为什么有的人节食会瘦的比较快,运动却瘦的比较慢?
节食确实会瘦的比较快,但是会瘦的快也反弹快。而且瘦的不好看。
运动瘦的不会很快,但是瘦的会好看,而且瘦了不担心反弹,如果你运动的合理的话,还会以后吃什么都不胖了呢。
减肥的人估计都经历过节食,但是为什么会一直在减肥的路上呢?就是因为方法问题。
瘦的快是很多人希望的,而且很多人还想瘦的快又不运动,所以节食好像是最直接,最简单的。甚至会有人觉得不节食根本不能减肥。
错误的减肥法我都试过,所以恶果也承担着,基础代谢率降低,肌肉含量减少,体重轻了,肉却很松,脂肪含量还属于偏高的。节食反弹,再节食,你还真就快不了了。
从长远看,从健康来看,从最后的身材看,你都要选择运动,同时选择合理的饮食。
运动来的身材苗条,但是都不是靠饥饿节食来的,运动才会有这样的身材。
所以经过了惨痛的减肥经历后,我选择的是给自己的健康与好身材一个时间,我选健康均衡的饮食,我选择好的食物,我会研究怎么提高基础代谢,怎么让体型更完美,而体重已经越来越忽略了。
当你知道怎么减肥,什么才是减肥的时候,你会变美。对自己耐心的人才是爱自己的。
因为很多人减肥只看体重不看体脂率和腰围。
节食的瘦,是很多人在不增加消耗的情况下减少食量,热量缺口比较容易拉大。
运动的瘦,是很多人不减少食量的情况下加大运动,可能做两下运动就停下来了。
少吃一碗饭,它的热量等同于跑步20分钟左右,那运动1个小时其实也就1杯奶茶的热量而已。
节食瘦了之后,稍微多吃点就会胖。
运动瘦了之后,稍微多吃点也不怎么胖,就是因为肌肉量不是同一级别的。
最好还是养成浅食八分饱的习惯,吃到刚刚好,怎么会长胖?
节食减肥瘦的比运动的快!为什么会是这样?听我慢慢道来。
我们大多数人之所以胖起来,是因为我们平时吃饭摄入的热量大于我们每天消耗的热量!我们身体经过几十种化学反应,把多余的热量储存起来,大约每7700大卡热量,可以转化成1公斤脂肪。我们成年男女,由于基础代谢的不同,每天大约消耗1800大卡热量到2500大卡热量左右。
首先我要说,节食减肥是不健康的。
但是为什么节食会瘦的快呢?因为如果你每天摄入的热量小于你身体需要消耗的热量,这时候,为了维持我们身体生命活动所需,我们身体一定会从身体里储备能量转化成热量,来供给给我们人体,来维持正常的生命活动所需。我们身体能量储备有两个来源,一个是脂肪一个是蛋白质。蛋白质是可以无酶催化,脂肪是有酶催化。我们节食减肥时候,更容易减掉身体里蛋白质,而不是我们身体里多余的脂肪,所以节食减肥不健康。但是蛋白质也是身体重量的组成部分,所以,节食更容易达到快速瘦的目的。
我们运动时候,在开始运动45分钟之前,我们消耗的是碳水化合物,也就是我们吃的饭,45分钟有氧运动之后,才开始燃烧脂肪。就算我们每天有氧运动2个小时,我们运动结束以后,通过大量消耗,我们这时候一定会感觉很饿,这时,我们去吃饭时候,非常有可能吃这顿饭的热量比运动消耗热量还多。这样的话,我们减掉的重量有限,还不如节食有效,这就是节食比运动更容易瘦的原因。
想要减肥的小伙伴,想要知道科学不伤身体减肥方法,快来关注我们头条账号吧!
这事儿很正常。
如果运动瘦得比节食更快,那就有问题了。
其中的核心原因是:运动瘦的是脂肪,降的是体脂率。看似体重下降不快,但体型变美很明显。
节食则是脂肪和蛋白质一起减,体重下降会快得多。
同样每天500千卡的能量负平衡,减纯脂肪只能减掉56克,而减纯蛋白质可以减掉125克。
问题是,纯脂肪是不带水的,而蛋白质在身体里是结合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。
所以,减掉56克纯脂肪,就是减掉几十克的体重而已;而减掉125克的蛋白质,就会掉500克的体重。
你想一想,哪个会让你感觉掉秤更快呢?
但是,减掉蛋白质,代谢率就会下降,脸色就会难看,身体就会松垮。用传统语言大白话来描述,就是“伤元气”、“损气血”。
感谢邀请。
每个人的体质都是有差异的,也许这个人适合这种方式,那个人就不适合了,这个人明明没效果的办法,放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式,不仅对身体健康有害,而且也不一定[_a***_]成功减肥,这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例,体型更匀称了,而且能够保持一年以上。很多节食减肥的朋友开始几天坚持的很好,过几天饥饿难忍,很难再坚持,即使是减肥成功的朋友一旦回到以前的饮食方式,立刻就严重反弹了,这并不能算是减肥成功。
节食减肥因为会损失大量营养和能量,因此对身体健康肯定是不利的,很多节食减肥中的朋友由于缺乏大量蛋白质,造成脱发、脸色发黄、免疫力下降,生理周期严重紊乱等情况,节食还容易增加神经性厌食症的发病几率,整个身体都容易受到不可逆的伤害。要减肥的话还是应该科学,选择更利于自己坚持的方式,例如三餐中,每餐少吃一些,尽量清淡一些,反而是更稳定健康的方法,而且不易反弹。
第三点是运动。运动并不想我们想象那样大汗淋漓后“燃烧”了大量热量,其实运动消耗的热量很有限,慢跑一小时大概只能消耗200~300大卡左右的热量,这和吃一根冰棍,吃两片巧克力没差别,倒不如多管管自己的嘴,这反而更有利。一些运动减肥效果好的,普遍是由于日常热量摄入就适量,运动刚好就可以***减去额外热量。