顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
应该先做产后修复运动，不要做这种跑跳型运动。基本上产后三个月身体各方面都还没有恢复，可以做盆底肌，***髋恢复。我是剖宫产一周后，躺床上做轻微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢复不错，出月体重和身材恢复产前
顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？很多人都在说不可以。我觉得可以，只要你产后恢复的好，身体充许，再加上适量跳绳，没有什么不可以的。
顺产后多久可以做运动？
生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是子宫，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。
刚顺产生完孩子如果没有恢复好，就着急减肥做运动，会增加产后恶露，使产妇身体虚弱。
另外，如果着急做拒绝运动，还会导致***下垂等并发症。
因此，建议产后运动一定要在产后4-6周开始恢复，而且要循序渐进的恢复，不能一开始就做剧烈负重的运动。刚开始产妇可以从慢走过渡到慢跑，再过渡到登山，游泳等运动。
4-6周开始慢慢的恢复运动，其实是有利于产妇的身体的恢复，尤其是对盆底功能松弛、***前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。
顺产3个月，且42天检查***恢复很好。从理论上来说跳绳减肥应该没有问题。但是，体内松弛素水平在产后3个月内依然没用完全消失，如果此时进行激烈的跳跃运动，恐怕对身体有所伤害。
因为，松弛素在女性怀孕4个月开始分泌，分娩时达到高峰，产后6-8个月完全消失（个体差异）。
而女性松弛素的分泌，会让肌肉、肌腱、筋膜变得柔软松弛，从而降低了对骨关节的把持保护能力。
所以，产后3个月在松弛素没有完全消失的时候，激烈运动极容易造成伤害，比如：关节错位、肌肉筋膜拉伤，不断的崴脚等等。所以，选择跳绳、跑步来达到减肥目的，此时还为时尚早，因为对身体造成伤害的风险极大。
建议选择快走、徒手操、游泳、间歇性的力量锻炼，也一样能达到减肥塑形的效果。不建议选择瑜伽，一是减肥效果不佳，二是容易拉伤。
产后哺乳期可以减肥吗，该怎么减？
哺乳期妈妈不能节食减肥，但运动锻炼是可以的，跑步不影响乳汁。有氧运动不会增加母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会恢复如常，妈妈只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就行了。
1.饮食：产后饮食少油少糖少盐，多吃粗粮食物，尽量少吃或者不吃米面，还有精致碳水化物。三餐选择深海鱼，或者虾，牛肉鸡胸肉，鸡蛋还有大量的蔬菜，所以，改变饮食结构就行了，不要饿肚子。营养均衡，少食多餐，
2.运动：适当增加运动量，可以散步，瑜伽都可以尝试去练习，有很多老人说哺乳期不可以减肥，减肥影响喂养。正常情况是可以的，注意自己的饮食情况身材才会恢复原样。产后六个月是减肥黄金期错过这个时期就很难再减肥了。每天保持好心情奶水也是很好的！
3.关于多久运动：一般来说顺产可以早一点， 剖腹产起码半年以上。刚开始3个月以后可以做做腹式呼吸9，凯格尔运动（可以上网查一下）都是帮你恢复的。运动[_a***_]自查有没有腹直肌分离，一般一-指算是正常范围，如果你分离两指三指可以练习腹式呼吸，进行因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。
后面可以陆续恢复锻炼，这个没有统一标准，你身体吃得消就可以。
把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉，她们劝你多吃，你可以不多吃，告诉她们哺乳吃得油腻影响宝宝消化道，奶水太浓宝宝吃了肚子痛。
