抖音上黑咖啡减肥是真的吗？
这怎么说呢，其实关于咖啡和减重方面的研究挺多的，但是临床试验特别少！这意味着什么呢，可信度不高！！！！！！
但是确实有研究表明咖啡的摄入与成功减重有关，特别是结合运动，因为咖啡中含有多种可以促进脂肪燃烧、提高新陈代谢的物质，比如咖啡因、绿原酸和甘露寡糖；
所以，如果你能保证每天喝2-4杯咖啡，特别是黑咖啡，长期来看应该是能减肥的，因为有研究表明每天2-4杯咖啡可以增加5%的能量消耗，但是短期效果肯定不明显
减肥的话还是得多方面结合，饮食、运动，说实话单靠喝咖啡减肥真的不是很靠谱！！！！
黑咖啡确实是可以帮助减肥。
但这必须是在控制饮食的基础上才能实现的。
1、黑咖啡中含有的绿原酸可以减少脂肪的堆积。
黑咖啡中含有9%左右的绿原酸，而绿原酸可以延缓血糖上升的速度。血糖波动小，胰岛素的分泌就少，就不易堆积脂肪。
2、黑咖啡中的***可以加速脂肪的分解。
一般我们运动时，首先以糖原供能为主，运动20-30分钟以后才会以脂肪供能为主。
但是运动前半小时喝一杯黑咖啡可以提前消耗掉糖原，开始运动后，直接就分解脂肪供能。这样就加速了脂肪的分解。
这是针对运动来说的。
纯的黑咖啡是可以帮助进行减肥的，因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效。
但是速溶的黑咖啡不一定能够减肥，因为速溶的黑咖啡一般都会有一定的糖分、有一定的可可粉或者是奶制品，这些都不利于减肥。
所以如果要想达到减肥的效果，建议主要就是喝纯的黑咖啡。
但是黑咖啡对于减脂只是***作用，
如果脱离了健康饮食和合理运动的话，
无论喝多少咖啡，都是不可能减肥成功的。
加油，祝您早日获得理想身材💪
我没有怎么看抖音上的黑咖啡减肥，我就淡淡从我自己了解的信息上面来说说黑咖啡减肥这件事情。
首先黑咖啡和减肥的关系，他们之间是可以有关系的。黑咖啡能够促进新陈代谢，分离脂肪酸等等，对于健身的人来说它是一个非常好的***。
这里请注意了，它是***并非主力输出。咖啡减肥的主力输出是运动，因为黑咖啡虽然能够分离脂肪酸却没有排出的功能，所以一定需要配合运动。
咖啡减肥的正确方式是在运动之前的30-40分钟左右喝一杯热腾腾的黑咖啡，一定不能加糖，甚至连全脂牛奶最好都不要，实在怕苦你们可以加一点脱脂牛奶，然后再运动这样能达到一个事半功倍的效果。
但是有的时候咖啡减肥被神话了，很多人会直接说黑咖啡可以减肥，听的人就以为直接喝直接减肥，大家可以试试看看，几乎没有效果，只能说不长胖而已。
当然市面还有一些主打减肥的咖啡，我其实也不是特别建议，减肥最好的方式是管住嘴，迈开褪，再以黑咖啡为***会好很多。
这就是我对黑咖啡减肥的了解，因为我自己做咖啡，也在减肥、控制体重中，所以了解一些。
减肥=摄入-消耗0
所以吃什么减肥都是真的，也都是***的。
所以减肥，不在于吃什么，而在于你的消耗是否大于你吃下去的热量。
毕竟你要的是健康的瘦，而不是病态的瘦。
说句题外话，如果你吃的非常多，消耗也非常多（运动量极大比如大量负重练习），
那你就会更健康，或者说更壮。
