每天运动吃的也少为什么体重反而上涨了？
我们长期的习惯，是把减肥等同于减轻体重，用体重的变化来衡量减肥的效果。但实际上，减肥和减重，是两个完全不同的概念，体重只是减肥的其中一个标准。
按照西方人标准的理论人体模型，人的体重里面，大约有36%是肌肉，9%-15%是必需的脂肪，15%是储存脂肪，12%是骨骼，还有25%左右是其他组织，这些其他组织包括内脏、皮肤、血液等。所以，除了特别胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大，我们的体重大多数都不是脂肪，而是瘦体重。
细究这些数据，理论上，减肥并不一定是减体重，减体重也并不一定是减肥。
而减脂肪，才叫减肥。
举个最简单的例子，不管男性还是女性，我们做力量训练，肌肉都会增多，这就会带来体重的增加。肌肉增多带来的体重增加，不能叫“变胖”。因为我们增加的是健康的、漂亮的肌肉，而不是不健康的、难看的脂肪。
就好像有些乐于健身的人，体重也许接近于超重，但体形却是匀称的，有线条的，或者是看着比同体重的人显着瘦。其实，这也不难理解，同等重量的脂肪与肌肉，在身体里的占位肯定是不一样的。
首先锻炼方式不对，其实对于大基数的且无运动基础的人，对运动方式还是有限制的，不能进行大负荷与高强度的锻炼，容易造成运动损伤，这个真的很重要。应该循序渐进，先从心肺运动开始，且有进行拉伸，针对减脂建议还是多进行有氧运动，跳操或自重锻炼，以消耗能量分解脂肪为主。
减肥是要运动结合饮食的，如果以减脂为目的的运动，是要控制饮食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比摄入的多，这是能量守恒定律，要科学健康的减肥，这个是绕不过去的。
谢谢邀请！这个问题我自己身上也出现过，有的时候人体的处在一个平稳期，这个时期减体重有些难，但是只要坚持，就会度过这个阶段。我们也要从运动方式和饮食方式来判断我们的运动和饮食少是有效的方法，还有生活习惯睡眠等。我认为从这几点找原因：
1、运动是不是燃烧脂肪的运动，如拉伸运动和一些低能量运动，一般起不到减重的作用。
3、睡眠也是减重的不了忽略的问题，如睡眠不足和质量不好都会影响减重的效果。
4、每天足够饮水也是减重不可缺少的。
以上几点对照自己，也许找出问题了。
如何达到减重，选择燃烧脂肪运动慢跑，快走，游泳，配合拉伸运动这样结合起来效果比较好，既增加肌肉又能减重。
饮食选用低脂低能量食物：（鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶、蔬菜丰富（500克左右）水果不要超过200克）早餐营养丰富，午餐食物全面，晚餐最好在7.30之前进餐，不要太晚，也不要吃的太多，晚上9点以后不要吃东西了。
确定自己一个睡眠时间，不要超过晚上11点，保证8小时左右睡眠。
我也在减肥，但是我没有运动。我实在太懒了。我主要靠中午晚上不吃主食来减肥。而且我觉着减肥不是一蹴而就的事情。有时几天也没有掉秤，都想放弃了。但是突然一下子就掉秤了。所以减肥需要坚持。
你好我是爱健身的Nini
你的问题运动吃的也少为什么体重还上涨了？
首先来说一***重上涨的原理：
每天身体消耗饿[_a***_]比吃进去的热量少，所以身体消耗不掉的就会想在身上，至于长得是肌肉还是脂肪，在体重秤上显示的都会是上涨了。
那单单通过你的问题里面简单的信息，
①吃的少，不知道是吃了多少，主要是热量多少？
②你的身体消耗是多少，每周练几次？
③你是刚接触健身，还是练了有一段时间了？
④自己练的还是和教练练的，都练了些什么？
这四个数据至关重要，你要是和我说了这四个数据，我就能相对应分析出来，你为什么觉得吃的少，同时还长体重了。
