哪位给推荐一款减肥期间吃的面包?
很高兴能为您解答减肥期间食用的面包!
除了全麦面包!还有一种叫低碳减肥法!正确的科学的方法可以经常大鱼大肉的吃到饱!而你的体重却在降!减肥要科学!不要盲目节食乱减!
给你个减肥的建议,
1.要从精神上高度重视减肥!因为,肥胖会导致很多疾病!如,糖尿病,冠心病,脂肪肝,高血压,等……可以说肥胖是健康最大的威胁!是疾病的万恶之源!所有我要高度注意!
2,要有效控制你的饮食,合理安排饮食结构和量食,什么能吃什么不能吃!那些食物对减肥,对身体没有好处!都要分清楚,做好每天早上,中午的进食计划,晚饭建议就不要吃了!
3要合理有效的安排你的生活工作等作息规律!加强身体运动,有效锻炼!就是人们说的迈开腿!
4.坚持到底,持之以恒!不达目的不罢休!
为了我们的健康,为了我们的亲人和家庭!请你爱护你的身体吧!当我们没有了健康!没有自由!什么都是空洞的!努力吧!祝你早日减肥成功!
可以看看我做的八宝面包,具体方法如下:如果你家里没有面包机又不想费劲揉出手套膜,这个方法比较适合你!
做出来的八宝面包是不是有点像黑麦面包?切开来看看,面包内充满气孔,谷物颗粒丰富、色泽深红。
【材料】做面包的材料有谷物、豆类一共八种
黄豆、去皮的橙色豆、红豆、麦仁、小米、藜麦、野米、香米(可以增加面包的香气)。
【方法】将上述8种粮食加两倍量的水,高压锅煮6分钟,时间到,不要马上开锅盖,等自然排气后,再开锅盖,里面的杂粮八宝饭已经煮熟了。取八宝饭500克中加入面粉200克、糖15克、盐、黄油15克、奶粉10克、鸡蛋一个、速发酵母10克、搅拌均匀并揉成团,不需要揉出手套膜,将面团放置在案板上,案板和面团上多撒些干面粉,双手涂上油,按压整形成圆形即可进行发酵。每次发酵过程中,如果面团太湿,都需要要撒干面粉。
整个过程需要三次发酵:
第一次发酵至两倍大,排除空气,用薄膜密封放在冰箱过夜保存;
第二次是做之前从冰箱拿出放到温暖湿润的地方,盖上厨房巾,再次发酵至两倍大。
第三次是,将第二次发酵好的面团,撒上干面粉,揉成团,放入装有一盆热水的烤箱里再发酵一次,不需要任何覆盖。这次是第三次发酵了。热水和面团都不用拿出来,烤箱温度设置在180℃,直接开烤箱(包括烤箱升温期间),烤1个小时左右。如果面团较大,可以适当延长烤的时间。
烤出来的面包,有9种香味(虽然这次面粉算配料)。
爱美之心人皆有之,窈窕身材是每位爱美女性的追求,减肥期间可以适当吃一些富含粗纤维的全麦面包或杂粮馒头。我简单说几个有助于减肥的方法,希望能够帮助到您: 1、管住嘴、迈开腿,毕竟我们身上没有一块肉不是吃出来的。 2、每餐计算热量,只有摄入小于消耗,才能真正瘦下来。 3、过***食,就是下午五点之后不吃东西。 4、戒掉零食和糖。 5、适当多运动,增加肌肉含量,同样重量下,肌肉比[_a***_]体积小很多,而且肌肉含量高,代谢也会快。 6、养成每天早晚记录体重的习惯。 7、健康减肥,不吃减肥药。 8、设置一个关于减肥的手机屏保,励志的那种,时时提醒我们。 以上几点就是我对减肥的一些总结,希望可以帮助到你,谢谢观看。