坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?
变化一定会有,但是还有自己的因素,虽然有的人喝凉水都发胖,但是如果每天都有跳减肥操,即使即使体型不发生变化,但是身心健康都发生了改变,生病会很少,会感受会享受生活,而且会很乐观,跟别人无关,始终坚持这个是对自己负责(身体的零件太贵了,还是要好好保养)
作为坚持跳了半年的过来人,说***会。本人是个吃货,不忌口,所以没啥效果,能保持不发胖。效果如何,还要看个人的先天基础,还有食量。减肥,必须忌口,不忌口,什么运动效果都不明显。
说下郑多燕的操,对于经常运动的人觉得可能太简单,一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量,这个热量有多少?形象点说,就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果, 真的需要长期的毅力,还有控制食量。 所以,我半年就放弃了,因为效果太慢,而且本人心肺功能不好,每次跳小红帽就喘的不行,为了200多大卡的热量,跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式,慢跑,每天30分钟,跑的速度根据自己情况调节,差不多消耗同样的热量,没有那么痛苦,两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能,现在让我跳小红帽,就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系,期待哪天能轻松点,发现换种方式才是更好的方法。现在减肥,就是跑步加跳t25,做些简单的腹部核心训练。
说的有点多,总结下,个人觉得最好的减肥方式,就是你能够坚持下来,不那么痛苦,并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况,选择适合自己的才是王道。
10天跳郑多燕大约可以瘦多少斤啊每晚跳一小时?
郑多燕小红帽属于有氧运动,运动强度为中高强度,如果每天能跳一小时就能瘦。 跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量,跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。 另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动,原则上不建议刚开始减肥,肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。 如果跟着视频跳,应该“先把每个动作练好、做正确”,再去尝试跟上节奏,否则还没瘦下来,膝盖有可能受到损伤。
为什么一直运动的郑多燕会减肥失败?
运动只是保持身材的一个条件,并不是唯一,决定我们身体的胖瘦有多种因素,比如合理的营养,均衡的饮食,按时作息,定时运动,良好的心态,体内内分泌的调节等等这些,郑多燕减肥成功后,随着年龄增长,身体代谢也会缓慢,再加上各种活动,明显生活会不规律,所以一直运动的郑多燕会胖回去!
很多人都说过,也包括我自己的亲身经历。减肥最重要的是六个字:管住嘴,迈开腿。
我体验的减肥来说:管住嘴为重,迈开腿为次。
因为我尝试过。在军训的时候很辛苦,每天流的汗比喝的水还多。那时的运动量也是非常大的,所以我就想着运动量那么大,要吃饱饭才能跟得上运动量。半个月下来1斤没减,也没加重。再过一两个月,我就开始用少吃来减肥。因为是在学校,很多网上的减肥食谱,都有与条件限制,我都不能使用。所以我自创了减肥食谱。早餐中餐正常吃,其中中餐一周吃三到四次肉,其他时间吃一到两样素菜,再少吃饭。晚餐吃一根玉米或一个苹果。一个月瘦了五斤,两个半月十斤。
郑多燕的减肥,只是运动,而没有讲究饮食。所以她的减肥失败也在情理之中。