坚持跳郑多燕减肥操，一年后会有变化，吗？
变化一定会有，但是还有自己的因素，虽然有的人喝凉水都发胖，但是如果每天都有跳减肥操，即使即使体型不发生变化，但是身心健康都发生了改变，生病会很少，会感受会享受生活，而且会很乐观，跟别人无关，始终坚持这个是对自己负责（身体的零件太贵了，还是要好好保养）
作为坚持跳了半年的过来人，说***会。本人是个吃货，不忌口，所以没啥效果，能保持不发胖。效果如何，还要看个人的先天基础，还有食量。减肥，必须忌口，不忌口，什么运动效果都不明显。
说下郑多燕的操，对于经常运动的人觉得可能太简单，一套小红帽跳下来差不多消耗200多大卡的热量，这个热量有多少？形象点说，就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果， 真的需要长期的毅力，还有控制食量。 所以，我半年就放弃了，因为效果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小红帽就喘的不行，为了200多大卡的热量，跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式，慢跑，每天30分钟，跑的速度根据自己情况调节，差不多消耗同样的热量，没有那么痛苦，两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能，现在让我跳小红帽，就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系，期待哪天能轻松点，发现换种方式才是更好的方法。现在减肥，就是跑步加跳t25，做些简单的腹部核心训练。
说的有点多，总结下，个人觉得最好的减肥方式，就是你能够坚持下来，不那么痛苦，并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况，选择适合自己的才是王道。
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主说到自己坚持跳郑多燕健身操大概两个星期，也有在控制饮食，但是体重却没有一点下降，结合我曾经也跳过小红帽以及哑铃操大半年的经历，题主出现这种情况主要是4个原因：
想要利用有氧运动来减脂需要做到两个必要条件，一是燃脂心率，二是持续时间。
根据有关研究表明，身体只有在最佳燃脂心率（最大心率的60%~75%）范围内持续运动至少30分钟以上，才会大幅度利用脂肪燃烧来提供能量。
根据我做郑多燕大半年的经历，她的系列健身操的动作强度不算太大，并且每一套动作大概都在20-30分钟。
在这里你就可以很清晰的知道，如果每天坚持做，只做一组，其实对于身体脂肪的燃烧来讲，效果可见甚微。因为既达不到我们的燃脂心率，持续的时间也不足。
想要减肥，关键的核心还是在于饮食的控制，俗话说“七分吃、三分练”，我们需要清晰的知道，你辛辛苦苦运动半小时消耗的200千卡热量，也许只需要一个小面包就可以补回来，如果没有选对食物的种类和质量，即使是少吃，也存在一定的误区。
你好，听你说跳了两个星期郑多燕，并且控制饮食了，但是体重没变化。首先你是不是真的严格控制饮食了呢，不仅仅是三餐哦，零食也要拒绝的。第二点，是不是你本身就没有很胖，根据个人体质如果瘦到一定程度就不容易减掉体重了。郑多燕一节大概在30分钟左右，很减脂，在学校的时候我也是跳郑多燕，还带着我的室友一起，跳了大概半学期，我的体重是有变化的，瘦了七八斤，有控制饮食，由于下半学期开始吃喝还不运动，又升了回去，减肥还是要管住嘴迈开腿。和我一起跳郑多燕的室友，其中的两个体重没有变化，一个是零食不断，吃了晚饭还要在来一份宵夜那种，控制不住；另外一个是本身就比较瘦，体重不过百那种，羡慕辽。总结一下，想要减肥，意志要坚定呀，我弟从200多斤的小胖子都瘦到140多了，惭愧，我也去开启我的减肥旅程了。
