内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？
首选药物治疗
根据世界卫生组织（WHO）的定义，超重和肥胖是指可能损害健康的体内脂肪多和异常累积。2013年6月，美国医药协会在其历史上第一次正式宣称肥胖为一种疾病，需要医药干预措施来预防和治疗。建议你根据自身情况到医院寻求一些药物治疗，最简洁方便。
你可能想象不到自己最胖会变成什么样子，有多胖这件事是由人体内脂肪细胞的个数和体积决定的。出生体重超过4kg，意味着巨大儿。从小胖意味着，身体里天生的脂肪细胞个数较多。下图这个肉粉色萌萌哒细胞就是脂肪细胞，另外一个***的是脂肪细胞的结构图，
你可以发现它的细胞核很小，脂肪液滴可以无限增大，所以如果不加控制每个人都有可能长胖，只有你想不到，没有胖不到。从小胖比成年之后胖减肥困难指数更高一级。
减掉内脏脂肪需要减少体重，如果在很短期内减体重，基本上减掉的都是水分。所以我建议你通过改变生活习惯来改善管不住嘴的问题。以下措施说起来很容易做起来需要你付出努力。
1定时、定量进餐，保持饥饿感。每餐吃300～400千卡，全天总能量最好1100千卡。
2每天吃粗粮2次或2种以上：如小米、高粱米、燕麦米、糙米、全麦粉、绿豆……任意组合。
3餐餐吃很多蔬菜，蔬菜低能量，饱腹感强，用少油的方式烹调，多吃也不胖。
非常感谢邀请。首先我想说没有任何一种方法能快速让内脏脂肪减掉还有提高基础代谢，就好我们吃饭一样，没有人能一口饭就把整个胃都装满，也是要慢慢一口一口摄入，胃才能慢慢感觉到饱。特别你还说你的肥胖是遗传性肥胖，那要让内脏脂肪短期内减掉就更加难，因为遗传性肥胖，原本自身的脂肪颗粒就会相对大，要想让脂肪颗粒变小，就得需要一个长期的过程。
情况分析
从你提供的数字来看，确实算是超重，而从小就胖管不住嘴，这不是引起肥胖的根源，而是要学会如何满足食欲，又要控制肥胖。你陈述中说之前有跑步加不吃晚饭减到203斤，其中运动是好事，而不吃晚饭，让胃空的时间太久（从中午到第二天早上大概有20个小时），很容易使胃受伤（肥胖并不是因为胃里东西多引起），会导致胃的工作效率降低，而且也会使胃液分泌紊乱。
解决方法
想要满足食欲，首先从吃开始，吃可以改成少吃多餐，每次进餐时选择能增加饱腹感而且有嚼劲的食物，如全面面包，或者杂粮饭，在小餐中可以选择高营养的牛奶等，尽量不要选择甜品类。若你能运动就更好，但不能做强度运动，可以选择慢走，或者躺着做运动也行，或者选择做家务等，都可以消耗热量，增加肌肉力量。这种运动和饮食的结合，是可以使脂肪减少，代谢提高的方法，但这需要一个过程，甚至让它变成一种习惯，才能维持你的体重。
内脏脂肪再不减，心脏就要被脂肪包围啦❗️
之前看过在微博上看到有网友分享的关于减肥的一些事，说的是一个280斤的胖子减去了[_a***_]，但是还剩下一身松松垮垮的皮，不能减去，只能通过手术来切除。
今天要说的内脏脂肪，如果不赶紧减去，可能就像那些松松垮垮的皮一样，很难减去了。
所谓内脏脂肪，是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
而导致内脏肥胖的原因则有这些：
1⃣️容易被忽视 👀
很多人减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。
因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起人们的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得很深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
我是过来人。体脂称称的内脂最高时11，今年三个月减肥总算成功，现在保持在6，体重也减了20斤左右。
说到跑步和不吃晚饭，真是一把鼻涕一把泪啊，这些都是邪道！都是理论上的能减肥！事实上，不提伤不伤身，就算这样能减肥，也总不能坚持不吃晚饭一辈子，跑步一辈子吧？所以，对于咱这种没啥自制力的胖子来说，找到适合自己的，低烈度的，不累的，能坚持的方法，才是减肥！不反弹！一直瘦下去的方法！
说说我的方法：第一是吃！不管热量！没多大意义，吃不开心了能坚持多久？尤其是早餐，我一般当做一天中最开心的时候，啥都放开吃！巧克力啦，蛋糕啦，酸奶啦，糖啦，水果啦，都不忌口，吃饱吃好！需要注意的是，水果糖分多，放早上吃最好，中午后就少吃水果。 午餐多吃肉多吃菜，把米饭换成红薯或土豆即可，也不必做别的节食。晚餐也得吃，肉不能少，当然主食也是土豆红薯，拒绝米饭~晚餐吃饱了才不会想吃夜宵，也不会在床上饿来流口水睡不着…
吃好了，人才会开心，有动力运动。
所以第二点是运动。我曾经也是迷信跑步减肥，的确，慢跑能让心率保持在合适的区间，适合脂肪转化为能量消耗掉。但作为一个胖纸，肥肉乱颤，心跳加快的跑步绝对不是享受，而且并不会短期见到效果。就算我用超人的意志坚持了下来，却依然和题主遭遇差不多，在某次夜跑的途中，膝盖中了一箭……跑得过于厉害膝盖受伤，医生说至少一年内都不要剧烈运动了……嗯，那是我宅得最开心，肥的最开心的一年……
今年是肿么减下来的呢？走路呗~按照我上面说的那样吃，午饭后公园里快走一小时，微微出汗，晚饭后再走一小时，走的时候听歌，看书，追剧，一点不觉得累，而是很自然就形成一个习惯坚持了下来，每周称体重，那曲线简直比遇到股灾的k线图还酸爽~三个月，裤子小了整整两个尺码xxl到l~
基础代谢率就没啥好说的了，参见我对食物热量的看法。
内脏脂肪超高严重，这个是很多人都有的情况，一般内脏脂肪高，身体的体脂也高，不会只有内脏脂肪高。
你的问题如果短期内减掉内脏脂肪，并提高基础代谢。你得知道短期的方法很容易反弹对吧，比如节食等，一但吃饭，体重就回去了。比如用不吃晚饭减肥，那就得保证一辈子不吃晚饭了。这样体重才不会回去。这个就有难度了。
你的现在的体重也不是一天变成这样的，一定是长期积累的，并不是短期的。所以你先摆正心态，知道是长期的去做，这是最关键的。
那看到你说之前那体重减下来是因为不吃晚饭和跑步。以你的体重并不建议跑步，现在的体重跑步对你膝盖的压力会比较大，如果等你脚好了，建议要做更多的走路，找的自己的减脂心率，或者是跑步机上坡走路。这样对关节来说风险会小很多。跑步最好等体脂减少到28%以下再开始。
想降低体脂或是体重，那最有效的方法肯定就是控制饮食而不是运动，要控制饮食的话从总量开始控制，每餐吃的清淡一些，多吃些少油的蛋白质类食物，比如肉、蛋、奶。降低高糖，高油的食物比例。另外带馅的食物也少吃，因为像饺子包子馅都是放了油才好吃。饮食清淡下来，长期体重就下来了。也要避免各种饮料的多余摄入。三餐保持清淡一些的效果和不吃晚饭一样的，而且还不饿，体重都能往下降。内脏脂肪、体脂也能往下降。不过体脂降低每月是2%-4%之间，内脏脂肪一个月1到2个点。这是最快的速度了。
如果你想了解更多的内容欢迎关注我的头条号。敬请期待我更新的问答。谢谢大家。
哪些减肥产品既不伤害身体还可以调理身体？
你好，感谢邀请！
首先，我们要了解下，人体的一般正常的营养比例，人体含有水分55%，脂肪20%，蛋白质20%，无机盐5%，一般肥胖人群是水分达不到55%，脂肪都到达了50%，有的甚至占人体70到80%，也就是脂肪严重超标了。有的人减肥减水分，减蛋白质，脂肪才减一点，体重也下降了，不过，这样的结果就是，整个人精神状况不佳，皮肤松弛，没有光泽，抵抗力也越来越低，这种减肥方法，表面上，体重是减了，但是只要恢复饮食，体重马上会弹回去。减肥的方法很多种，运动减肥，节食减肥，药物减肥，埋线减肥，抽脂减肥，还有什么按摩减肥等等，我们且不说这些减肥方法效果怎么样，要么就是减水分，减蛋白质，要么就是价格昂贵，要么就是抑制神经，阻碍吸收，还有就是拉稀脱水，有的堪称夺命减肥法，我们想这样的方法肯定谁都不愿意去做牺牲品。所以说，减肥，必须要减脂肪，减脂才能真健康。那有什么方法能不伤身体，还有可以减掉脂肪呢？来了，现在就隆重推出营养代餐饼干减脂。我们知道，当我们摄入的热量小于我们人体需要的热量时，我们身体的脂肪后面开始分解，提供能量，但是脂肪分解必须需要在一定的条件下才能充分地分解，必须有氧气参与，同时要有分解脂肪的脂肪酶和辅酶，脂肪分解成水和二氧化碳，还有能量，产物是酮体，通过尿液排出体外，这是脂肪分解的唯一途径。我们的营养代餐饼干就是含有38种分解脂肪的脂肪酶和辅酶，而且是低热量的，营养非常全面的，一块饼干就含有人体必须59种营养元素，吃一块饼干相当于一碗米饭，一份肉类，一份蔬菜，一个苹果的营养了，一天吃三块饼干，再配上低热量，高蛋白，高纤维，低脂，低糖的食谱，完全不用担心营养摄入不足，让你每天在享用美食的同时，又可以轻松减脂。这不就是***期盼了好久的减脂方法吗？|一般来说，脂肪超标会引起睡眠呼吸暂停综合症，高血压，高血脂，高尿酸，心脏病，糖尿病，心脑血管疾病，不孕不育等等，当我们把皮下脂肪，内脏脂肪，血管脂肪都减掉了，那就会发现之前的疾病也慢慢调理好了，所以吃营养代餐饼干不仅把脂肪减了，同时还可以把身体调理好哟！
我来分享一下我用过的一款超级好喝好用的酸奶哈✨产品主要功效是饱腹代餐和排除体内毒素。💕💕💕
它呢是***用了独特核心黑科技，专注健康减脂，无添加也无副作用，亲测有效哦⊙∀⊙！
简单来说就是
一阻止过多能量的摄入✔
二抑制体内脂肪的堆积✔
三燃烧体内多余脂肪✔
一句话概括就是一阻二抑三燃四调✔
真的是超级好用，我真的爱死这款酸奶啦😍
纽崔莱“乐纤”是一种优质代餐飲品。
成份与牛奶对比如下：
1.1支纽崔莱“乐纤”减肥饮品(椰子味)”与250m牛奶各营养素含量比较：
1.摄入蛋白质8克
(超过250m牛奶蛋白质，伊利7.75克，香满楼75克)
2.6种维生素与牛奶比较
谢谢邀请
大家好，我是幽幽健康领域创作者，分享自己的看法，喜欢幽幽观点的可以点赞关注，谢谢
哪些减肥产品，即不伤害身体还可以调理身体？
俗话说，药补不如食补！减肥产品只是人体营养补充剂。建议正餐加代餐健康的瘦，同时健康的调理身体！
现在的人饮食在外多，建议改变这种生活习惯，可以选择在家就餐，主食可以根据家庭成员的口感，慢慢的向粗粮细粮2比1的膳食纤维结构转变，补充膳食纤维，不仅可以瘦，最重要的是可以补充矿物质及提高身体饱腹感，降稳定[_a1***_]的作用。还可以促进肠胃吸收功能。
过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？
说到减肥又碰见了过年这件事，是不是相矛盾呢？因为过年了就一定有好吃的，而正在减肥减脂的我们却在刚开始或者是已经初见成效时遭遇了年关。那么需要怎么办呢？
要减肥就一定要控制饮食，这里所说的控制并不是节食，而是合理饮食并控制好量，并在控制饮食的基础上，配合去来消耗热量。所以，不管是什么时候，要减肥，都要从饮食与运动上来寻求突破口。
而在过年期间，我们最为担心的就是吃。其实，个人感觉，现如今的过年与平时差别并不大，美食无处不在，只要想去吃，什么时候都有，而想控制什么时候都要控制。所以，在饮食上，过年期间与平时差别并不大。
除此之外，过年期间，我们会遇到难得的***期，我们可以利用过年这段时间系统地来运动，而且在时间上可以比较自由地支配，这一点相比于上班期间是占有优势的。如果把年***利用好，当回到工作岗位时我们不是变胖而是变瘦。
不过，这时一定会有人说，过年健身房都放***啦！其实健身房是否放***与是否运动并没有必然的联系，想运动随时可以。就比如下面一组运动方法，完全可以不出家门来运动，并且可以消耗掉可观的热量。想在过年期间成功减重的朋友不妨试一下。
动作一：左右交叉跳（40秒）
过年怕胖的小伙伴，答应我，一定要看这篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
才发现我国的年货种类真的很多呀
不说别的
碗糕、糖瓜、冰糖莲子…
三样里面有两样我就没有吃过…
但是听说都是当地的过年必备甜点
那么我们就来说说和甜食有关的事情吧~
过年和减肥就好像是反义词，但我相信很多人都会为了过年的年味，聚会，聚餐，把减肥抛之脑后，然后对自己说过完年在减肥，没有办法，诱惑太多了……。我们小时候过年就是为了等压岁钱，根本就不会想减肥的事，长大了过年，有的人就会说，过年没有过年味儿了，人情淡了，其实换个角度思考一下，就是我们长大了，没有几个人给我们红包了，反而会有孩子们需要我们给红包，压压岁，讨个吉利，也有长辈需要我们去孝敬，所以就需要钱，因为我们长大了，就要有担当，让过年因为有我们而有年味儿，减肥就让大家听听，全当是我们吃饭时闲聊的一个段子吧，过完年在一起减肥……，有钱没钱，也要过年，钱花完了还可以挣，也祝大家新年快乐，新年发大财，越吃越瘦……
