减肥期间早上吃两个鸡蛋白后还可不可以喝牛奶？
一个白水煮鸡蛋的热量是100多卡，两个就是200多卡，去掉蛋黄的话可能两个加起来就是150多卡，一杯牛奶的热量是不超过60卡，脱脂的更少，减肥期间早餐的热量不算高，可以再搭配点碳水化合物效果更佳。
普通减脂的话，建议每公斤体重每天摄入1克蛋白质，***如你是110斤，你每天摄入55克动物蛋白质就足够了，不管你是通过瘦肉或是鸡胸来获取蛋白质，每天200克左右就足够了，但是摄入蛋白质应该配合蔬菜和碳水，牛奶的含钙量比较高，减脂期间其实完全没有必要避开全脂牛奶，节食过程比较容易出现营养不良，只要适量牛奶其实可以喝，它不影响你的减脂。
有人还说鸡蛋和牛奶不可以同时吃，目前还没有一个单一正确的答案，说法不一，应该可以同时吃，但不排除有些人同时吃这两种会有腹泻现象，这跟你的脾胃消化功能弱也有很大关系，牛奶和鸡蛋都是获取蛋白质最便捷的途径，所以同时吃有利于增强体质，并建议搭配主食同食，使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。
顺便普及以下鸡蛋不能和什么食物同时食用，鸡蛋和豆浆不能同时吃，小伙伴们你们是否中枪，我前天早餐还喝了豆浆同时要了个鸡蛋吃，因为这两样儿同时吃的话会影响蛋白质吸收，有些不能同时吃吃了会中毒的说法是错误的，只是说吃了会影响某些营养成分的吸收罢了。
建议喝点小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白质，刚起床，脾胃功能还是需要温柔对待的。此时食入过多不易消化的食物，对肠胃会形成负担，长此以往，脾胃功能失调，想减肥就是奢望啦！
当然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白质的吸收，我每天就是全麦面包鸡蛋牛奶，减肥期间这些东西必不可少，多吃粗纤维的食物，少吃油腻重口味的食物，辣的减肥期间最好别吃，容易***肠胃吸收，特别不好
如果想减肥，确实碳水化合物要适当少吃一些，不过，只吃高蛋白的食物，完全放弃主食，对身体健康并没有好处。
单纯从热量上来说，两个鸡蛋白总热量并不高，加上牛奶也完全没有问题。当然是可以喝的。
可以喝牛奶的，鸡蛋白和牛奶都属于优质蛋白质，减肥期间都可以食用的。一个鸡***白的蛋白质含量约4克左右，两个鸡蛋白的蛋白质含量大约为8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白质含量约6克左右。等于是早上的蛋白质摄入量为14克左右，如果单单吃鸡蛋和牛奶属于单一饮食，虽然减肥期间要摄入蛋白质，但是均衡饮食对减肥和身体健康更有帮助。在原有饮食的基础上调整一下饮食会更健康也更利于减肥。
减肥期间根据个人体重来计算的，每天蛋白质需要量按每千克体重需要1克蛋白质计算，***如你体重为60千克，那么减肥期间每天食用蛋白质为60克。
除了鸡蛋和牛奶，其它的蛋白质也要摄取，多种类优质蛋白质更容易让人体吸收。如牛肉，鸡胸肉，鱼虾海鲜类，豆制品等都富含优质蛋白质。
早餐：鸡***白1个+一杯脱脂奶+一块玉米+6颗圣女果。
午餐：藜麦饭80克+水煮鸡***白一个+清炒西兰花200克。
以上的饮食基本上能满足一天的营养需求，营养搭配也比较均衡，有主食，蛋白质，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量。搭配到这些基本上能满足一天的营养需求，对于减脂和身体健康都是有益处的。
早上喝牛奶吃鸡蛋真的能减肥吗？
早上喝牛奶吃鸡蛋是可以***起到减肥的效果。
但是，早上只喝牛奶吃鸡蛋，饮食相对来说还是比较单一，缺乏了碳水化合物及维生素和矿物质。
另外，如果长期的吃单一的食物，也会导致营养缺乏。
所以，要想达到健康减肥的效果，饮食就要保持均衡和规律，这样才能健康的减肥。
同时又能养护身体健康。
减肥的核心实际就是消耗量大于摄入量，也就是每天保持一定的热量差，这样才能减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。
从而达到苗条而有形的健康身材。对维持健康的身体也有很好的***改善帮助。
早上吃牛奶鸡蛋是可以减肥的，早餐需要蛋白质，脂肪和碳水化合物，而吃牛奶和鸡蛋既满足了身体的营养需求，而且还热量低，[_a***_]中的益生菌可以促进肠道消化，可以选择喝一些益生菌类的酸奶，或者是脱脂的纯奶，多吃低热量的食物和蔬菜，如果觉得吃不饱，也可以搭配一些全麦面包，避免高脂高糖的食物。但是早上不要过量的使用牛奶和鸡蛋哦。一定要适量。而且我们都知道一天都是吃一个鸡蛋，最多就是两个，不要因为人减肥而吃过多的鸡蛋。
还有就是如果你想减肥，一定要健康减肥，不要吃了这一顿没有下顿。要合理搭配膳食营养。
有个朋友就是为了减肥，然后一天只吃一顿。最多就是吃两顿。虽然他一个月瘦了七八斤。 但是很快就反弹了。而且吃了一顿没有下一顿，这样对身体是不好的。
减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗？
谢邀回答。
减肥可不仅仅是早餐的事情，还管午餐和晚餐，减肥的必要条件是摄入热量要小于消耗热量，我们可以以一天为限，一天中摄入的热量小于消耗热量，那么减肥就势在必得了。不过即便早餐吃得低脂低热，午餐晚餐给来了两顿火锅烤肉，这可就不好说了。总之，减肥是需要三餐都节制饮食的项目，还需要长期坚持的毅力，另外，在我们控制热量的前提下最好是保证营养均衡。
早餐吃一个馒头、一枚鸡蛋、一杯豆浆，主食有了，补充蛋白质的食物也有了，不过如果是一顿营养均衡的早餐还差了点火候。豆浆的确也富含优质植物蛋白，不过豆浆中的钙质含量其实是较低的，如果习惯早餐喝豆浆而并非牛奶的朋友最好添加其他钙质丰富的食物补充一下，不然长久如此可能会出现一些缺钙现象。例如可以吃少量海鲜、虾皮、一勺黑芝麻、一点坚果都是不错的选择。如果想要追求更好的早餐，最好也添加一点富含膳食纤维、水溶性维生素的食物，果蔬是很好的选择，它们还能增强饱腹感，补充水分，100g果蔬可以增加在早餐中。另外，主食一个馒头可以改善改善，毕竟白馒头是精致面食，它们缺乏膳食纤维，消化速度快，餐后血糖上升快，饱腹感也不算强，如果是粗粮馒头、杂粮馒头会是更好的选择。这顿早餐的热量大概有300~400大卡左右，并不算高热量。
不过早餐虽然还不错，就如前文所说，午餐、晚餐也不能放松。推荐减肥的朋友每日可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维能延缓食物的消化速度，延缓胃排空速度，提高饱腹感，能让我们避免额外热量的摄入；膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能吸附部分脂肪、蛋白质、胆固醇的吸收，帮助我们控糖控脂，可以说是减肥最有利的助手。主食不推荐吃细粮，在白米饭中添加一些粗粮杂豆混合管会是更好的选择，每餐主食2两左右即可，不要吃一碗又要添一碗，凡是七分饱。其实只要减肥时期少吃平时所吃的1/3~1/4就够了，不需要过度去计算热量。当然，配合运动是更有效的，运动能够消耗部分热量，还能提高基础代谢能力，帮助消耗更多热量。
