哥本哈根食谱之后该如何回复饮食？
肥胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，***品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。
其他任何方法都是治标不治本，都是***作用，但也需要。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。
***方法在短期内可以达到减肥目的。
根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉蛋，一般人肉蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但味道比以前还要好。同时也起到了减少热量摄入的作用），吃了那么多年的激素，短期内无法立刻扭转，需要长期坚持科学饮食。从现在起注意保健。一般人以为保健是老年人的事，恰恰相反，保健从儿童开始。春天不会好好管理庄稼，秋天能有收获吗？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除运动以外，就是饮食，增加饮食知识。
另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型。
哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法
2014年11月，网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上，称通过13天的大鱼大肉，竟轻轻松松减肥10斤，受到网友追捧。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。在网上，这个菜单被称作“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
哥本哈根饮食被评饮食排名中垫底，健康减肥还是要均衡饮食、适量运动
今年1月份《美国新闻与世界报道》邀请了25位有国际影响力的专家对40种不同的饮食方式进进行了评分排名，结果哥本哈根饮食在所有的饮食模式中垫底儿。因为这一饮食模式严格限制碳水化合物，会增加营养不良、骨质疏松、肾结石的风险。幸好你坚持这一饮食时间不长。
健康的减肥速度是一个月减1～2斤，你减得太快，减掉的可能很大一部分是水而不是脂肪；所以接下来，无论调整成哪一种饮食模式都可能会出现体重反弹，这要有一个心理准备。
具体怎么做可以反弹的更少点呢？
1、高能量的油炸食品、甜点、甜[_a***_]少吃少喝。
2、每顿饭都有蔬菜、谷物和富含蛋白质的食物。
哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
这样和你说吧，不管你是男的，还是女人。
基础代谢我算你2500卡路里。每天不管你怎么吃东西，只要控制在2000卡路里以内你过段时间都会瘦，但是这样比较慢。
如果控制在1000卡路里以内，每天坚持的话，体重基数大，你算一下，每天节省1500大卡。一公斤脂肪是7000大卡，你算一下基本几天能掉一公斤。
基本没意外的话，60天可以瘦10公斤不是问题。但是如果体重基数不大，相对你就要配合好运动才会掉的快一点。
还是慢慢来吧
这个减肥法，就是低碳减脂法，加个哥本哈根其实就是噱头。没什么花头，你要是一直想每天可以减去多少，那就不用减肥了，脂肪不会每天掉，每天掉的是你的水分。1kg纯脂肪需要一个7000大卡的热量缺口。
