- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
- 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
- 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
- 对于一个运动零基础的人来说，想要减肥，刚开始要怎样做才可以既有效又不伤身体？
- 跳了一个月的郑多燕减肥操，双腿膝盖疼了两个星期，多久才能好？
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
效果肯定有啊！专业教练不是盖的哦！谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说，就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了，就会好很多，当然全程跟下来还是很累的。
只要多加练习，动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果，跟练了个把星期，感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来，跳起来吧！~
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我***一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的，并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦，这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动，强度为中等，只要每次的时间足够（每次一小时）是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大，初学者应先把每个动作练好、做正确，再去尝试跟上节奏，否则容易受伤。
郑多燕减肥操哪个是减腿的啊，尤其是减大腿？
郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的，并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦，这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动，强度为中等，只要每次的时间足够（每次一小时）是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大，初学者应先把每个动作练好、做正确，再去尝试跟上节奏，否则容易受伤。
对于一个运动零基础的人来说，想要减肥，刚开始要怎样做才可以既有效又不伤身体？
谢邀，今天刚回答了一个和你类似的问题，我先***下答案，最好的方法当然是锻炼，众所周知，摄入小于消耗就会减重，但是单纯的节食对身体不好，而且会复胖。
练：
力量训练是增加静息消耗的根本，你的肌肉量增加，消耗的自然会增加并且体型会更好看。
吃：
高蛋白低热量的食物，多吃粗加工的食物，精加工的相对热量都会比较高，少吃坚果，多吃蔬菜蛋鱼
以下是针对你的：
看了你的表述，800米都很痛苦的话，我的建议是先从核心肌群练起，然后配合慢跑。
核心肌群就是你腰腹前后环绕一周的肌群，而且核心肌群大部分是耐劳肌，你可以选择每天都练。
慢跑可以先从坚持5分钟开始中间不要停，慢慢的增加。跑步是隔一天一次，注意跑前热身，跑后拉伸。
以上只是针对你前期打训练基础用的，可以关注我，定时发送[_a***_]增肌提高体能的文章。
谢邀，深有体会减肥是需要长期坚持，没有毅力就不要去尝试，曾经尝试过晚上不吃饭运动一小时，20天瘦了6斤，但是太痛苦了，夜里饿，百爪挠心的感觉，又开始吃东西了，个人觉得，在不影响健康的情况下没有必要减肥，如果锻炼身体另当别论，曾经高中每天晚上跑步40分钟，三年没有生过病
谢谢邀请！减肥最有效的办法，很多人都知道，少吃多运动。贵在坚持，坚持就是胜利。少吃不是简单地认为减去吃的质量，而是减少高能量食物的摄入，如猪肉牛肉羊肉，增加海鲜、鱼高蛋白食物；多食五谷杂粮，如糙米红豆，少吃油腻油炸食品；增加蔬菜水果的摄入。适当喝水，保持有规律的充足睡眠，运动不可少。生命在于运动，对于一个运动零基础的人来说，可以从走路、跳绳、减肥操等运动量稍小的运动开始，慢慢适当增加强度，适可而止。
谢邀：
人自古就进化出积累脂肪的能力，但就是有些人瘦瘦的为什么那？抛出个性化差异以外主要是身体能力消耗与供给达到了平衡，专业的人眼里减肥是一个错误的观念，美型或者健身才是真确的观念，瘦不是因为你体重轻了，而是身体更健康了。
所以向那些吃减肥药，减肥就算了，身体有保护机制，突然的体重下降会导致身体一有机会就积累脂肪。
实物可以获取的主要营养有三大类，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中有两项是可以让人肥胖，就是碳水化合物和脂肪，所以太甜、肉多的东西吃多了确实容易胖。
这个需要系统化的，个性化的加强饮食、运动的管理，而且需要一个较长的周期。方法其实有很多，比如：
1.出门尽量不带太多钱；
3.在饮食方面尽量选用小碗。
跳了一个月的郑多燕减肥操，双腿膝盖疼了两个星期，多久才能好？
郑多燕减肥操 确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话 就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复，其实身体是一个很神秘的东西，它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再***它。
另外要注意的是 做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要，像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少，或者在瑜伽垫上跳也是可以的。
但是切忌不能赤脚跳，会对膝盖的压力很大，造成膝盖疼或者受伤的情况出现。
最后跳操也不要过于着急，一周四五次就可以。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担
不要光盯着一种操，刚开始跳的TX可以先跳小灰帽，然后再跳小红帽，或者可以选择垫上瘦腿操。我已经跳了4年了，除了姨妈来，每天选择不一样的操，这样可以各个部位都运动到，还可以让肌肉得到休息。不过我不是为了减肥。
