158cm，129斤，怎么减肥？
我就是157，132斤。产后16个月，最近经历了一个月减重，现在122.4斤。少吃多运动。
每天根据自己的基础代谢量吃，偶尔吃多了下一顿就少吃，坚持七点以后不吃东西。偶尔喝祛湿茶或者白术大黄汤，每天早上慢跑3公里。每天早晚草药包敷肚脐半小时。
怎么减肥，俗话说，管着嘴，迈开腿。
我就是157，132斤。产后16个月，最近经历了一个月减重，现在122.4斤。少吃多运动。
每天根据自己的基础代谢量吃，偶尔吃多了下一顿就少吃，坚持七点以后不吃东西。偶尔喝祛湿茶或者白术大黄汤，每天早上慢跑3公里。每天早晚草药包敷肚脐半小时。
怎么减肥，俗话说，管着嘴，迈开腿。
意思就是少吃，多运动。但也不要一点不吃，吃要吃的有营养的，什么时候吃，这个很重要。早饭要吃好，还要吃饱。牛奶什么的最好，配合面食，素包子，稀的就是粥了，比如红豆粥，小米粥。中午也要吃好，但不要吃太饱，经过一个上午的消耗，会感觉很饿。但这个时候不要猛吃，吃饭8成饱就可以了。条件好，多吃，鸡肉，牛肉，鱼。搭配素菜，青菜，生菜，芹菜会比较好。别吃猪肉肥的，油腻大的。晚上也要吃，最好搭配素菜沙拉，牛奶也要适当喝点，面包或者素包子。条件好的话搭配点牛肉或者鸡肉。
晚上吃好了，就出去散步，慢走。别做剧烈的运动，一定要散步的走。走回来喝点热水，早点休息。
平时有时间，工作或者学习不忙的话，有条件就去办张健身卡，可以去健身，多学习，多请教。如果不想去健身房，自己也可以在家运动，头条里都是在家运动的视频，可以多学习照着做。也可以出去登山，徒步，骑自行车出去。
最重要的就是坚持，没有狠心坚持，再多的方法都不可以。一定要管着嘴，迈开腿。
祝你成功！！！
运动加控制饮食，基数不大，所以要坚持，本人160 48kg,之前52，用了三四个月吧~现在还在继续，不知道能瘦到多少，减肥贵在坚持，而且要健康减肥，如果只节食，心情会变很差而且会很快反弹，少吃加工食品多吃天然食品，用粗粮代替主食，比如:红薯，土豆，山药，小米，燕麦，玉米……少吃米面，每周至少运动三四次，这样对塑型也有帮助，每次运动必须超过40分钟才有效，比如跳绳45分钟，骑车45分钟，转呼啦圈45分钟，跳舞40分钟，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭不吃主食吃点菜或者低糖水果。偶尔也可以吃平时不敢吃的蛋糕巧克力炸鸡之类的毕竟吃这些心情也会变好，放在白天吃，偶尔吃一两次没事的别太委屈自己~ 平时注意多喝水~总之减肥是一生的事业[_a***_]说减肥成功后就放肆大吃大喝那依然会胖回去，更何况随着年龄的增长，基础代谢会慢慢变低……，所以加油吧~
少吃多动是主旋律。早餐尽量吃鸡蛋，脱脂牛奶等。午餐选择可以丰富一点，肉食可以选择牛肉，鸡胸肉，瘦肉搭配西兰花，大白菜，番茄等蔬菜，尽量不吃米饭，可以吃粗粮。晚饭可以选择蔬菜水果。吃饱要站10分钟才能坐下，不要吃淀粉含量高的食品。每天要有一定的运动量，羽毛球，跑步都可以。
说说我老婆吧，168cm，拍拖的时候55kg.婚后太幸福了一直吃吃吃，胖到68kg.上年八月份意识到自己太胖了之后，下定决心减肥。拒绝一切高热量食物，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐少吃或不吃，就算吃也只是吃蔬菜水果。注重水果不要吃苹果香蕉那些高热量含糖高的。每周运动四五次，做三十分钟以上的有氧运动，如游泳慢跑。坚持了到现在，虽然还没瘦回到拍拖的体重，到目前已经瘦到57.8kg了，而且期间体重也没有反弹。革命尚未成功，老婆还需继续努力😊总结一句，运动加控制饮食是最好最健康的减肥方法！
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