减肥俩周了，瘦了7斤后就不掉称了，这是平台期吗？怎么破？
减肥俩周了，瘦了7斤，你这个减肥效果已经很不错了，还是知足吧，减肥两周后身体处于稳定调节期，也就是你说的平台，只要你稍加改变食品结构，再增加健身强度，延长健身时间，就会打破身体的自身平衡，燃烧体内多余的脂肪，再过几个月后你就会看到你付出的努力，虽不能说立竿见影，也会非常明显了，自己会越来越健康了…
大家切记减肥不能欲速则不达，减的越快，你不减的时候回复胖的时间也就越快，如果减肥太快其结果是，皮肤松弛，不利于身体健康，反而更难看，所以说要循序而渐进才能收到预想不到的效果，要把健身当成自己生活每天都要做的事情，要爱上健身，爱好才是减肥成功的保证……
谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。
减肥俩周了，瘦了7斤之后就不掉称了，这是平台期吗？
其实，是不是遇到了平台期，还是要判断一下的。
接下来我将从以下3点来为你解答问题：
既然谈到对平台期的误解，首先我还是希望题主能搞明白，什么是平台期。其实和题主描述的差不多是一个意思，就是体重减到某种程度后，遇到了瓶颈，即使用原来的方法，体重也不会继续下降。基于此，很多人也会对平台期产生误解，主要体现在两方面：
关于这两点，理解起来并不难。
第一种，比如你从120斤的体重瘦到了110斤，这时候体重再怎么减也不下降了，这时候有的人会以为，既然体重都没法继续往下降了，那这就是我的体重所降低到的最低幅度了吧，以为这就是减肥成功。其实你根本没有减肥成功。于是你放弃减肥，导致减肥失败，继而复胖。
您好，大能猫帮你。
减肥两周了，体重7斤下降这是不错的成绩。在这个时期需要有两步调整，第1步的调整是添加粗粮和增加蔬菜。在原有饮食的基础之上把碳水改变为粗粮或者粗细混合。将晚餐蔬菜增加，提高饱腹感。
第2个步骤将原有做的有氧训练。减少一部分，增加一部分抗阻力训练。
第二是为了使肌肉恢复原有形态，原本密度，保证肌肉含量，基础代谢不流失。
因为根据题目来看没有办法判断你这7斤降下来的，是不是包括了蛋白质、水分和脂肪。长期有氧运动肌肉也是会被消耗。
不要太纠结重量，还要看维度。
减肥不掉秤了属于体重和体脂暂时不动。这个时候需要调整饮食结构和运动方式再次让脂肪和体重下降，从而更好的突破平台期。
平台期也就是消耗量和摄入量基本上持平了，体重和体脂再也不下降了，这个时候需要调整饮食结构和运动方式。让体重和体脂再次下降。进入平台期需要坚持和努力执行，平台期有的需要几天时间，有的需要几周时间，每个人情况不同，需要的时间不同。所以，平台期需要更加坚持和保持即可突破。
1，调整饮食结构。
平台期需要在原有基础上减少总能量的摄入量，即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过减少糖分食物摄入量，让脂肪产生供能，从而更好的促进体重和体脂肪的下降。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。平台期期间建议再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，能更好的突破平台期。
3，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持一定量的喝水量，对突破平台期和维持身体健康都有很好的***帮助。建议平台期期间每天保持2000毫升的温水，小口慢饮更利于身体吸收。
4，增加运动强度。
平台期期间调整运动时间，运动频率及运动强度。运动时间由原来的每次运动40分钟以上，调整为每次运动时间为1小时以上。
啥平台期，怎么可能到平台期，没有超过半年的训练上哪谈平台期。那是身体适应你现在的训练强度了，你需要调整训练方案，让身体觉得得重新调整，你就会接着掉了。我不[_a***_]你的基础体重多少哈，但是建议一周掉秤不要超过2公斤，这样，你掉的不快，就不会产生皮肤松弛的现象了。
分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
七岁的孩子如何减肥？
先要给孩子一个正确的价值观非常重要的，然后健康饮食和科***动非常重要的，我带过一个7岁的小男孩，特别胖，暑***训练瘦了，而且长高了很多。可以带她去体检，然后让医生告诉她需要减掉多少，肥胖的危害等，如何吃，她就会重视起来的。我的一个会员的女儿4岁左右，八十多斤，奶奶很宠。会员她就带着她体检时，奶奶也跟着，后来全家都创造了好的氛围，小孩子也开始自己控制饮食和运动了……不管年纪大还是小，有一个正确的价值观非常重要！
关注梓鑫健身，有问题可以随时咨询我哦！希望分享可以帮助你哦！关注后再帮助你分析她的饮食结构，然后根据她的情况可以调整哦💪
先在饮食上调整。多吃些有营养的食物，保证孩子发育的需要，坚决***只能长肥的不健康食品，例如：可乐、雪糕、汉堡、薯条等等。其次，多让孩子多些户外活动，多跑多动多晒太阳🌞！希望能对你有所帮助
您好您提出的问题我深有感触，我家小宝就肉乎乎的，疫情期间在家没胖反到瘦了，看见她的朋友老师同学都说瘦了，其实体重没掉但长个了长了30厘米。
疫情期间每天在家我就怕孩子吃胖了，出不去运动不了，我就想一天家里两顿饭吧，也没什么体力消耗，晚上早点吃，消化了孩子也睡觉了。确实有成效瘦身明显。
孩子主食不给多两小勺子就可以了，由孩子之前的饭量逐渐减少碳水化合物吸收，这点很重要，多让孩子吃菜，菜别做的太咸，这里我不建议清水煮菜和蒸菜给孩子吃容易抵触闹情绪也不好吃，就正常做菜，控制好主食就可以了。
一天两顿饭，晚饭会比较早就吃了，也担心孩子睡前饿肚子，所以一般6：00时候给孩子吃水果西红柿黄瓜等，这样基本晚上孩子就不会饿了。平时每天都喝点酸奶促进消化。昨天水果捞色彩漂亮孩子也比较喜欢吃。还减肥有饱腹感。
每天都给孩子荤素搭配做菜，半年没胖个头长了体重没增加不就是瘦了嘛，孩子减肥不急于求成，循循渐进的控制主食就可以了。
上图最近这两天拍的照片，哈哈瘦多了。
