月经第几天可以运动锻炼?
如果想要运动锻炼,可以等到月经干净后的3~7天的时间可以做一些锻炼的,这样的话也是能够达到减肥的效果,但是在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼,尽量避免过度的劳累,也不要做剧烈的运动。因为在月经期间,身体的压力是特别下降的,身体也比较虚弱,很可能会出现月经紊乱。
月经第几天可以运动锻炼?
如果想要运动锻炼,可以等到月经干净后的3~7天的时间可以做一些锻炼的,这样的话也是能够达到减肥的效果,但是在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼,尽量避免过度的劳累,也不要做剧烈的运动。因为在月经期间,身体的压力是特别下降的,身体也比较虚弱,很可能会出现月经紊乱。
减肥能降尿酸吗?
没有必然的关系,可能有间接关系。
尿酸来源:身体代谢产生和从食物🀄️获取。其中80%来自于体内产生。我们能控制的就是那20%的影响因素。
外源性尿酸主要由食物中的嘌呤代谢产生,所以在饮食中要控制嘌呤的摄入。
健康的减肥建立在均衡饮食的基础上,如果如果对您之前饮食习惯矫正较多,比如以前是大鱼大肉,现在是每天50-75克,这自然降低了嘌呤的摄入。不过有些高嘌呤的食物还是尽量避免摄入,尤其是在急性发作期不要吃。
如:肉汤、动物脑、沙丁鱼、牛肾、牛肝、凤尾鱼、动物内脏、动物胰脏、啤酒、海鲜。等。
肥胖者易发生高尿酸血症和痛风,体重与高尿酸血症呈正相关,痛风病者约50%是超重或肥胖。
高尿酸血症是痛风发病的生化基础。尿酸是嘌呤的代谢的最终产物,正常人体尿酸池水平为1200mg。每天的尿酸产生量和排泄量应当保持一致,如尿酸生成增多或排泄减少均可使体内尿酸聚集,发生高尿酸血症或痛风。
肥胖者体内内分泌系统紊乱,如雄激素和促肾上腺素水平下降,抑制尿酸的排泄。目前,痛风还没有根治的办法,但控制尿酸的水平可使病情好转,可从促进尿酸排泄和抑制尿酸生成入手。
肥胖者通过适当减重可以促进尿酸的排泄,从而改善痛风。痛风患者常伴有“三高”,减肥不仅仅可以降低尿酸水平,还可以减轻或预防“三高”,对身体健康大有好处。
减肥对降尿酸帮助很大吗,这得说是运动减肥还是饮食减肥。运动减肥有效果,但很小,尿酸高的或有痛风石的容易运动损伤诱发急性痛风性关节炎,所以锻炼要慎重;饮食减肥经常吃一些降尿酸的药食两用的中药,如车前子、车前草、茯苓、百合、大黄等等,能有效的降低血尿酸含量,还有减肥、降血脂、降血压、降低血粘度等等好处。1个月就能明显检测出来效果。何乐不为呢。加关注健康知识多一点。
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!
很多医生交代医生痛风患者要减肥,控制体重,很多人可能有疑惑,减肥对降低尿酸有什么好处呢?今天我来分享一下相关的知识。
1.减肥能降低尿酸吗?
减肥的确可以降低尿酸,具体的原因总结如下:
单位体积产生的尿酸的含量不变,如果人变胖,则体积会增加,因此肥胖者产生尿酸的量会增加;而且减肥需要运动,而运动能促进体内血液循环,因此肾脏和肠道的血流会增加;尿酸的排泄途径主要是肾脏,其次是肠道,因此运动可以促进尿酸的排泄;
2.生活中应该怎么降低血尿酸水平?
- 禁忌吃高嘌呤食物:如烟酒、火锅、动物内脏、海鲜、酵母、黄豆、鲤鱼、鹌鹑、鸽子等食物;可以吃一些胡萝卜、芹菜、土豆、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿等,它们是弱碱性食物,可以增加尿酸的溶解度,有助于降低尿酸;
- 多喝水开水:因为足量的水可以促进尿酸的排泄,可以掺点苏打,但是不能太多,因为会使人体内钠离子增加,每天的排尿量控制在2000ml为宜,不喝饮料、浓茶;
- 可以每天用热水泡脚:每次泡脚不低于20分钟,也不宜超过30分钟,洗脚的时候可以加点活血化瘀的中药,但是需要注意痛风急性期一定不能泡脚;
- 不能熬夜;
- 不能剧烈运动;
- 必要时使用降尿酸药物:如合并有高血压、糖尿病、冠心病等疾病,血尿酸>480mmol/L就需要口服药物;如果没有这些基础疾病,血尿酸>530mmol/L就需要口服药物。