吃什么可以瘦臀部？
瘦臀部的话，首先应该在饮食方面，注意多吃点黄瓜，苦瓜等低热量，含有维生素较高的食物，少吃过于油腻，油炸腌制和熏烤的食物，并且应该注意多锻炼身体，多进行一些太极瑜伽，跑步，骑自行车，或者是仰卧起坐，进行局部的脂肪燃烧和分解，才能够有效的起到减肥作用。
吃什么可以瘦臀部？
瘦臀部的话，首先应该在饮食方面，注意多吃点黄瓜，苦瓜等低热量，含有维生素较高的食物，少吃过于油腻，油炸腌制和熏烤的食物，并且应该注意多锻炼身体，多进行一些太极瑜伽，跑步，骑自行车，或者是仰卧起坐，进行局部的脂肪燃烧和分解，才能够有效的起到减肥作用。
大腿和屁股怎样减肥？
想要瘦掉大腿上和***上的肉，是可以通过多运动的方法来进行减肥的，是可以通过快走慢跑或者是做运动减肥操的方法来进行改善，如果想要进行减肥，那么一定要长期的进行运动才是可以起到一定效果的，如果只是偶尔的进行一两天的运动，是起不到减肥效果的
1、双脚别离***太远!否则***会很难撑高,***尽量往上顶就对了!胸前和腿在一条直线上就可以了,***在上面要撑十秒钟。关键是要快速、缓慢。
2、卧位,腰臀部左右翻转,左右算一算,能做二十回。多运动到腰、腹、臀部位。
3、缓慢的仰卧起坐,不求快,只求多,注意双手握拳放在耳朵或脸颊处,不可双手抱头。一每天可做30-50次。
4、然后平躺身体折成V形,注意最好能保持7秒钟,每次做10来个就可以了。
什么运动能够瘦大腿和臀部的肌肉？
有氧运动可以有效的减脂，如果时间够长这就是持续一个小时以上，脂肪参与供能会越来越少，肌肉参与供能会越来越多，如果真想掉肌肉的话，那有氧的时长就应该保持在至少一个小时以上了，如果说耗能多少的话，肯定是跑步要比走更耗能，但是竞走是一种非常特殊的运动，具体耗能比慢跑多还是少，应该差不多，但是如果没有经过训练的人我不建议竞走，如果是快走没问题，但是竞走只是照猫画虎，动作不标准，是会受伤的。所以尽量选择一种比较安全的运动方式就好，主要是持续的时间要够就对了。希望可以帮到你
题主应该是女性，每一个懂健身的人都知道怎样消耗掉肌肉，但是通常没有人会愿意这样做。因为肌肉对于健身的人来说非常重要，无论男性还是女性。
相信你的大腿和臀部的肌肉并不算很多，因为肉比较紧的原因，让你以为肌肉含量比较多，而忽略了上面的脂肪。要知道多少女生为了获得紧翘的臀部，疯狂的锻炼臀大肌为的就是增加臀部的肌肉。所以，我建议你通过运动减掉一些脂肪，而不是肌肉。
竞走和慢跑都是非常不错的的减脂运动，竞走是一项专业性较强的运动，我们通常用快走的方式运动，快走也好慢跑也罢，选择你喜欢的方式运动就可以了，效果上不会有太大的差别。体力比较好建议慢跑，稍差就快走吧。
瘦大腿和臀部的运动方式有很多，但没有局部减肥的运动噢。所有的运动都在消耗脂肪和肌肉，只要时间够长，不能太短。例如跑一百米可不消耗它们。但如果你跑10次就可以消耗不少了。
竞走和慢跑道理差不多，不同的运动方式而已，都是慢速的长距离的长时间运动。可以达到瘦的目的。
从效果来说也可能慢跑和竞走的组合方式会更好，达到变速的效果，让你的心率保持在一个稳定的区间，有心率提高区间也有降低区间，更有利于你的心肺功能和减脂。
