减肥后暴食反弹怎么办？
这个没办法，只能靠转移法，你想吃的时候就找个别的事情来转移自己注意力。看书，看电视，看电影，玩游戏都可以，找人逛街也行。
希望能有帮助！
首先要明白一个概念，自制力是会被消耗的，当自制力消耗完的时候就是复胖的时刻。最好的办法还是每个星期吃一顿欺骗餐，饿了一个星期之后，毫无节制的吃一顿，完全不控制自己，满足自己所有的欲望。这样可以恢复被消耗的自制力，可以更好的坚持下去。并且完全不用担心长胖，一顿饭吃的再多也长不了多少肉的，增加的都是水分。
暴食一般都是针对美味而言，给你弄点不好吃的看你吃的下去吗？言归正传啊！看了你的叙述，你的体质还是比较容易减脂，我个人认为吃饭还是好控制的。
首先不要参加各种聚餐，因为都是美味谁都挡不住诱惑，如果必须参加，你可以每样菜放到自己盘子里一些，先不要吃只是夹菜过来，盘子快放满时就停止，只吃盘内食物。
平时吃饭就好办了，一次把要吃的全都放在一个碗里，估计自己的饭量，只吃六成饱到八成饱，每天坚持运动，饮料与甜食尽量不要吃，这些东西含糖量非常高。
胃觉神经反应较慢，比正常神经慢20分钟左右，当你感觉吃饱时，实际你已经吃多了，所以把要吃的东西全都放在一起，你就知道这一顿饭吃了多少东西。
节食的后果，要么是厌食，要么是暴食，不是你的自制力不强，是对抗不了身体的本能，建议多看看健身的文章，了解身体构造和减肥原理，不是一味少吃就行的，那些说什么你胖回来就是没坚持住的都是扯淡，其他的不多说了
盲目节食，认为只要少吃就能瘦，不注意身体基本的营养需求，这样的减肥是不可持续的，在你脚踝受伤之后，除了早餐搭配相对合理之外，午餐只有主食，晚餐只有水果，一天的蛋白质、铁、锌等多种营养素摄入不足，整体的热量摄入也比较低，热量摄入＜消耗，体重确实会下降，但蛋白质摄入不足就会导致肌肉流失较多，基础代谢下降，就变成了易胖难瘦体质，身体消耗热量的效率降低，吃同样的东西，同样的活动量，基础代谢低的更容易长胖。
盲目节食之后，身体的储备减少，身体会通过神经和内分泌系统调节你的食欲，让你尽量多吃一些，多储备一些，补充营养，也为下次再"闹饥荒"做准备。
所以盲目节食一段时间之后，虽然体重降了，但多数减的是肌肉和水分，还容易引发暴饮暴食，一旦饮食稍微松懈，很快就反弹。
建议你从现在开始，先不要考虑减肥，先通过饮食和运动调理一下，均衡饮食（餐餐有主食，餐餐有优质蛋白类食物，餐餐有蔬菜），适当增加优质蛋白类食物（鱼、肉、蛋、奶和大豆制品）的摄入，然后做一些力量训练（强度从小到大慢慢增加，循序渐进，量力而行，防止脚踝再次受伤），简单的如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃等，也可以去健身房通过器械锻炼肌肉，这样慢慢的让身体恢复一些，肌肉增加一些，然后再考虑减肥。
之后建议均衡饮食（但主食减少三分之一），尤其是保证优质蛋白类食物摄入，适当运动，不要再***取极端的减肥方法了。
女人拍照摆什么姿势好？
很多人在拍照时不知道摆什么姿势、不知道手该放哪里、不知道该往哪看，所以拍出来的照片显得很僵硬。今天给大家讲讲拍照时摆姿方面的知识，希望对大家有帮助。
本来想拿自己拍的一些照片来做例子的，但是沟通了几个客户，人家都不愿意将自己的照片放到网上，所以今天要用到的照片都是那些明星的照片。毕竟要说谁最会摆姿势，明星敢认第二，没人敢人第一。
一、撩[_a***_]
撩头发这个动作在摆拍界占据着半壁江上，因为这个动作很容易调动人物的气场。头微微后仰或者偏向一侧，然后用手指略微拨动头发，既能展现出女性的柔美还能展现人物的线条美。
撩头发这个动作既简单又方便，对于那些拍照时不知道该把手放哪里的人来说，撩头发这个动作一定要多练习。
拍照不上相？可能是摆姿有问题，女生拍照小心机，这一点千万别不好意思。
拍摄女生的优点，不管她们的体型如何，这些姿势绝大多数都可以使用。
下面的15个想法将为你在下一次拍照时提供很多选择。
一条膝盖微微弯曲，整条腿几乎要靠在另一条腿上，才能形成“S”形。
为了更简单的选择，可以一条腿交叉在另一条腿上，以创造一个自然的形态。
离相机最近的膝盖应始终弯曲，以便将重心从相机移开，展现身体形态。
