减脂期的菜谱?
一、早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心减肥食谱
二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱
三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗减肥食谱
四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘***醋熘***,以***心为主料,青、红辣椒块,海米为配料。
***含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块,海米,能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。
醋熘***●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
【白玉菇炒虾仁】

食材:鸡蛋3个,白玉菇1盒,虾仁8个,盐适量,料酒1勺,食用油适量,葱花适量
做法:虾仁去掉虾线洗净沥干水分,加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散,入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热,油热后放入葱花炒出香味,接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀,炒熟后放入炒好的鸡蛋,翻炒几下出锅装盘即可。
清炒苦瓜的热量?
42 大卡
清炒苦瓜的热量是:42 大卡/100克。
清炒一般是旺火速成,因此在很大程度上保留了营养的最大成分,炒菜一般都是油量的高低决定热量高低,所以清炒是保持营养和热量多少的最佳方式。
较低。
因为苦瓜是一种低糖、低脂、低热量的食材,清炒苦瓜也是不添加任何高热量调料的健康菜品。
相比于其他常见的油炸或煎炸食物,显然更低。
不过,需要注意的是,在烹饪时如果加入油或其他高热量食材,也会相应升高。
因此,为了保持苦瓜的健康属性,烹饪时应该尽量减少油的使用,多选择清淡的调味料,使苦瓜成为一道健康、低热量的美食。
较低,一份约100克的清炒苦瓜的热量大约为17千卡左右。苦瓜富含多种维生素和矿物质,对身体有益,也是一种低热量、低脂肪的食物,适合减肥期间食用。但是对于口感不喜欢苦味的人来说,可能会不太喜欢苦瓜的味道。
晚上吃苦瓜减肥吗?
如果在晚上减少主食的摄入,多吃一些苦瓜等蔬菜水果,长期坚持是可以起到减肥效果的,但是平时也要配合多进行运动,这样能够更好地促进脂肪的分解,最终使体重减轻,达到减肥的目的,平时可以进行一些有氧运动,例如慢跑、瑜伽等,都能够很好的减肥。
晚上吃苦瓜减肥吗?
如果在晚上减少主食的摄入,多吃一些苦瓜等蔬菜水果,长期坚持是可以起到减肥效果的,但是平时也要配合多进行运动,这样能够更好地促进脂肪的分解,最终使体重减轻,达到减肥的目的,平时可以进行一些[_a***_]运动,例如慢跑、瑜伽等,都能够很好的减肥。