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床上减肥操,床上减肥操瘦肚子

  1. 床上减肥运动有哪些?
  2. 床上减肥运动有哪些?
  3. 有没有什么适合学生党减肥的方法(最好是躺在床上就能做的)?
  4. 刘畊宏的减肥操有效果吗,跳过的可以分享下吗?
  5. 躺床上登腿能瘦肚子吗?大家谁有减肥好方法?

床上减肥运动有哪些?

可以做仰卧体坐,能瘦肚子,。可以将双腿抬高,蹬自行车式运动,能瘦大腿。可以将双腿抬起,弯曲,向左走摆动直到贴到床上,能够瘦腰、收跨。可以将双臂伸直,举高,放下,反复进行数下,能够瘦胳膊。减肥最重要的是要坚持,而且要控制饮食

床上减肥运动有哪些?

可以做仰卧体坐,能瘦肚子,。可以将双腿抬高,蹬自行车式运动,能瘦大腿。可以将双腿抬起,弯曲,向左走摆动直到贴到床上,能够瘦腰、收跨。可以将双臂伸直,举高,放下,反复进行数下,能够瘦胳膊。减肥最重要的是要坚持,而且要控制饮食。

没有什么适合学生党减肥的方法(最好是躺在床上就能做的)?

没有。躺床上少吃饭最直接的是皮肤松弛。而且你还是学生得上课啊,会精力不集中。如果吃饭,那就得动,不动肯定会胖得。不过如果是正常体重,没必要减肥,学生嘛,学习为主呗,等你找到适合自己风格时候,在考虑自己的胖瘦

床上减肥操,床上减肥操瘦肚子
图片来源网络,侵删)

刘畊宏的减肥操有效果吗,跳过的可以分享下吗?

无论跳谁的减肥操都有效果 ,只要你能坚持,是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单,跟练起来还是很需要一点身体基础的 ,练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ,大汗淋漓,看着他们俩是毫不费力 ,别人是有长久锻炼基础的,体能耐受力是我们仰望不及的。

刘畊宏的本草纲目毯子操,我觉得真不错,虽然动作简单,但是锻炼的位置都很精准,特别是腰腹部,平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好,一听音乐就有想起舞的感觉

个人认为比郑多燕的小红帽好!简单,易学,有坚持下去的信心和决心!

床上减肥操,床上减肥操瘦肚子
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这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易,如果跟着节奏,按照正规动作,腿抬高触摸,一组下来非常累。

我这个平时锻炼的人,第一天就跳了2分钟早上起来,腰和屁股都酸疼。

计划一次跳2分钟,先跳一个月,然后再一点点增加时间,循序渐进,这样才能一直坚持下去。

床上减肥操,床上减肥操瘦肚子
(图片来源网络,侵删)

虽然现在还看不到效果,但是我觉得腰,腹部,***位置都能得到锻炼,肯定会变得紧实,小蛮腰指日可待!

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周,体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了,有时一天两次[偷笑]

开始不要求完全跟上,我是热身部分跟跳完整,后面正式部分尽力而为,不行就停一下自己活动一下,每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准,不然很容易伤关节或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸!运动完一定要拉伸,这是我之前的健身教练讲的,大概意思是,我们的肌肉原本是一丝一丝的,在高强度的运动过后,肌肉会扭成一团,会打结,拉伸呢,就像是把打结的部分给他理顺(这个表达希望教练不要喷我,哈哈,尽力了)。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然,都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构,再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构,三个月瘦了28斤(如果感兴趣,可以给你看一下我的饮食餐单,嘿嘿)。我当时是2+5的模式,2天不吃主食,5天吃主食,每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜高蛋白的肉,蛋,奶。一天还要加餐两次,不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会,随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的,如果时间允许,非常建议试试。

有,是真的,你必须得坚持锻炼,别今天打鱼,明天晒网,没有坚持,永远也减不了肥!

原来我有个同事,我们两个一起早上约定跑步,她只坚持了第三天,我再喊她,她就不想去了,总是找借口有事,要去干什么事呀?或者就说哎呀,我起不了床啊!好多借口,我喊了他几天,心也累了,就没再喊他。

就像这减肥操,你只要坚持都能瘦下来,最近我都在坚持,我觉得非常好!

“集美们,‘刘畊宏女孩,男孩’要准备上线了!

最近大家都在跟风刘畊宏,仿佛不知道刘畊宏,你都不能算健身界的人,吓得我赶紧打开视频,跟着跳了一节课。

从专业的角度来说,刘畊宏的健身操应该属于高强度[_a***_]或混氧运动,类似于tobata的效果,能够起到一定的减肥瘦身效果,心肺功能也可以得到很好的练习

但对于平时没有锻炼习惯的人来说,突然进行这么高强度的训练,身体能不能适应,可能会出现运动风险,自己需要评估一下,因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。

任何运动,想要达到效果,可能要具备以下几点:

1、减肥,肯定首先要“管住嘴迈开腿”,从这点来说,只要你开始了迈腿,任何形式的运动都可以起到作用,当然刘畊宏的跳操运动也不例外。

2、运动一定要达到合适的强度,而且要一直坚持下去,才会有效果,三天打鱼,两天晒网,或者三分钟热度跟风,肯定没有效果。

3、调整自己平时的饮食结构,做到少油少盐少糖,配合饮食,才能起到更好的效果。

4、刘畊宏的健身操才刚出来不久,没有得到科学的验证,而且强度较高,并不适合新手跟风小白。

5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的,相比于健身操,跑步这类中低强度、长时间的有氧运动,才是比较好的方式

躺床上登腿能瘦肚子吗?大家谁有减肥好方法?

可以瘦肚子,但是需要坚持才会有一定瘦肚子的效果,平时在生活当中也可以多做一些呼啦圈或者仰卧起坐俯卧撑等等的运动每天可以坚持半个小时以上的时间,如果感觉到比较轻松,也可以逐渐的增加运动量,但是也是需要控制饮食的,每次可以吃七分饱,也不要过多的吃高脂肪高热量食物

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