180的胖子迫切想减肥找老婆,免费的健身软件有什么推荐?
额,如果题主的目标是找老婆,可能赚钱会比去减肥更有效。其实我们这些身材还不错的也是单身狗。健身软件无非就那么几家独大,健身软件只能给你一些动作上的指导,想要减肥还是需要饮食+运动的。其中饮食占大部分,记住合理运动以及控制饮食才是关键。建议找些专门的减脂类文章看看,再做运动与饮食控制。
1.减肥的本质是减脂,脂肪的减少是全身性的,没有哪个动作可以瘦局部,没有什么减肥方法可以瘦局部。但是体重包括肌肉和脂肪,还有很多水分,体重不是减肥目标,希望你可以减少脂肪,增长肌肉。
2.跟我们衣食住行需要花钱一样,我们身体要呼吸,心跳,维持体温,四处活动甚至参加各种运动,都需要能量作为”货币“才能进行,吃东西是获取能量货币的手段,我们的生命活动(体温心跳)和日常活动(用到胳膊腿儿这些)时消耗能量货币的手段。当摄入的热量大于消耗时,剩余的热量并不会凭空消失,而是以脂肪的形式储存了起来,脂肪其实就是我们身体的能量小金库。
当你摄入的热量小于消耗时,你的身体就会脂肪这个能量小金库里取一些能量”花“,你的脂肪才会减少。如果你的摄入和消耗一样多,那么你的体重就不会有大的变化。
3.想让你的摄入热量小于消耗,其实是有三种办法的:
1.减少摄入,维持消耗不变;就是调整饮食,不吃高热量低营养的食物,不喝饮料,啤酒。
2.维持摄入不变,增加消耗;如果不改变饮食,就通过增加运动量来制造热量缺口。
3.减少摄入,同时增加消耗。这就是我们常说的管住嘴,迈开腿,等于同时执行1和2,因此更困难,相对效果也更好。
祝顺利减肥。
你好,如果没有训练经验想尽快减肥的,建议先从健身减肥知识了解做起,就是我们要理解脂肪形成的原因和减肥的原理。
减脂不是一天两天不能迫切,要以月为单位。
keep做的最早最大的健身软件。
完全免费的软件基本上是没有的,毕竟人家靠这个赚钱盈利。如果您真的一分钱都不想花,可以关注一下我的账号CC健身,里面有我的教学视频,遇到不懂的问题,直接私信给我!加油,一定能减下来,追到她!
大家好,我是小马非常高兴回答这位朋友的问题。
我自己认为减肥和用什么软件没有关系。
可以自己在家就锻炼就行。找这么一套完整的网上的健身达人分享的健身方法。就是跟着他们去做。想每一组做多少个或者做多少分钟,一次做多少组,一天做几次,也可以做呼啦圈儿。慢跑。去爬山。就是俯卧撑仰卧起坐之类的。不管怎么说,只要你坚持下去肯定会有效果的。毕竟呢,胖也不是一天两天吃胖的,想要减下去的话也不是一天两天就能瘦的。
每天那吃的[_a***_]一些,晚上的时候,少吃肉少吃膨化食品。我之前喝了半年粥就瘦了好多。
不要盲目的相信一些减肥产品。
你们是怎么减肥的呢?
瘦身软件哪些比较靠谱?
做为一名长期奋斗在减肥路上的胖子,用过不少相对靠谱的健身软件,有一些经验可以分享一下。
健身软件,主要有侧重在两个方向:
1、运动教学: 这种软件推荐keep,***健身,华为运动,此类软件会有教练通过***方式,进行教学式训练,运动的时候跟随着***做动作,而且可以针对不同的身体条件、训练难度、运动偏好定制适合自己的瘦身***。
2、热量记录: 比较有名的有薄荷健康,减肥宝等。减肥的原理是靠每天制造热量缺口,燃烧脂肪的方式达到的。这类软件可以帮助计算基础代谢、日常各类饮食和运动对应的热量,来方便减肥的人进行热量控制。
瘦身需要科学的方法和自身的自律,瘦身软件软件的目标就是为了提供这些帮助。
最后祝瘦身成功,谢谢!