减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?
低脂肪又好吃的适合减肥的食用方便的食品,可以选择水果和可以直接食用的蔬菜 。
在水果中可以选择苹果 ,弥猴桃,火龙果等水果 ,这些水果口感好 ,储存时间长,食用起来非常的方便 ,而且水果的营养丰富 ,并且脂肪的含量低 ,是减肥的理想食品
那蔬菜的选择中可以选择黄瓜 ,西红柿等食品。还可以选择一些生菜等绿色蔬菜。
这些食品食用起来很方便,营养丰富 ,热量低。
低脂低碳食谱?
1.西兰花(7%,每100克7克)
西兰花是健身减脂人士的最爱,西兰花等一些十字花科蔬菜都是低碳水的。它富含维生素C、维生素K和纤维,并含有有效的抗癌植物化合物。
2.西红柿(4%,每100克4克)
西红柿是浆果,可以当做水果食用,但通常作为蔬菜食用。值得注意的是西红柿富含维生素C和钾。
3.洋葱(9%,每100克9克)洋葱不仅可以为你的菜锦上添花,它们还富含纤维、抗氧化剂和各种抗炎化合物。
4.球芽甘蓝(7%,每100克7克)球芽甘蓝富含维生素C和K,含有大量有益的植物化合物。
我家常吃低脂低盐低糖的美味菜品,能减肥吗?
能提出这三点的,我想是对健康对生活非常热爱的人,我们国家现在是真的面临着一个难题,人民的生活水平提高了,吃好了穿好了可是一些常见病,居高不下,我们都熟悉的肥胖症 所带来的一系列影响健康的疾病,高血压 高血脂,糖尿病,尿毒症,脑血栓,冠心病,心肌梗塞,这些病夺走的生命,是所有疾病百分六十,以前都怕癌症 艾滋病各种疑难杂症,有上百种不同疾病也就占比百分四十,就单单一种营养过剩,营养不均衡的肥胖症,要了那么多生命,我是一名专职厨师 日常对食物来源要有所了解,供货渠道要清晰,做到禽畜肉类果蔬新鲜无残留,营养不缺失。对做菜也都是以清淡为主,从不推存高脂肪的食物如,红烧肉,回锅肉,蒜泥白肉,吃的是很过瘾 能不能被我们完全消化吸收是个问题,因为我们是吃的多 运动的少 剩下了的脂肪就堆积在体内,日积月累就无形变有形,开始亚健康,头晕乏力没有精神,易出汗 怎么吃都感觉营养跟不上,其实多已经,吃多了吃的不均衡,好大鱼大肉 果蔬不吃,有的更喜欢动物内脏 猪脚 鱿鱼鸡蛋这类食物 ,营养高蛋白质,矿物质含量丰富 钙铁锌硒维生素B全面,可是这类食物高含胆固醇是以上疾病源头,在日常生活中尽量少吃 ,为了健康少被病痛困扰要追崇 少油 少盐 少糖含糖饮料也要少喝。
问对人啦!我比较胖,血糖也有点高,每天吃药。所以我做的饭都是低糖低盐的,给你推荐一些我自己做的吧。土豆烧牛肉,粉皮鸡,丸子汤,鸡蛋灌饼,蒸面条,蒸菜,煎土豆,无糖豆浆等等,我做的这些都是少油的,尽量非油炸,我喜欢用我老家的地锅做菜,美味又健康!看看我妈家的地锅吧,很有年代感!
视频加载中...减肥期间,有哪些好吃又低脂的食物推荐?
减肥的最基本的饮食原则是:碳水+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪。我现在便是正处在减肥期,所以这些适合减脂的食物和方法推荐给你。
一、碳水来源
碳水是减脂期间不可缺少的,对于女生来说,碳水摄入过少的话便会影响月经,导致月经不来或者量少。而最适合摄入足够碳水的时间是早餐,所以早餐是一定要吃的,不然[_a***_]无法开启代谢模式,减脂效果会降低。
1,燕麦。
燕麦保留了它的麸皮、胚乳和胚芽等多种营养,燕麦富含丰富的膳食纤维、蛋白质、镁、铁以及维生素B1等人体所需的营养物质,而且有利于促进肠胃的蠕动。而且食用也非常简单,早上用开水冲泡就好了,还有一种是众多美食博主推荐的隔夜燕麦杯,前一天晚上将燕麦和牛奶混合,放入冰箱冷藏一晚,第二天早上便可食用,搭配上蓝莓、香蕉等水果,口感更丰富。
在燕麦的选择上,一定要选择纯燕麦,热量才会低。而像是吃起来酥酥脆脆非常可口的水果燕麦片是不推荐的,因为热量比较高,吃了不但不会瘦,而且还会胖哦。选购的时候看配料表,最好只有燕麦片。燕麦片的做法也有很多种,可以做燕麦饼干、燕麦蛋糕等等。
即食燕麦片推荐:桂格、西麦。
低脂的东西很多啊,魔芋啊、燕麦啊、代餐粉啊,都可以当做正餐,
稍微好吃一点点的,低脂饼干,口感上酥酥脆脆是还行吧,
所以综合一下,除非姐妹偏好没味道的东西,要不然好吃和低脂还是有很大冲突的哈。
再多嘴说一下这个低脂的问题哈,市面上很多代餐产品的脂肪含量和热量是挺低的了,不过看配料表会发现,它这个其他营养元素的含量也是真的低啊,长期下去,这个营养跟不上的呀。对身体不是很好。
建议是搭配运动,多少吃的营养均衡一些,少量摄入,还是比原来好的。
如何做低脂解馋小零嘴?
低脂的零食,刚好我们家里就经常有。老爸脂肪有点高,但是又喜欢吃点小零嘴,于是乎大厨老妈就做了下面两种零嘴给老爸吃。连带着我们几个孩子也喜欢上了,尤其是二姐,简直爱的不得了。
一、豆腐饼干
饼干是用来扛饿最好的一样食物啦,相比其他重油绵密的黄油饼干、曲奇饼干,加入了黑芝麻的豆腐饼干味道并不输给其他饼干。不管是减肥,还是运动,都是你最好的零食小伙伴了。而且主材豆腐本身就不油腻,清淡适中,低脂必备喔~
做法:
1、用各种方法挤出豆腐中水分,我是放在菜板上用盘子压的
2、将鸡蛋,油,盐,白糖混合用搅拌器搅拌
3、放入***,黑芝麻搅拌
4、筛入低筋粉,搅拌到无粉状态
5、面团放入保鲜袋里,放入冰箱冷藏30分钟
6、从冰箱拿出后,压成大面饼,越薄越好哈,然后切成自己喜欢的模样
说到日常小零食,我们每个人都会备上一点,说是为了解馋也好,说是为了充饥也行,日常小零食就是我们生活必需品。现在很多小零食也有功能化的差异了,比如我们加班熬夜、工作学习、外出游玩,吃上一点不但能解馋解饿,还能让我们能量满满,神清气爽呢!没错,这就是大家常说的能量饼干。
现在大家都开始重视食品的健康性,很多能量饼干为了追求口感,难免会有高糖高脂问题。虽说我们当时可能吃得挺开心,但会给我们的身体和心理带来双重压力。今天我们就来做一款低脂能量饼干,让我们轻松摆脱这种困扰,可以尽情享受美食。
我们这款低脂能量饼主要食材有燕麦片、黑加仑、蔓越莓干、黑芝麻等等,让我们最大程度的享受到层次丰富的口感,而且营养方面也做到最优。夏天,燕麦别泡着喝了,做成小零食,解馋又扛饿,常吃也吃不胖!对于能量饼干,我们还要做到便于携带,让我们可以随时随地补充能量。低脂能量饼在制作流程和携带方面都是非常优秀的,现在外出我都会带上一点这款能量饼干。吃上一口,整个人的心情都好了很多呢!自制解馋小零食,低脂吃不胖,美味又解馋!我隔三差五准做一盘!下面我们就来一起做这款超棒的美食吧!
【低脂能量饼】
制作配料:燕麦片100克 低粉80克 清水50克 红糖40克 植物油30克 黑芝麻30克 黑加仑葡萄干/蔓越莓干30克 椰蓉20克
制作方法:
1、首先把需要的材料提前准备好。找一个稍大的盆,用清水把红糖溶化,热水融化的更快。全部融化之后,加入30克玉米油,充分搅打均匀;