不一样,不需要跟其他人比,只要自己慢慢进步就好。
祝一切顺利,加油!
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?
这个问题问的好!
我最近开始健身,也想减肥,所以,用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话,而且你是准备一直坚持运动下去,而不是三天打鱼两天晒网的话,两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处:
一、增强体制,增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度,增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能,髋部全方位活动比较多,***了肠胃蠕动,可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作,使人排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节。
我个人觉得还是跳绳减肥比较好,跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以,健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋,场地等等,太不方便了。而且,跳绳减肥男女老少都可以,健身操就不行了,年龄大的就不是太适合
我是用跳绳成功减肥的,用的无绳跳绳,每天跳5000个,在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下;到现在已经***个多月了,减了二十多斤没有反弹哈;减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程,迈得开腿还得管得住嘴,低碳低脂饮食,这些同时做到就没有减不掉的肥肉
当然是跳绳,我和我妈一起减肥,我每天跳绳1000~2000个,搭配一些有氧动作,每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞,我三个月瘦12斤,她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢,体重下降慢,但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法,迅速的提高心率,燃脂效果超棒!
但可能说到减肥反弹,一旦停止运动,又不控制饮食,体重反弹几乎是必然的,我曾经三个月瘦12斤,也曾经半年反弹15斤,一句话想要减肥不反弹,就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌
个人认为是跳绳。
去年减脂期间,去跳了一个月的绳,后来因为来姨妈就停下来了,然后就没坚持下去,跳绳之前虽说也瘦了一些,但是肚子上全是肥肉,一按软乎乎的,跳绳之后,肚子里形成肌肉了,我去中医那做针灸,中医还说你是健身了吗,肚子上有肌肉了,我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持,刚开始每天跳几百,然后每天增加一点,觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗,还是必须一次性把三十分钟做掉?
觉得一次性做完30分钟更有效果。打个比方吧,你一碗饭分两次吃要饱点呢还是一次性吃完饱些,道理都是一个样的。
燃脂有个最佳燃脂心率,做了15分钟你的心率已经慢慢上来了,坚持继续做完剩下的运动这时会消耗更多的能量。
MAX心率=220-年龄
最高有氧区心率X=(Max心率 - 静态心率)x 0.85 + 静态心率
上面计算的是最大值,我们再计算另一个数值:
Y=(Max心率 - 静态心率)x 0.65 + 静态心率
最佳有效减脂心率就是X和Y之间,以跑步打个比方,当你以有效减脂心率坚持跑步30分钟后就开始燃脂。
如果你的时间不富裕,精力有限,分开做总比不做好。如果你有时间,有精力,一次性做完肯定是***开做好。
其实你跳减肥操,肯定是有减肥的打算。减肥的关键是有能量缺口,也就是说当消耗大于摄入时,累积到一定量才能减少脂肪。所以减肥有两个关键点,一个是吃进去的热量,一个是消耗的热量。不管你跳减肥操30分钟还是60分钟,分开跳还是连着跳,他们整体消耗能量的多少都差别不大。减肥的关键还是控制饮食,如果你饮食控制好了,运动形式,运动时间,运动节奏其实真的无所谓。
总结,我个人从事健身行业11年,上过不低于5000节的减肥课程,如果会员在不控制饮食的情况下,不管你的课程强度有多大,课程节奏把握有多好,这些会员都不会达到理想的减肥效果,这一点我深有体会。所以如果你现在打算开始减肥,我建议你把大部分精力都放在如何吃上,至于锻炼,根据你的时间和精力来安排就好,不用太较真。