想找一个健身减肥的视频,时间是30分钟之内的,有没有好推荐的啊?
你好,这里是毛睿小队长,很高兴回答你的问题,作为健身教练,我在这里推荐三款软件,keep,豹哥健身和change,里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***,这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
***加载中...1.减肥的原理是热量负平衡,只要消耗大于摄入就可以,什么运动都会消耗热量,有的多有的少,你挑个自己喜欢的,能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加,全身性减少,没有任何动作可以瘦局部,所以什么动作不重要,还是能坚持最重要。
可以下载一个keep,会根据你的运动情况,运动目的给你推荐合适的***,比较适合新手,祝减肥成功。
我最近也在健身减肥,以前找过很多的***来锻炼,但是一段时间后都没有动力继续,也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操,会每天早上晚上都直播跳操,动作简单易学,但是也很冒汗,每次跳完都出很多汗,跳了一段时间,也许因为出汗的原因,皮肤感觉好多了,体重没有很多的变化,估计是我没管住嘴,每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲,一个人感觉没意思,但是直播会有很多人发信息,有人一起交流,教练也会交流。我是一个不能坚持的人,但是跳了几个星期,感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用,我们一起努力,变得瘦瘦的,美美的。
你得慢慢来,不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑,你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤,总结来说全靠自律和毅力,方法是其次,再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片,看到变化会有动力的。
很高兴回答你的问题,我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的,一定不要节食减肥,反弹非常快的。
其次,如果你想要健身***的话,推荐你keep这个软件。
我以前用过,虽然动作做起来非常累,但是出汗是真的多,不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多,如果你住的楼层的话,可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效,大一的时候每周跑五天,每天跑2km,就是操场的五圈,偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说,跑步真的是一项非常不错的有氧运动,在锻炼了你的耐力和肺活量之际,也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要,起码让你比较健康,而且至少逃命的时候也跑的更快,哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答,希望有帮助到你
女生120斤左右,腹部脂肪太多太厚了,有没有什么好方法在家运动就能减?
谢谢邀请。
实话,我比你还重,之前差不多是130斤左右,大部分脂肪都是堆积在肚子上面,因为我的[_a***_]室互联网,所以一天的大部分时间都是坐着,所以肚子上面的游泳圈,不想说,尤其是穿衣服的时候,想想都是心酸的。
后来的话,我就慢慢通过饮食加上运动的,现在肚子是明显的瘦了一圈,整个的脂肪是下来很多。
大概是:一个星期跑步2次,然后骑行一次(因为没有专门买单车,一般是选择共享单车)。(这有一点一定要注意,就是运动前后的拉伸非常的重要,建议最好在10-15分钟左右,尤其是运动之后的拉伸时间可以更长一点)
然后最重要的就是跳无氧健身操,因为你跑步和骑行都是有氧,所以一定要搭配无氧一起效果才会更好的,我都是在按照KEEP教程运动,主要跳操,腹部锻炼。可以选择合适的课程,从1-3循序渐进。
当然最后一点就是控制饮食,少吃猪肉,可以吃点鱼,鸡肉等高蛋白的东西,尽量是少油少盐比较好。
最后,等你肚子瘦下来的之后,就可以搭配瑜伽来进行塑形。加油哦!我们一起瘦瘦~
想要减肥吗?又没有时间去健身房吧!那学会这9个动作,你家就是健身房!一起练起来吧!
学动作之前,你需要了解下你的脂肪的前世今生,不然你这一辈子就与减肥脱不了根了,下面我们让你了解下脂肪吧!
脂肪的来源有以下几种:
(2)运动量太少,没有消耗,就像一年没有10次运动的人
(3)基因遗传,这不在今天的解决方案内
脂肪是怎么被消耗的呢?我们来看看下面图就明白了;脂肪分解图