慢跑和鬼步舞那个减肥？
慢跑是一种很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的运动量，但这两种都必须要打到一定的运动时间和运动强度才可以减小。鬼舞步在修身塑形方面还更具有优势一些。如果家里有跑步机的话，还是慢跑比较好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分钟才可以达到消耗脂肪的作用。最重要的就是，减肥要坚持。只要每天摄入的能量小于输出的能量，就可以减肥。慢跑是一种很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的运动量，但这两种都必须要打到一定的运动时间和运动强度才可以减小。鬼舞步在修身塑形方面还更具有优势一些。
如果家里有跑步机的话，还是慢跑比较好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分钟才可以达到消耗脂肪的作用。
最重要的就是，减肥要坚持。
跳鬼步舞有什么用？
鬼步舞使人 注意力集中 ，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。鬼步舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。鬼步舞属一种中低强度的 有氧运动 ，有一定的 瘦身 功效，一个小时运动后消耗 全身脂肪 的作用。
鬼步舞比别的舞蹈运动量大音乐节奏感强，动感实足，是一项很受人们喜欢的体育运动，特别适合中年人和年轻人活动。
我原来是跳交谊舞的，跳有二十年对强身健体方面效果也不错，最近又学跳了鬼步，开始时吃劲体力不支，膝盖也受过伤休息了一星期，稍为好了一点后，又坚持继续跳慢慢的适应了体力也上去了。都说鬼步舞是年轻人和中年人的舞蹈，我已六十多了现在每天早晚都在跳不也挺好吗？
我跳交谊舞时体重170多斤，自从跳上鬼步舞后，体重下降了三十斤，而且双腿力争全身轻松，前抬一腿到头前，后抬一脚到脑后，记忆力增强，一些小病都跳没有了。跳鬼步舞时容易出汗，把身体里的污物都随汗排了出去，而且还达到了美容的作用，65岁的年龄和同龄人比年轻十年。
鬼步舞看上去简单昜学，实际上它不容易学，它的基本步就48步，而且套路几天就换一回，然后在重新学一回，套路跟广场舞差不多少。鬼步舞它有现场的喧染力，围观的人自然的就跟跳了起来，现在广场舞和交谊舞没人观看，而鬼步舞观看的居多而且还互动，就凭这一点上跳鬼步就强于其它舞蹈，这就说明了跳鬼步舞的好处多。
强身健体，提升抵抗力的这些就不多说了，反正我跳舞之后体质真的变好了，可能跟我自己的风格有关，我是跳Rus的，比较炫酷
1.提升自身的乐感（根据不同的曲风跳出不同的风格，需要掌握多种风格）
2.性格会变得开朗很多，之前如果比较内向，跳了曳步舞之后，可以慢慢的主动与人交流，这种感觉只有学了曳步舞的才会感受到，真的很神奇
3.气质提升，会曳步舞的气质明显与不会曳步舞的不同.男孩会越来越酷，女孩会越来越靓，气质
4.体力提升，新手刚开始跳一会会觉得累，随着技术的提高，你会发现节奏超快了，可以坚持跳舞的时间超长了，体力明显的提升
5.小脑发达，曳步舞有旋转的花式，顺时针原地转，逆时针转，空转，各种转，你会发现平衡能力越来越强
总之好处数不胜数，天下曳舞一家人，欢迎曳友加入
说起跳鬼步舞，它的节奏感是比别的广场舞要快的多，经常跳能健身减肥，能促进脑血管扩张有一定的好处，对退脚的锻炼有一定的帮助的，走起路来步子轻松，跳的不要太劳累，达到***健身缓解压力是很不错的要……
