40公斤臂力器每天练2个小时一个月能瘦几斤？
靠臂力器减肥？人体骨骼肌有两种纤维——快收缩纤维和慢收缩纤维。臂力器更多练习的是快收缩纤维。慢收缩纤维的氧化能力更好，长时间的运动以氧化系统供能为主。这里的氧化就是燃脂。有氧运动才燃脂。
40公斤臂力器每天练2个小时一个月能瘦几斤？
靠臂力器减肥？人体骨骼肌有两种纤维——快收缩纤维和慢收缩纤维。臂力器更多练习的是快收缩纤维。慢收缩纤维的氧化能力更好，长时间的运动以氧化系统供能为主。这里的氧化就是燃脂。有氧运动才燃脂。
瘦手神器真的有用吗？
是有用的，个人来说的话，瘦手神器相对是有用的，长期坚持下去可以让手指变的修长，也可以通过瘦手操加上瘦手神器相结合，长期坚持下去，我们的手指可以得到很大的改善程度，但是我们要记得天天坚持去做，切不可断断续续的，这样是没有效果的。
没用。它只是一种休闲时候的玩具，虽然外观十分精巧，在手上来回按摩的时候会感到十分舒适，但是你说它可以减肥，瘦手是不可能的。手上的脂肪是日积月累形成的，没有那么容易随便***两下就能够消掉，瘦手神器只能***穴位，促进血液循环是真的。
每天练哑铃能减肥减脂吗？
每天练哑铃能不能减肥，这要看如何练，如何合理安排训练***。哑铃是可以练到全身肌肉的，如果用哑铃练习，要有一定的运动***：例如：一天上肢一天下肢。第三天休息。照此循环。针对于初学者，完全可以。第二要看运动时间、组间休息、每组个数。这都跟你的运动目标是减脂还是增肌有很大关系。所以练哑铃能减肥。只要你符合减肥的原则是没有问题的。
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
身边只有哑铃的话一般是可以练到全身的肌肉，可以做卧推，划船，肩推，弯举，侧平举，深蹲可谓是居家锻炼必备神器，而想用哑铃减脂也能够做到，要利用哑铃减脂，就得满足几点，一是尽可能调动多数的肌肉参与，再就是要达到一定的强度要有足够的氧气交换，不然效果就会甚微，这时候就会想到一个hiit高强度间歇训练了，下面就推荐几个动作，1.拿起适当重量的哑铃，做深蹲姿势哑铃双手拿于胸前，站起来时将哑铃举高，再蹲下还原 做15-20次 要尽可能快速完成，中间休息20-30s就可进行下一个动作，2做一个俯卧撑，然后站起来并拿起哑铃举过头顶，也是尽快完成，要注意动作标准性15个左右即可，休息20-30s，3.拿起哑铃做一个卷腹，在顶峰收缩的时候再做一个俄罗斯转体，做20个再休息20-30s下一个做箭步跳左右各20个接着做20个开合跳着一轮算是完成再休息1-2min开始第二轮 重复以上动作即可，可以做3-4轮，时间尽量控制在20分钟内完成3轮即可。
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坚持有规律的哑铃训练是不但可以减肥减脂还可以有效增肌，但这并不是所有人都适合，而且，不管是什么运动方式都不要每天都进行，每周应该安排至少一两次的休息时间。
从减肥减脂的角度来看，除了饮食的控制以外，需要做的是通过运动来扩大日常的热量消耗从而达到减肥的目的，而这个动作首选是长时中强度的有氧运动。虽然在使用哑铃的过程中同样也会消耗掉一定的热量，但是哑铃训练还是属于力量训练的一种。当然使用小重量的哑铃操也算是有氧运动的一种，但对于体重基数较大的人群来讲，承受自身的重量都会有负担，再加上哑铃就不可取了。
所以，想要使用哑铃来达到减肥减脂的目的要因个人条件来决定，体重基数过大，那么选择适合自己的有氧运动和自重训练，这时候一定不要心急，毕竟减肥重要健康更重要，而减肥是为了健康而不是去损害健康。
对于有一定运动基础并且体重正常的人群就不一样了，他们完全可以通过哑铃来进行进一步的塑形，从而使得身材更具有线条感。
接下来，介绍一组哑铃动作，可以让我们利用哑铃的优势全身塑形。并且还基本有会受场地的限制在家就能做，当然，只要你有一对哑铃哪怕是水瓶和一颗运动的决心。
动作一：高脚杯深蹲
深蹲作为整体训练动作之王，一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位。而高脚杯深蹲有助于纠正深蹲姿势和发力技巧，它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力，同时纠正你深蹲时上半身会过度前倾的问题，[_a***_]适合新手练习
可以的，不过也不是绝对的。
3分练，7分吃，摄入和支出去考虑是否能减肥，减脂。 最简单的饮食，早晨3片粗粮面包➕一杯脱脂牛奶，或者一杯燕麦片。中午水煮500g鸡胸肉，➕一根黄瓜，➕一个苹果➕一个馒头。晚餐可以重复中午的，在这里强调一下，这个是个人观点，只做参考。 运动每天60分钟跑步机，➕10分钟拉伸。
首先要明白减脂是个什么概念，减脂最快的不是训练。而是控制饮食，合理搭配自己的饮食，如果你每天吃的热量很多。消耗远小于你的摄入。你用什么器械训练都是无效的。只能增加力量。所以减脂要控制饮食，把热量降下来。让消耗增加。每天为身体造成热量的赤字。也就是消耗的多。摄入的少。每攒够7700kcal就是一公斤的脂肪。这样一直下去也就减脂了。这也是最快捷的方式。我少吃一个汉堡。就能少运动1个小时。所以控制饮食的结构是非常重要的。
跑步机上的震动带能减肚子吗？
一般的按摩器都没有效果，要是真想瘦就做40分钟以上的有氧运动加上控制饮食。
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼***。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周***。
第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“***”交替进行。随着体能的加强，“***”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
第三天：休息或放松练习 你可以完全休息或练习第一天的内容。
第四天：“乳酸耐受界”练习
把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
第五天：休息或放松练习(同第一天)
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
