晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在人体中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。
晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在人体中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。
饭后30分钟做什么能快速减肥？
饭后30分钟建议靠墙跟站30分钟，能有效帮助减肥。为什么选择站着什么都不做呢？因为饭后30分钟内，若是运动，会引起腹部的不适，不信你可以尝试一下。同时，饭后不能立即坐下或者躺下，因为会增加脂肪，所以选择站着。
最后，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里每天分享的减肥信息，能有效帮助你减肥，并且其中有很多瘦脸方法，能让你在减肥的同时瘦脸，从而全面提升颜值。
我认为饭后30分钟，做啥运动都不能快速减肥！不管是午饭后还是晚饭后！
首先饭后30分钟，肠胃还在处于吸收消化阶段。你进行减肥运动必须是较长时间有氧或者短时间高强度间歇！这样的运动量和运动强度饭后30分钟，对身体健康是不利的！
其次，快速减肥这说法不符科学，没有啥是保证快速减肥的，不能急于求成！
一般建议是运动在前，然后在一小时左右进餐，正好能让身体吸收营养！
所以，饭后，一般适合轻度运动，例如慢跑，快走等，以便于消化食物，而不是想着大运动量来快速减肥！
饭后运动文案？
1，饭后走一走，不然没法儿瘦！
2，今天饭后走一走！明天幸福牵我手！！
3，饭后走一走，活到九十九。
4，饭后走一走，想要的都会有。
5，饭后走一走，emm...好像有点饿了，呃～
刚开始减肥，应该做什么运动？
刚刚开始减肥最重要的事情就是要学会控制自己的饮食，尽量摄入蛋白质较高且热量较低的食物，同时要尽量保证平时不要饿肚子，因为空腹是最容易堆积脂肪的，人的大脑一旦感知到身体缺乏必要的能量储备，就会自动在你下一次摄入食物时优先考虑脂肪的堆积，以备不时之需……
与此同时，运动也是必不可少的，需要进行阶段性的力量训练以及有氧训练。力量训练的目的是为了提高自身基础代谢的能力。因为随着肌肉的增长，身体对于热量的消耗会大于之前的平均水平准，所以体脂就会更容易消除。如果你是女性，大可不必担心力量训练会把自己塑造成金刚芭比，因为那只有在极高强度的训练下才有可能产生，非职业的运动员是远远达不到这个强度标准的；再来说说有氧训练，比如大家熟悉的跑步，她不仅对于提高心肺功能和身体的新陈代谢十分有效，还能有效的***力量训练起到加速减肥进程的作用。
另外要搞清楚的一点是，减肥是减脂并不是一味的减重，因为肌肉的份量和体脂的份量是不同的，同样的体积，肌肉要比体脂重很多。
最后要提醒的是，既然决定了要开始减肥就要下定决心完成目标！拿自己的亲身经历来说下吧，我前年差不多花了近三个月的时间将自己的体脂降低了大约6%，同时体重也下降了差不多50斤左右，在此过程中，也遇见过瓶颈期，但是最后还是努力[_a***_]下来了。所以个人认为，毅力是减肥必须具备的前提条件，训练和控制饮食这两件事上不要怕付出，因为在这件事上老天爷对每个人都是公平的，也没有什么所谓的捷径可言，唯有坚持到底才能达成最终的效果。
很多伙伴刚开始运动，可能身体一下子没办法适应，就会这里痛那里也痛，很难坚持下去。所以不建议刚开始运动就挑战一些难度比较高的运动，这样会在开始就觉得运动是一件非常累且难的事情。我整理了一些适合健身初期的轻松运动，可以选自己喜欢的慢慢做起来：
散步
每天散步20分钟，一个礼拜后，变成散步5分钟+小跑10分钟+散步5分钟，慢慢循序渐进
椭圆机
坡度不要调太大，膝盖不是很好还有基数大的朋友们也可以做。注意踩的时候把重心往后一点，臀腿那个地方后坐弯曲一点
五禽戏和八段锦
动作慢慢的，比较简单。能全身活动，所需场地也很小，不用买什么器材
很多都是抻抻筋放松肌肉的，对于缓解身体不适很有效
骑自行车
一次骑5公里就行，慢慢可以一次10公里，还可以看看风景放松眼睛
带着游泳圈玩水感觉不错的。基数大的话，推荐水中行走，对膝盖压力小，好玩还不累
最后要注意运动尽量不要太晚，而且不要选择在疲惫和吃完饭没多久后做运动，还有注意运动前一定一定要热身和拉伸，等自己体能上来了之后就可以增加运动的难度啦。
我是琪琪，希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦~
