拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗?
拔罐减肥,可以***肥胖者,自律神经,使功能活跃,增加能量消耗,一般用于疏通经络,***相关穴位,使脂肪燃烧分解可以起到减肥的作用,一般对机体损伤是比较小的,在减肥期间是可以吃水果蔬菜的,但尽量少吃甜的食物,多运动,可以吃苹果。
拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗?
拔罐减肥,可以***肥胖者,自律神经,使功能活跃,增加能量消耗,一般用于疏通经络,***相关穴位,使脂肪燃烧分解可以起到减肥的作用,一般对机体损伤是比较小的,在减肥期间是可以吃水果蔬菜的,但尽量少吃甜的食物,多运动,可以吃苹果。
减肥代餐可以吃水果吗?
看你食物的总的热量多少,当你吃的含量过高 ,食物总热量也会增加,摄入热量过多,消耗热量过低,就无法瘦身,这是站在食物营养摄入的角度来看瘦身。运动的话可以看我其他的回答,里面有讲解滴
都会用水果代餐
因为水果的热量低
用来代餐会越吃越瘦
但其实有的水果热量比肉都高
代餐减肥?不存在的!
只会让你越吃越胖罢了,比如
1.西瓜
几乎没有人不爱在夏天吃西瓜,下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜,对多数人来说这就是夏日中的小确幸,能让幸福感飙升。西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。
2.荔枝
代餐粉,顾名思义就是代替正餐食用,五谷代餐粉主要就是含有多种谷物膳食纤维,方便快捷的同时补充能量,但是一般的代餐粉可能营养不均衡,长期食用可能导致营养不良,我朋友介绍过寻悦生活的,我试过还不错,添加白芸豆提取物的,无淀粉,而且营养均衡,你可以了解一下,可以代替正餐吃,但是建议一天不超过两餐
建议一天不超过两顿吃代餐
感谢邀请,减肥,这是一个需要毅力的话题,目前很多人女生都希望用水果作为减肥餐来代替正餐,其实这些做晚餐是可以的,但是反对一天三餐都用水果代替。道理大家都知道的,水果不能完全代替蔬菜和肉类的,因为蔬菜里面的维生素和纤维素,肉类提供脂肪,很多人以为脂肪是没有用的,这是错误的,脂肪的作用就是润滑的作用,这是避免便秘的方法之一,如果不吃蔬菜和肉类很容易便秘的。
此外脂肪来源是淀粉和糖类,水果里面大部分都含有糖类的,如果三餐都是以水果代替的话,不但无法减肥,甚至因为糖类的原因甚至会使你更重。
最好的减肥餐是少吃米饭,多吃蔬菜,少吃白肉,尽量吃红肉,再加上适量运动就好了。
吃水果可以,但不是神丹妙药。
不是有句话吗?叫做喝凉水都长肉!
人肥胖和苗条,除了用嘴吃出来之外,还有一个根本原因是遗传基因。如果你是胖人,不可能瘦的如林黛玉,如果你是瘦人,也不可能吃成猪八戒!
有个胖子减肥,他每天喝大量饮料,尽量少吃饭,结果身体吹了气球,越发胖了。
有个人减肥,每天吃许多苹果,结果体重有增无减。
要知道,饮料里面含有大量糖分和添加剂,苹果里面也是有糖分的,糖跟肥肉一样长膘啊!
你没看见牛羊马,它们吃的是草,纯素食,可是吃得膘肥体壮。基因的问题。
所以,什么事情都要讲究个度,过了,也就走向反面。单靠吃水果减肥不会成功,还要看运动,还要饮食科学搭配,还要看遗传基因。
消脂期间应如何饮食(主食,水果等)?锻炼完需要喝蛋白粉吗?
减脂期间饮食原则:热量负平衡
摄入热量:摄入的所有食物
使摄入热量小于消耗热量就是热量负平衡,差值在300-500大卡之间较稳定合理。
碳水化合物包括淀粉、纤维和糖,由于碳水化合物食物会引起食物吸收后血糖值的幅度大小,而血糖是否稳定又是控制脂肪增长的关键,所以除了控制碳水化合物的量之外,还要选择血糖波动没有那么飞快的碳水化合物,也就是升糖指数较中等、和低升糖的食物。
少白面、少白米、戒掉含糖饮食、甜点以及所有的零食;
选择马铃薯、红薯等薯类,以及玉米、山药、糙米、燕麦、荞麦米等粗粮,由于过多的粗粮加重肠胃负担,所以需要白米来中和,一是中和粗粮造成的肠胃负担,二是中和白米的升糖指数;
除了粗粮,便是蔬菜和水果中含有丰富纤维,但是尽量以非淀粉类蔬菜为主,因为水果中也含有大量果糖,如果一天中总体的碳水化合物(糖)超标,也不利于体重的保持和减脂,一天的水果摄入量不要超过300g。
食物的能量来源
减脂期间重要的是控制总能量的摄入,能量的食物来源只来源于三种营养素:蛋白质、脂肪和碳水化合物。
蛋白质类食物需要控制的主要是动物性食物,不懂营养的人吃肉类食物是因为好吃,经常不***,一吃就吃多,身体的蛋白质需要量每餐有二两左右的动物性食物,就能满足人体对优势蛋白质的需求。
动物性食物含有的脂肪比较多,畜禽肉还含有一定量的饱和脂肪,饱和脂肪摄入过多对身体是不利的。
如何控制主食
主食方面最主要的是控制以精白米面为原料的食物,精白米面含有的可以转化为葡萄糖的成分特别高,达到75%以上,是我国居民能量超标的主要原因之一。而太多人又养成了吃米面的习惯,吃饭时不吃点主食就像缺点啥一样。
方法很简单,尽可能的用粗杂粮和薯类代替米面。粗杂粮和薯类含有的能量低于米面,又含有更多的纤维素,有利于减肥。
水果可以随餐吃,也可以餐后隔一段吃,不要吃饱饭后还没有怎么消化就直接吃水果,尽量选择低糖的水果,同时控制量,避免吃的太多。
锻炼后需要喝蛋***吗?
人体肌肉是以蛋白质为主要原料构成的,运动后适合补充一些蛋白质,以利于肌肉的合成。有条件的当然可以选择蛋白质类的营养补充剂,也可以选择富含蛋白质的食物,如肉、蛋、奶类等。
减脂期如何饮食?
每日摄入总热量略高于基础代谢热量(比如基础代谢1200cal,减脂期应每日摄入1250cal左右);
每餐需要食用:优质主食+优质蛋白+蔬菜类;分配比例约为1:1:2
【优质主食】
每餐一拳大小(熟制后)
粗细搭配或粗粮为主,如红薯/紫薯/玉米/杂粮粥/蒸山药/全麦面包等
【优质蛋白】
【蔬菜类】
早餐1拳大小,中、晚餐2拳大小;