- 刘畊宏的减肥操有效果吗,跳过的可以分享下吗?
- 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿?
- 郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿?
- 对于一个运动零基础的人来说,想要减肥,刚开始要怎样做才可以既有效又不伤身体?
- 跳了一个月的郑多燕减肥操,双腿膝盖疼了两个星期,多久才能好?
刘畊宏的减肥操有效果吗,跳过的可以分享下吗?
当然有效果了,我平时注意饮食,每天跟着练,马甲线已经若隐若现了,第一次跟练不用一直跟,量力而行,时间长了,慢慢跟上了,就越跳越轻盈了!最后,不跳不练肯定是没效果的铁子,如果想瘦就要行动起来,虽然过程枯燥,但是结果一定会令你满意的!加油!共勉!
效果肯定有啊!专业教练不是盖的哦!谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说,就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了,就会好很多,当然全程跟下来还是很累的。
只要多加练习,动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果,跟练了个把星期,感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来,跳起来吧!~
刘畊宏的本草纲目毯子操,我觉得真不错,虽然动作简单,但是锻炼的位置都很精准,特别是腰腹部,平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好,一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好!简单,易学,有坚持下去的信心和决心!
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易,如果跟着节奏,按照正规动作,腿抬高触摸,一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人,第一天就跳了2分钟,早上起来,腰和屁股都酸疼。
我计划一次跳2分钟,先跳一个月,然后再一点点增加时间,循序渐进,这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果,但是我觉得腰,腹部,***位置都能得到锻炼,肯定会变得紧实,小蛮腰指日可待!
有,是真的,你必须得坚持锻炼,别今天打鱼,明天晒网,没有坚持,永远也减不了肥!
原来我有个同事,我们两个一起早上约定跑步,她只坚持了第三天,我再喊她,她就不想去了,总是找借口有事,要去干什么事呀?或者就说哎呀,我起不了床啊!好多借口,我喊了他几天,心也累了,就没再喊他。
就像这减肥操,你只要坚持都能瘦下来,最近我都在坚持,我觉得非常好!
无论跳谁的减肥操都有效果 ,只要你能坚持,是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单,跟练起来还是很需要一点身体基础的 ,练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ,大汗淋漓,看着他们俩是毫不费力 ,别人是有长久锻炼基础的,体能耐受力是我们仰望不及的。
郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿?
郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的,并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦,这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动,强度为中等,只要每次的时间足够(每次一小时)是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大,初学者应先把每个动作练好、做正确,再去尝试跟上节奏,否则容易受伤。
郑多燕减肥操哪个是减腿的啊,尤其是减大腿?
郑多燕减肥操的第一部小红帽可以减腿。事实上通过减肥操都是全身的,并没有局部减肥的运动。至于那个部位会先瘦,这取决于基因。郑多燕小红帽减肥操是有氧运动,强度为中等,只要每次的时间足够(每次一小时)是可以达到减肥燃烧的效果。另由于是郑多燕减肥操的强度比较大,初学者应先把每个动作练好、做正确,再去尝试跟上节奏,否则容易受伤。
对于一个运动零基础的人来说,想要减肥,刚开始要怎样做才可以既有效又不伤身体?
谢邀,今天刚回答了一个和你类似的问题,我先***下答案,最好的方法当然是锻炼,众所周知,摄入小于消耗就会减重,但是单纯的节食对身体不好,而且会复胖。
练:
力量训练是增加静息消耗的根本,你的肌肉量增加,消耗的自然会增加并且体型会更好看。
吃:
高蛋白低热量的食物,多吃粗加工的食物,精加工的相对热量都会比较高,少吃坚果,多吃蔬菜蛋鱼
以下是针对你的:
看了你的表述,800米都很痛苦的话,我的建议是先从核心肌群练起,然后配合慢跑。
核心肌群就是你腰腹前后环绕一周的肌群,而且核心肌群大部分是耐劳肌,你可以选择每天都练。
慢跑可以先从坚持5分钟开始中间不要停,慢慢的增加。跑步是隔一天一次,注意跑前热身,跑后拉伸。
以上只是针对你前期打训练基础用的,可以关注我,定时发送健身减肥增肌提高体能的文章。
谢邀,深有体会减肥是需要长期坚持,没有毅力就不要去尝试,曾经尝试过晚上不吃饭运动一小时,20天瘦了6斤,但是太痛苦了,夜里饿,百爪挠心的感觉,又开始吃[_a***_]了,个人觉得,在不影响健康的情况下没有必要减肥,如果锻炼身体另当别论,曾经高中每天晚上跑步40分钟,三年没有生过病
谢谢邀请!减肥最有效的办法,很多人都知道,少吃多运动。贵在坚持,坚持就是胜利。少吃不是简单地认为减去吃的质量,而是减少高能量食物的摄入,如猪肉牛肉羊肉,增加海鲜、鱼高蛋白食物;多食五谷杂粮,如糙米红豆,少吃油腻油炸食品;增加蔬菜水果的摄入。适当喝水,保持有规律的充足睡眠,运动不可少。生命在于运动,对于一个运动零基础的人来说,可以从走路、跳绳、减肥操等运动量稍小的运动开始,慢慢适当增加强度,适可而止。
谢邀:
人自古就进化出积累脂肪的能力,但就是有些人瘦瘦的为什么那?抛出个性化差异以外主要是身体能力消耗与供给达到了平衡,专业的人眼里减肥是一个错误的观念,美型或者健身才是真确的观念,瘦不是因为你体重轻了,而是身体更健康了。
所以向那些吃减肥药,减肥就算了,身体有保护机制,突然的体重下降会导致身体一有机会就积累脂肪。
实物可以获取的主要营养有三大类,分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中有两项是可以让人肥胖,就是碳水化合物和脂肪,所以太甜、肉多的东西吃多了确实容易胖。
这个需要系统化的,个性化的加强饮食、运动的管理,而且需要一个较长的周期。方法其实有很多,比如:
1.出门尽量不带太多钱;
2.给自己设置消费账户,规定购买高热量食物的限额。
3.在饮食方面尽量选用小碗。
跳了一个月的郑多燕减肥操,双腿膝盖疼了两个星期,多久才能好?
郑多燕减肥操 确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话 就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复,其实身体是一个很神秘的东西,它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再***它。
另外要注意的是 做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要,像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少,或者在瑜伽垫上跳也是可以的。
但是切忌不能赤脚跳,会对膝盖的压力很大,造成膝盖疼或者受伤的情况出现。
最后跳操也不要过于着急,一周四五次就可以。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担
不要光盯着一种操,刚开始跳的TX可以先跳小灰帽,然后再跳小红帽,或者可以选择垫上瘦腿操。我已经跳了4年了,除了姨妈来,每天选择不一样的操,这样可以各个部位都运动到,还可以让肌肉得到休息。不过我不是为了减肥。