每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？
答邀。每天跳绳一小时是连续跳一小时吗？还是隔一段时间跳几分钟共计一小时？如果连续不间断的跳一小时我非常惊讶有这么好的耐力与弹跳力首先给👍👍👍我想这样一个月下来肯定能减重！我也试一试一个月后再回答你。
可以肯定的说，在保证饮食不变的情况下，坚持跳绳1个月，每天1小时，肯定是可以减肥的！
但是说到减肥效果，就会因人而异。
不同体重的人，在相同的时间、相同的跳绳速度下，消耗的热量的不同的。
这就跟基础代谢率类似，相同年龄的人，不同的体重，基础代谢率是不同的。体重越大，基础代谢率越高。
同样的，体重越重，相同的跳绳速度下，单位时间内消耗的热量就越高。
比如120斤体重的人，同等条件下，消耗的热量就比100斤体重的人多。
跳绳的速度对单位时间消耗的热量影响也非常大。
我们常常看到的跳绳的燃脂能力是650千卡/小时（网上还有其他数据，我们以此为参考数据说明该）。这个真的只能参考，不能太相信。
跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同。
单纯减肥而言:任何一项运动只要符合以下三个条件都可以起到减肥的效果。
一、强度（中等）
二、密度（30分钟以上的运动时间）
三、适当的控制饮食
从理论上来讲:控制饮食非常重要，只要能控制好饮食，就是一个月不运动，同样可以瘦下来，饮食控制的越厉害，减肥的效果越好。
如果就以上命题来讲:密度有了（每天跳绳1小时），强度和控制饮食并没有，那么说强度过大和爆食爆饮，就是坚持一个月，减肥效果也好不到哪去，可能不但起不到减肥的效果，反而会增加身体负担，给身体带来更大伤害，也会导致个体更加肥胖。
再者说了，没有经常跳绳，一下子就跳1小时，对身体只能有害无益。
第一阶段（时间1个月）:每天跳绳一次，每组100-150个，跳5-6组，每组间隔3-4分钟。
谢邀
通常一小时的跳绳能消耗660大卡左右，这是比较大的跳绳强度下。
而一克脂肪产生9大卡能量，一公斤脂肪7700大卡（由于身体脂肪有一定水，只要7700大卡消耗而不是9000大卡）。
在保证你体重维持不变的能量摄入下，通过跳绳一小时，你的能量赤字在660大卡左右，那你坚持下去，排除肌肉消耗，和你基础代谢的下降，只是脂肪消耗，那你12天左右可以减掉一公斤脂肪。那一个月就是5斤脂肪（但实际的体重减轻数肯定要稍微大于5斤的），因为你的有氧肯定会掉肌肉。
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跳绳其实是一个负荷量很大的运动方式，对于燃脂和肺活量都有很大的帮助。多数人对跳绳的印象是累，明确的回答每天跳绳确实可以减肥。但是跳绳减肥是需要一定的方式方法的。一、如果是因为体重过大想通过运动的方式减肥，那么建议一定要慎重。体重过大参与强度大的运动，会非常伤膝盖。可以先从健步走开始过渡到跳绳这个项目。参考BMI表看自己是否过重。
二、一堂课是从热身、正式训练到拉伸放松才是完整的课程。您说的一小时可以是合理分配这些的。记得热身和拉伸，这样跳绳出来的线条会很好看，不会让腿部肌肉变僵硬。一般跳绳10分钟，相当于慢跑半小时，所以不必非得要求自己每天光跳绳一小时，不仅不容易坚持，而且会失去乐趣。
三、跳绳也要科学化。初学者和肥胖者，60-100次为一组，间歇1分钟，跳2到3组即可，肥胖者酌情减少。普通人，400到500次为一组，间歇1分钟，跳2组。要配合自己的心率来跳，测量方式可以按住脉搏测10秒*6。
四、动作要标准。不要跳太高，刚刚过去绳就可以。落脚不要脚后跟落地。
五、运动减肥是一种方式，同时也要控制饮食。不吃白肉，尽量少吃肉类，吃饭七分饱最好，晚餐一定要控制住，少吃！
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