产后多久可以开始减肥？
这个图片好恐怖啊，对身材特别在意的人肯定会瘦得快，刚生完孩子的妈妈一般是以孩子为主为重，就怕孩子没奶吃，再加上照顾孩子，一般妈妈都会瘦的，我觉得新手妈妈应该以健康为主，如果有条件在身体恢复的差不多了可以去健身，毕竟妈妈心情好了，照顾起孩子来更加和谐。
之前有过三个月健康减脂20斤的经历，所以即便现在还属于超重，但相信自己会在一年内瘦到新高度。以下经验适用于顺产母乳的宝妈。
原则上顺产麻麻月子里就可以做恢复性运动，但是由于传统文化的桎梏，都得躺一个月，然后大鱼大肉的吃。一方面是因为的确虚弱，另一方面是需要照顾宝宝无暇自顾。这样很容易胖出新高度！
我个人的经验是，月子里好好休息，但是不要太油腻，保证汤水，少吃盐。有余力的宝妈可以做一做产后恢复操。
出月子可以用一个月左右来回复体力，每天推娃出去遛弯半小时，吃的方面看个人情况，我在妈妈家顿顿有汤有肉，我就默默地多吃蔬菜来平衡。
插个题外话话：由于我没有控制好脂肪摄入，宝宝有超重趋势。这也为我这个月开始控制饮食制造了必要性，因此也更快获得了家人的理解和支持。
现在我每天有氧30~40分钟，配合拉伸。这里的有氧主要是快步走，大体重如我千万不要跑步很伤膝盖！
饮食上荤素搭配，早餐：一杯奶，一个红薯，两个鸡蛋，一个苹果。中餐：两份白肉，两份蔬菜，一碗米饭。晚餐：一份白肉，一杯奶，两份蔬菜。
也就是说荤素搭配，保证优质的蛋白质摄入，不吃红肉不喝汤，晚餐戒掉主食只吃丰富的蛋白质。效果非常明显！
最后要提醒母乳妈妈，减脂期间一定要多喝水，我一天3升水。只有这样才能保证奶量，纯母乳是很好的减脂条件，因为哺乳会创造出接近500卡的热量消耗，这相当于跑步三小时啊，所以千万不要因小失大！
我想说的是，我生完宝宝就一直没胖过，哺乳期内，也没胖过，只是只要自己适量控制饮食，合理运动。不用刻意的去减肥，吃什么药或者抹什么东西之类的。只要合理饮食，适量运动。如果是母乳哺育孩子的话，营养一定要跟得上。
只要你个人感觉你身体的乳汁能供应孩子，吃饱，然后，自己适量运动，就可以，减得下来。做有氧运动对身体最好，也可以适度的按摩经络，对减肥效果也很好哦。大肠经和肺经这两条经脉，配合着***。会让你感到，轻轻松松，就恢复体态了。
孕前108，生前135，生后120，宝宝只有5斤4两，基本体重都长在我身上了，母乳期也没怎么控制，一年以后仍然还有116左右，两年左右终于控制在112，但至少看上去和孕前差不多了。
产后瘦身真的很难，尤其是肚腹这一块的肉又松又软，只能靠运动让肉更紧实一些，线条优美一些。
有人问我，你都生过娃了还在乎美不美吗？
无语，生过娃就可以不用打理自己体型和外表了吗？毕竟，美是自己的。
我孕晚期160斤 生过宝宝就145斤 孕前117斤 我是剖腹产 生过小孩医院也不让吃东西 我在医院七天 刚开始饿的要命 出院就瘦了 变成140斤 然后我出院就控制不吃太多 两个月又瘦了10斤 现在130斤 宝宝两个月 一切都挺好 希望瘦到孕前体重
减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？
您好，我是可可fairy，很高兴回答您的问题。减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？我也是正在减肥期间，两个月才减去十几斤。都要说减肥要“管住嘴，迈开腿”，两者一定要同时进行，减肥才会有成效。以下是我减肥期间的一点经验，希望[_a***_]帮助到您。也祝您减肥成功，加油💪
视频加载中...难是难，因为这是一场拉锯战
从大学开始健身已经6年多了，体重120-98-110，浮浮沉沉，关键是身体要好。
套用一下学习方面的方法，只要这件事能够很快的给你反馈让你有成就感觉得快乐，你才会去做，那么减肥给你的最直接的结果是什么？穿衣服好看？别人的夸奖？体重称上的数字？减肥的动力来源于他人？是的
我一直觉得减肥这件事来源于市场营销，人皆以瘦为美，自然***都在花钱健身吃药已经健康餐，说白了，最重要的是别人对你的评价。如果你好不容易瘦了20斤别人却说毫无变化，那也不得意的！
所以找到减肥给你的快乐，或者融入一个集体大家相互鼓励，很快给你反馈。
刻意躲避诱惑，创造舒适区
另一点是要刻意躲避诱惑，如果你身边的人每天奶茶鸡腿，对你来说肯定是非常煎熬的，所以要创造自己的舒适区，不要总在挑战自己，毕竟你的意志力是很有限的。
其次就是科学减肥的同时也要找到自己喜欢的事儿，毕竟说减肥的大多是女孩子，是那些一辈子都在喊着要减肥的人，因此不要轻信网上的断食法，生酮法，要找一个你能一直坚持下去的事儿。
我的TIPS
我有一个小TIPS，效果超级快，适合为了快速掉称的仙子：三餐的早午餐一定要多吃，晚饭少吃/不吃，这种情况下午餐延到下午3点左右，只要一个星期基本都能掉3斤，而且人会很轻盈早上会很饿，就能良性循环多吃一点啦！
点个赞再走吧，我是个什么行业都要沾一点的伪职场博主
朋友，你好。你想减肥，觉得苦是因为方法不对，我也是减肥下来的，我当初用了两个月瘦了30斤。我可以给你推荐一些我的减肥的方法：
1.首先，减肥目的得明确，你要减多少斤，给自己定一个目标，有了目标之后才有努力的方向。
2.不要盲目减肥，不要节食减肥，减肥期间正常饮食就好，可以吃适量的肉，没关系的，你要明白减肥是减脂肪，不是减蛋白质。所以吃饭不用有太多忌口，但是不要吃零食，特别是膨化食品和辣条，不吃宵夜，实在想吃有味道的东西，可以吃饭时拌一点老干妈。
3.运动要有选择的运动，不是别人说什么运动减肥，你就可以做什么运动，比如，别人说打篮球减肥，但是对于一个不会打篮球的人，他顶多就算在场上跑了几圈，有氧量根本达不到减肥的指标，所以你得选一个喜欢的运动，然后去努力，把运动练好，比如喜欢游泳，就让自己游得越来越快，用爱好去激励自己，这样你的运动量会大大加强。
4.光用有氧运动是不行的，每个人都想有好的身材，可以每天给自己定无氧运动的目标，比如想在几个月以后练出马甲线或者八块腹肌，每天俯卧撑100，仰卧起坐100等，如果做不了就先减少比如一天二十个，第二天二十五个，慢慢加上去。
5.减肥还需要动力，比如你希望有一天能够让喜欢的人觉得自己好看，或者打曾经嫌弃自己胖的人脸，给自己一个动力。
6.减肥不是几天就能减下来的，这个需要长期的累积，所以需要每天都做，爱上锻炼，让锻炼成为自己的一个习惯。
以上就是我减肥时的经验，希望可以帮助到你，加油(ง •̀_•́)ง吧！！！😁😁😁
