比有没有日常减肥较显著的方法？
我是一个名副其实的大胖子，从130斤成功涨到了180斤，自己很是苦恼，励志要减肥，服用减肥产品，拔罐，节食，在我身上都用过，没有任何效果，不但没有减掉，反而增长了不上。我现在自己摸索的一套减肥方法，真的很有效果，一日三餐都要吃好，早上一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，中午几两小青菜，加上4两（鸡肉或牛肉），晚班吃点水果，就好了😁，两天成功减肥了5斤，我还要坚持，继续努力，加油，有和我一起减肥的小朋友们，一起啊
1、去油脂，不是让你完全戒掉吃肉肉，蛋白质还是要补充的，每次吃肉或者炒菜什么的，先用开水烫一遍。
2、去水肿，主要是湿气重造成的，红豆薏米水去湿气效果还是不错的。这是很多明星推荐的减肥建议。
3、锻炼，不想很累的话，教你个懒方法，躺在床上，脚抬高靠墙，但腿要完全挨着墙，还不妨碍你边玩手机。坚持下来腿真的有改善。
4、终极办法就是饿，至少晚餐不要吃了，刚开始可能会适应不了，慢慢的晚上就习惯了，这个方法坚持下去瘦是肯定的。
在目前来说并不存在最有效的减肥方法的说法，因为往往有效的减肥方法需要根据自身的体质、生活习惯拿情况制定合理的饮食和运动方案。二者必须结合得非常合理。
在饮食上要严禁高热量、高脂肪食物的摄入，平时可多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜喝水果。新鲜蔬菜喝水果中所含的胡萝卜素、纤维素、维生素等，节食绝对不能过度。
在运动方面要根据自己的体质选择有效的有氧运动，循序渐进，持之以恒，俗话说：“三天打鱼两天晒网。”不但没有减肥作用，反而会反弹更肥胖。但是过度超越自己的适应能力，反而会引起各种病变。
老中医王圣尉
我觉得前期应该正常饮食，多增加些运动，哪怕只是快慢走交替，只要保持一天一万五千步以上，这样可以提高基础代谢，一个星期来一到两次轻断食，长期下来效果还是很好的，而且也容易坚持
这个我必须要回答一下！
首先不要吃太多，这是最重要的，我说的不要吃太多不是一点也不吃，我就说一下我自己吧。(在说明一点，以下是我亲身体验的，很管用的瘦身方法，没有专业的指导)
第一，早上起床先喝一杯温水，然后早饭就像平时一样吃就可以，我一般是昨晚想吃什么就第二天早上吃什么，吃点鸡蛋之类的有营养的。不要吃的特别撑就可以，吃饱就行。
第二，中午吃饭前在喝一杯温水，早饭和午饭前也要多喝热水，多喝水可以吃的少一点，很管用的，吃点水果也可以(为了午饭少吃一点)然后午饭就不要吃主食了，或者吃一点主食也可以，最好是吃纤维多的蔬菜水果。
第三，吃过午饭等一会在坐着[_a***_]，下午有空就做一遍减肥操，我是在电视投屏做的，大约50分钟，然后休息一会，拉伸一下(拉伸也可以加速减肥)之后就继续锻炼，我一般是去公园做减肥操，时长一个多小时不到两个小时吧，我晚上不吃饭，然后回家揉揉腿，按摩一下，在喝点热水，这一天就可以了。
这个减肥方法基本一周瘦两斤，不会暴瘦，一般暴瘦会伴有反弹脱发等症状，所以不建议一下子暴瘦，运动减肥不但能更健康的瘦，还可以塑型，增强免疫力，我更推荐运动减肥。
