出月子时肚子还是大如怀孕，如何从145斤瘦到100斤？
想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。
准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。
运动量如何掌握？
不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。
并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！
产后两个月，孕妇可以进行一些舒缓的瑜伽动作，或者是爬楼梯、卷腹、游泳之类的低强度运动，不建议做跑步、羽毛球等这类剧烈运动，这样会非常伤害产妇身体。并且正处于月子期或哺乳期的产妇，千万不要盲目减肥，不能通过剧烈运动和节食来进行减肥，产后最需要尽心调养的时候，可千万不要胡乱节食。
你好，很高兴来回答你的问题，减肥是件长久且需要持续的事情，可以等身体恢复的差不多了去健身房锻炼来减肥，我之前和你一样生完145，现在是115，希望看完视频的回答对你有所帮助。我是远嫁的小利，如果回答对你有用，点个赞加个关注哟[玫瑰]
***加载中...下面***里有减肥的方法，文字里是我的心路历程，希望可以帮到大家，有问题可以私信我，后期我还会出减肥日记vlog，大家记得关注我哦！
记得我当时生完孩子后体重一度飙升到180斤 ，跟老公吵架的时候被他骂胖的跟猪一样！
那时候看到自己一身肉真的很绝望，穿什么衣服都像大妈，走出去也没自信，当时还是夏天，去商场买短袖都是买男款的[流泪][流泪]，终于在孩子百天的时候决定减肥，结果第一次减肥以失败告终。孩子5个月的时候又开始第二轮减肥，没想到自己很快进入了状态，一减就坚持了这么久，我自己也没想到自己这次怎么这么有毅力，或许是心中的信念，我要给我儿子当辣妈的信念，我要在他生日🎂那天给他一个漂亮的妈妈👩！
所以有时候特别难熬的时候我就想想自己当时的初衷，咬牙坚持。我减肥基本上就是去健身房运动➕控制饮食，这两个里不做那一个都不好掉肉，我都是[_a***_]婆婆帮我看娃，我和朋友约去健身房，然后快中午回来，其实有时候孩子晚上夜醒次数太多，根本睡不好，早上只要闹钟一响还是坚持爬起来，振作精神去健身。当妈真的不容易，而且我还是纯母乳一直坚持到现在，刚开始减肥的时候还经历过母乳不足，真是各种纠结，觉得减肥耽误了孩子的母乳，承受着各种压力，心里煎熬。感谢当时身边的人的理解和支持，这一路走来回头看时，真是感谢当初不放弃的自己，要不然现在我还是胖胖丑丑的。女人真的不容易，但是不容易也不能放弃自己，毕竟我们的一辈子也很短暂，我们的青春更短暂，就是要美美的！
ps：我的减肥路程还没有结束，我的目标是168cm 55kg，加油💪
***加载中...宝妈你好，我目前产后两个月，产前140斤，目前112斤，还在恢复中。可以分享下我的经验。
首先饮食方面，我是母乳奶粉混合喂养，所以还是得多加注意饮食，除了营养下奶以外，尽量少吃油腻上火的食物，可以多吃水煮蛋，黄瓜，鸡胸肉，瘦肉，虾，鱼肉，水果等，像鸡汤猪蹄汤等大补汤要撇掉油脂再摄入。
其次就是产后修复，在产后一定时间后身体允许的情况下，可以多做些产后恢复操或者瑜伽，除了可以促进身体恢复以外还可以增强体质消耗卡路里。
希望我的回答有帮助到你。[呲牙]
处在产褥期的产妇可以减肥吗？且不影响母乳的情况下如何恢复孕前状态？
导读：对于很多的新宝马而言，产后最头疼的事情就是身材走样变形，跟以前的自己相比镜子里的那个人是谁，太不可思议！那么产后我们该如何保持良好的身材呢，究竟在产褥期的产妇可以减肥吗？我们一起来看看。我只能说尽量不要太刻意的去减肥，尤其是速减肥，如果产后准妈咪早早节食，那必然会影响母乳的分泌，这样一来哺乳所需的营养成分就会不足，造成奶水营养不足，从而影响宝宝的身体健康。建议准妈咪产后尽量不要急于减肥，因为这部分重量会在产褥期和哺乳期间逐渐消化。 虽然不能够立竿见影的恢复到往日孕前的状态，但是经过这一阶段再加上你后期适当的运动都是可以很好的恢复到孕前状态的。有宝妈可能就会问我，在不影响母乳的情况下如何恢复到孕前状态？这个问题其实也是很矛盾，又要纯母乳喂养又要保持好的身材曲线这二者真的是不可得兼。我想各位母乳喂养的宝妈肯定都知道，如果说宝妈本身缺乏营养成分，那你可以想象一下你能给宝宝什么营养，就算是有母乳营养成分也不高长期下去母子身体健康都是很欠佳的，如此得不偿失！如果说宝妈是属于哪种母乳充沛体制确实很胖的类型，建议宝妈最好就是适当的减少高脂肪跟高热量食物的摄入，做一个规律性的饮食习惯，俗话说得好，想要身材好，那就要“早吃饱，午吃好，晩吃少”，且在晚上九点以后最好就不要吃东西，对于易胖体质的宝妈来首先尽可能在晚上九点以后喝白开水都会长肉的。这也是大家长期总结出来的一些比较健康的生活经验，分享给大家希望对你们有用。我也是一孩之妈，宝宝一直纯母乳喂养到一岁才断的母乳，说实话，我就是属于中途没有很好的补充营养成分，而且一直是一个人带宝宝，在宝宝十个月的时候左侧母乳已经完全没有了，因为我在生完宝宝四五个月的时候就已经瘦的不行了。用邻居的话来说，那就是皮包骨头人模鬼样的，后来就靠右侧的坚持了两个月，回来没办法就感觉断了母乳。我也没有去刻意的减肥，就已经从产后122斤恢复到了孕前90斤，而且现在比孕前好瘦，也就85斤，说这个只是想告诉大家不用刻意去减肥，你母乳喂养本身就是一种很大的减肥。今日话题：各位宝妈你们的身材是否恢复到孕前状态呢，有什么好的秘诀吗，记得分享给我们大家哟，我们评论区不见不散！
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