哥本哈根减肥法吃不了羊肉怎么办?
这个减肥法,中午火腿、酸奶,晚上还能吃牛排。说实话我看不出如何减肥。 羊肉属于高蛋白低脂肪,用于减肥很不错,但是烧烤的话,需要涂油才能烤透,为了有滋味,会加入盐、孜然、烧烤酱料,然后刷油,为了香嫩,一般还要穿入20%羊油块。你说这么大量的脂肪吃进去,能瘦吗? 给我感觉,凡是不加运动的减肥方法都是投机,短时间有效,长期对人不好。 建议你尝试一下这个,运动加节食,所谓节食,只是晚饭坚决不吃任何油脂大的食物,逐步过渡到黄瓜、西红柿、芹菜。运动就是走路,每天两个5公里,分两次,每次一小时。非常见效的,早晨随便吃,中午稍微控制一下。现在是夏天,正是减肥的好时机! 记住你是怎么胖的,反着做就一定能瘦下来!!!
现在很流行的生酮减肥法你们试过吗?
试过三次,只有第一次勉强算是完成,我用的是类似生酮减肥——哥本哈根13天减肥食谱。第一次瘦了11斤,维持了几个月(我觉得时间已经很长了,因为13天后我的饮食又恢复如常)。后面两次都没咋坚持住。个人认为,就是少吃,无所谓蛋白质还是碳水,只要每天摄入的热量就那点,就会掉秤,尤其是大体重。当然,反弹是必然。
个人经验,如果生下来就是个胖子,或者家族胖人很多,还是尽量别减肥,只会越减越肥!而且这个过程,会有很多挫败感!不如生活习惯稍加注意的同时,坦然接受自己的肥胖基因!
我身高166体重常年在60-65公斤徘徊,即使怀孕体重增长最高也就75公斤,生完孩子两个月基本就回到正常值了。我以前没考虑过为什么不会很胖,也不会很瘦。或许,就是你说的这个酮体!
如果生酮减肥是断碳水化合物的话,那我一直是这样的饮食。我是一个吃饭不吃主食的人,常年不吃,从小到大的不吃。我就是吃菜,吃肉,吃鸡蛋,大量的水。因为我们家糖尿病患者多,我们在饮食上对糖的控制很严格,含糖多的粥也很少喝。饮料,零食,冰激凌什么的我一年也吃不了几个。但是,我的酮体应该是正常范围的高值,远远达不到生酮减肥的效果。
我有一个同事,怀孕期间,酮体就很高,她说酮体很高的话会很不舒服,不知道生酮减肥的同志们有没有这种感觉。我觉得大家对体重的要求真的是太严格了。可能因为我在医院工作的原因,在我眼里,只有健康!只要你的BMI在正常范围内,肉肉的也挺好的。真的!我们临床工作,圆润的最好了,太瘦太胖都很危险的!
刚刚结束,仅仅持续五天就宣告失败。
我今年54岁,身高164,年轻时体重基本上保持在110左右,四十五岁以后就保持在115斤,因为年纪大了,胶原蛋白流失严重,低于这个体重我试过了,就不[_a***_]了,我的眼睛比较大,有点欧式眼,瘦了就出现四层眼皮,特别显老。
虽然是115斤,但是因为长期锻炼,并不显胖,体脂率比较低。最近啤酒喝多了,长了五斤肉,想快速减掉,于是就尝试了流行的“生酮减肥”法,原以为挺简单的,不就是不吃碳水嘛,原先一天我也是只吃一到两顿碳水,这有什么难的?
没想到,一天一天过去了,我是在心悸、心慌、心乱、胸闷中渡过的,不仅这样,还情绪烦乱、郁闷,特别不舒畅,看什么都不顺眼,做什么都懒惰,好像突然患上了抑郁症,而且双手还不由自主地哆嗦,睡眠也受影响,中途总醒,整个人都不好了。
以前看过报道,说一个人的三餐如果没有碳水做支撑,会出现我说过的以上症状,还真是应验了。我真的受不了这种感觉,就这么说吧,了无生趣,有了厌世的冲动,再坚持下去,我怕身体和精神都出问题,果断终止。
五天减了3.5斤,恢复常态后的第一口米饭是那么地美味,还有没减掉的1.5斤,我还是要通过饮食和运动减下去,相信也很快的。
通过“生酮减肥法”成功的人,不知道有没有我出现过的情况,如果都有,还能坚持很久,真的很佩服你们!