gm减肥法食谱？
第三天吃水果，加蔬菜。
第四天是。。香蕉加牛奶。
第六天是蔬菜加肉。
怎么说呢？这种减肥方法并不是很健康的减肥方法，虽然有的人实行有效，但可能还是在控制热量的基础上进行减肥。所以说减肥它只是起了各种各样的名字而已我们最终还是要学习健康的减肥方法不然最后身体受伤。即使短短时间减肥减下来了之后还会很可能的面临反弹的事情。
马上要上班了，想快速减肥，网上查到好多减肥食谱？有试过的么？
很多人减肥都习惯不吃主食或者少吃主食，但是这很容易头晕、乏力，影响正常生活。所以想减肥，优质碳水食物要会选！那怎么选择呢？减肥期间，我一般不吃大米这种含淀粉量比较高的食物，选择豆类、薯类作为我的主食。比如红薯，吃起来有很强的饱腹感，营养物质比较多，还能满足我的基本碳水需求。
减肥食谱个人感觉不是最理想的。因为它要求严格控制饮食，会影响身体健康。选择少食多餐，多吃蔬菜、水果、粗纤维，少吃主食高热量食物。早餐一定要吃（水煮蛋+无糖牛奶），午餐吃饱、吃好（鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撑，八分饱就好。再有就是每天4升水一定要喝。然后配合运动，有氧操每天一个小时。坚持一周你就会看到变化。
备注：一个小建议，宅在家，每天起床换外出服（运动衣或者休闲轻便的服装），运动鞋。一定要换即便不出门也要这样穿，有时间就来100个开合跳。否则穿睡衣就根本不想动。
别管那么多，人就算坐着不动都在消耗能量在减肥更何况你上班，平时的饮食以清淡低碳水多多蛋白质为主，平常上班的时候记得绷紧一下自己抬头挺胸收腹，不要太放松自己，多喝水不要吃零食，饿了千万不要暴饮暴食，不要叫外卖自己带健康餐，没事就多走动下，这样一天下来最起码八小时消耗的能量是很多的，回家称体重好好计算一下你就[_a***_]效果了。
只靠吃饭能瘦下来吗？有什么减肥的食谱吗？
活学活用，人体代谢首先是糖代谢，感觉饿的时候不要吃碳水化合物，比如米面。最好是吃点肉或者蔬菜，这样身体就转成脂肪代谢。一日三餐多吃点蛋白质和肉类，牛奶、鸡蛋、蔬菜，尽量少吃米面。时间长了营养够，体脂含量还可以慢慢降下来，还不容易反弹。
爱美之心人皆有之！又到了“露肉”的夏季[捂脸]，展现身材引爆男人眼球的季节。靠吃饭能瘦下来：
我是开饭店的，体重最重是165斤，身高1.64米，友友们都知道，做饭店的都很幸苦，普遍不爱运动，看到身材苗条的姑娘非常羡慕一心想瘦下来。用过很多减肥产品减下来了可是不久又反弹了[流泪][流泪]自从用了《果燃嗖啦》顽固性肥胖终于减下来了，160多斤的体重减到140斤一年来没有反弹。果燃嗖啦它的载体就是一颗青梅，经过四个月一斤青梅一斤白糖加上果粉的成份（桑叶、大麦若叶、决明子、芸豆（白）胡萝卜素）发酵而成。绿色草本天然水果香味，酸甜可口口感怡人，安全可靠《无需忌口》适合我“懒人”减肥[击掌]去年5月份服用到现在体重一直在140之间，准备再瘦10斤就是我理想重量，美美夏季也可以露露[捂脸][捂脸][捂脸]
