不运动怎样才能瘦下来？
首先，确定自己是否真的需要减肥。因为很多体重属于正常体重（标准体重为BMI在18.5-24之间）的年轻女性不合理的追求极瘦的体型，这个由媒体塑造的理想体型可能已经低到危害健康的地步，以至于有些欧洲国家会规定模特的BMI低于某个值就不能出现在媒体上。我认为如果你的体重属于正常水平那么就不需要减肥。你需要理解人对体型的审美具有多样性，***身材不是美的唯一标准，学会欣赏自己的美。另外如果你是普通身材的话其实你的体型对你的形象并没有你想象的那么重要，很多人其实并不会注意到它。
其次，如果你属于因健康因素需要减肥的（超重或者肥胖），那你需要意识到减肥不是一件容易的事，要不然也不会成为全球头号健康杀手。减肥需要你制定系统的计划，在能量守恒定律的指导下从减少摄入或增加消耗来慢慢达到目的，这是一个长期的自我管理过程。减肥没有什么魔法，也不要急于求成搞坏了身体，更不要被别人的花言巧语所欺骗。
如果对肥胖和减肥的科学研究感兴趣可以关注我的号。陆续会有更多系统的写作
那个女孩子不想瘦一点，能穿的下自己喜欢的衣服，穿的美一点，可以总是有一层肥肉的阻碍，为了解决自己的肥胖问题，我真的是做尽了功课，健身房报了半年的，去了2个月，一运动吃的更多了，体重一点都没减下来，教练都放弃我了。
后来又试过减肥药，吃完拉肚子，受不了~最后一次是花了大价钱做了抽脂手术，苦尽甘来啊~是变瘦了变美了，但是过了一年半酱紫，我特么为什么又胖回来了。
既然西医都找过了，不妨去看看咱们中医吧，万一有更好的方法呢~后来中医了解我的情况之后，让我每天按摩两个穴位，外加饭后喝一些中药，听到要吃中药，我的脸皱成了一个苦字，死缠烂打让中医叔叔换成不苦的，他一脸嫌弃的看着我说，这个中药不苦的~我~~~好吧!
我每天饭前***穴位10分钟，加饭后喝一杯中药，喝了一个月左右，瘦了15斤，效果我还是很满意的，为了测试有没有反弹，我停药了20天，哦豁！体重还是118斤，之前是133斤，还是我们伟大的中医有效，我对中医有了很大的见识和信任，我又坚持喝了一个月，体重降到了100斤，哈哈哈~这是我用过最简单有效的了，最最重要是不反弹！
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穴位***
手背中间位置，直径3厘米左右。减肥按这个区域就好了，吃饭前***这个部位10分钟。
一手食指和拇指捏住另一手大拇指中间位置，稍稍用力，慢慢揉，微痛即可。
这种方法是建立在中医经络理论基础上的，能疏通我们身体的经络，***一定的穴位，可以把多余的脂肪从脂肪库里游离出来。
中药食疗
日常生活中尽量少摄入含淀粉糖类油脂类的食物，不吃垃圾食品，多喝水，多吃水果蔬菜，作息规律，保证良好的睡眠质量和愉悦的心情，如果注意这些，不运动也可以减肥。当然了，如果在此基础上，再保持每天的适量运动，促进身体的良好代谢，则减肥效果更佳。
有没有不运动就能瘦的方法？有！
大家都知道，减肥的根本原则就是管住嘴，迈开腿，既然不想迈开腿，那就只有管住嘴，那么管住嘴又该从哪些方面入手呢？我们一起来分析一下。
第一，饭前30分钟吃点东西垫一垫[_a***_]，可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。关键是这个加餐的数量和种类。数量要少，大概相当于正餐的五分之一，种类以天然食材为佳。比如几颗巴旦木，或者1个小苹果，也可以是1杯牛奶，或者1杯原味酸奶或者1杯豆浆。
第二，只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物。超重者多半有随时随处吃东西、一边吃以便做其他事情的习惯。在干别的事情的时候吃东西，注意力不在食物上，判断饱感的能力下降，不知不觉就会多吃。所以，看手机、电脑、电视、聊天时绝对不能吃东西，在厨房也不能在做饭的时候边做边吃。
第三，盛好饭后再减掉一勺，吃什么都剩一口。一碗饭是个粗略的估计，少一口是感觉不出来差别的。但却无形当中减少了食量。
第四，改变进餐顺序，固定主食数量。帮助控制体重的进餐顺序应该是，先吃少油少盐的蔬菜，再吃富含蛋白质的鱼肉蛋，最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜，无论菜多么好吃，饭都不能多吃。
