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我现在体重108,身高只有163,我要减肥,有良方吗,求解
我不是专业人士，但从周围的人了解了一些关于减肥的方法，希望对你有帮助吧！首先，你每天两餐，那包括早餐？如果没有，建议早餐一定要吃，否则更容易胖。其次，一般有氧运动减肥效果才比较好，无氧运动机体是产生乳酸的，这样不止可能没让你减肥成功，而且机体还可能因为乳酸的堆积，导致机体出现酸痛感。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
是能帮我出出主意，有经验的进…… 谁能帮帮我呀……我16岁，身高170cm，体重128斤。我要在5个星期内减掉20斤，不过我是那种超懒的人。而且还要上课，所以想找个健康又不用不吃饭的方法。各位，教教我吧…... 谁能帮帮我呀……我16岁，身高170cm，体重128斤。
慢跑减肥 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
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