减肥期间米粉放在早餐吃还是中午吃？
米粉属于碳水化物，关于碳水化合物要不要吃，什么时候吃，我的个人经验是这样的：
1.减肥到底该不该吃碳水？
碳水化合物容易导致肥胖，很多人通过不吃碳水的方法达到了瘦身的效果，所以"减肥圈"一直流传着一个不科学的传闻——减肥要断碳水。
事实上即使是减肥，也不可以完全断掉碳水，尤其是女生。碳水化合物的主要作用是给身体提供能量，如果断碳水，将会出现体力不支，无法集中注意力等现象，对学习和工作都会带来负面影响。而一个长期不吃碳水的女生，很有可能导致"姨妈出走"，对身体的损害是无法估量的。
科学减肥的核心应该围绕着"高蛋白低碳水"，碳水可以少吃，但不能不吃。
在食物的选择上，可以用低GI粗粮代替精细米面，例如藜麦，燕麦，红薯，山药，糙米，小米，荞麦面和意面等等；
蛋白质应该选择以瘦肉为主，例如海鲜，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋等等；还要适当摄入优质脂肪，例如牛油果，三文鱼，坚果等等。
米粉就是碳水化合物，要将碳水化合物放在早午餐时吃，给身体足够的时间去代谢，晚餐可以以蛋白质为主，***用少油，清蒸，清炒等方法烹饪。
切记减肥期间不要吃零食和饮料，多喝水，每餐只吃七分饱，不要熬夜，再配合适当的运动可以事半功倍！
米粉是属于碳水化合物， 减肥最好尽量不要吃，而且米粉比米饭的热量更高。而且如果你是属于吃粉吃不饱的人更危险，因为容易饿以后你会找其他东西吃。
如果一定要吃，其实早上和中午都差不多的，就是不要晚上吃，或者吃之前先喝汤，汤水是能增加饱腹感的。
女人常喝米糊，坚持一个月会有什么变化呢？
首先，女人常喝米糊，坚持一个月不会有什么太大的变化，除非你营养不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？
经常会看到这样类似标题的文章，吃什么坚持一个月会有什么变化？关键就是在吃什么这个问题上，人们关心吃什么，这是一件好事，但是很多人往往只是指望坚持吃某一种食物一个月或者一段时间会产生什么神奇的变化，比如减肥和美容！是最有动力促使人想要坚持吃某一种东西而达到效果的原因了。
我们回到经常喝米糊，坚持一个月会有什么变化的话题上，从题主的图片中看出好像是含有小米类的米糊，小米中的蛋白质、B族维生素和矿物质含量很丰富，做成粥，小米二米饭都能得到很好的口感。口感细腻，容易消化，适合大多数人食用。
最近几年，只要多加关注一下，都能发现超市里，街道上都兴起了杂粮磨粉的店面，宣称[_a***_]的概念。说明人们开始关注营养，并且有了一个好的方向。
杂粮糊的普及，让那些有需求的人多了选择。
那什么人适合喝杂粮糊或者米糊呢
1、胃肠功能消化较弱、牙口不好的老人，杂粮因没有经过精细加工，保留了大部分的营养素，食物体积较大，口感较粗糙，难以消化，磨成粉或者用破壁机打成米糊后，食物变得柔软，好消化。
2、大多数没有饮食禁忌的人群，但是杂粮糊不是唯一的选择，可以作为方便选择
有哪些有效的减肥食谱推荐？
对于肥胖的病人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。
第一天
午餐:水煮菜，煎鸡胸肉
晚餐:坚果
第二天
早餐:一个鸡蛋，一片土司，一杯牛奶
午餐:水煮菠菜➕炒牛肉
晚餐:坚果
Day3⃣
早餐:一个鸡蛋➕牛奶
您好！我是五华传媒！很高兴回答您的问题！
减肥我是过来人，我以前是180斤，现在坚持减肥，我减到了155斤，减肥的过程是痛苦的，尤其是吃的要控制，要有讲究！所这个题，我是专家！
那么是什么样的食谱可以达到这个效果呢？请您看我的视频讲解：
大家好，我是欢庆庆！对于减肥呢，我的建议还是切勿盲目，在饮食上一定要均衡有营养，并且科学的摄入，适当的配合一些运动会达到事半功倍的效果，最重要的还是贵在坚持，相信一定可以瘦下来的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
***加载中...减肥食谱，亲身体验挺有效的
【早餐】
鸡蛋1-2个，红枣几颗（补血），核桃几颗，干桂圆2-3粒（桂圆补气）喝的可以是脱脂牛奶，酸奶，豆桨，现榨果汁，但绝对不能是饮料。早餐以吃饱有营养为准。
【午餐】12点吃午餐，鸡鱼鸭肉都可以吃+蔬菜+一碗米饭，但是一定不能喝汤。午餐以吃饱不吃撑为标准（中药忌海鲜和辛辣）肉类首选牛羊肉，其次是鸡鸭肉。蔬菜首选带叶的。
【水果餐】下午三点可以吃水果，水果除了西瓜，葡萄，榴莲，哈蜜瓜糖份高的不吃，其它的都可以。建议吃的水果： 苹果，火龙果，弥猴桃，黄瓜，西红柿。
【晚餐】6点吃晚餐，半碗米饭，单一的蔬菜或是肉类，吃单一一个菜，七点以后不要吃东西
