袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是可能适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程需要一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出娱乐圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
方法一：适当控制饮食
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
能否聊一聊你的减肥经历与过程？
减肥怎么说呢？碰到了适合自己的就轻轻松松的瘦了。我就是一个例子。我一胎生了孩子160斤。小孩一岁多怀二胎。二胎又特别能吃。生的时候差不多200斤了。出了月子175斤。自己也在减肥。可是就是不瘦。体重一直在170左右。去年在头条看见邱医生科普。然后看见他发的食谱。感觉还可以。然后看见好多网友说瘦了。然后自己就抱着试试的态度按照食谱吃。也就是早餐按照食谱吃。中餐晚餐就没有那么严格。然后晚上出去走走。没想过一个月瘦了8斤。然后自己就一直坚持着。可是快走。慢慢的瘦了就慢跑。没想到用了5个月时间瘦了46斤。因为吃饱。然后运动。瘦[_a***_]皮肤还挺好的。从减肥到现在快一年了。体重一直保持现在123斤左右。现在一个星期跑一次两次。但是晚上下班回家。就在家里做做深蹲。开合跳什么的。因为不想在瘦了。所以饮食就跟平常一样。该怎么吃。就怎么吃。没有反弹。
我从3月18号开始减肥，到今天5月27号，运动＋控制饮食。从114斤到现在98斤，瘦了16斤。目标90斤，现在每天运动。希望在我生日之前能到90斤。过程很痛苦，，，但最难的是坚持。不管你是哪种减肥方法只有坚持下去就一定能瘦
我是生过孩子以后，因为孩子奶水不够，月子里用多种方法发奶，奶水没发多少，把自己体重发起来了。给孩子断奶后，尝试了好多种方法，由于自己胃口好、吃嘛嘛香，体重一直减不下来。
一、喝减肥茶，只是拉肚子而已，停下以后。体重很快就会涨上去。
二、按摩加吃减肥餐，减重很快，不到一个月减了二十多斤，人走路都发飘。由于体重快速下降，造成免疫力下降，经常感冒。
三、运动加节食减肥，最成功一次。加大运动量，如快走路，慢跑，一日三餐吃七成饱，少吃零食。当时减肥三十多斤，人也精神很多，体重控制了三年多没有反弹。如果想减肥，建议大家，"管住嘴、迈开腿"是最健康的减肥方法！
我身高165cm，2016年前，一百一十五斤那样吧。2016年春节过后，我的脚不小心受伤了，在医院手术后住院一个星期，回家后又在床上躺了三个多月，等我再出门时认识我的人都奇怪我怎么会胖了那么多。最重的时候没秤多少斤，上班一段时间后瘦了一些，后来就始终是一百三十斤。
2019年2月23日，开始下定决心减肥。我减肥的方法一是每天晚饭后运动，在家里面放着节奏感强的音乐，跟着扭起来舞起来的那种，像有些人在外面慢步走是不会有效果的，这样大概一个小时，外加上空手做跳绳的动作，跳几十个累了就歇会儿再跳，一天跳二三百个吧。
二是调节饮食，早餐和午餐正常吃，晚餐只吃半个纯玉米不加糖的窝窝头和不加料油的凉拌青菜，经常吃冬瓜汤，有时晚上炖肉了我只尝一小口，等第二天早上再吃，我经常会去熟食店买大鹅，剁成小块放冰箱冻上，每天早上热两块吃。只吃水果，坚果等零食，都是上午吃，下午不吃，晚饭后赶紧刷牙，就什么也不吃了，不喝饮料，不喝啤酒，不吃面包蛋糕等甜食。
这样过了半个月，减掉了5斤，看到了效果，我就继续坚持下去，为了监测体重，我每天都要把体重写在日历上，到了六七月份，体重最多减到一百一十五六斤，之后按这个方法就再也减不下去了，但是能保持这样我就知足了，毕竟年龄大了太瘦了也不好看。
这样到了2020年2月份，全国各地遭受了突如其来的疫情，冰天雪地，春寒料峭，我每天都要去社区参加疫情防控，体力消耗大，再加上据说要多吃增强免疫力，从那以后我就恢复了正常饮食，那时在卡点一站就是好几个小时，真的又累又饿，记得有一天早上走之前用高压锅烀了个肘子，晚上回家我和老公一顿饭就吃掉了。
恢复正常饮食后，每天还要坚持一定的运动量，晚饭也不要吃太多，尽量少吃甜食，这两年我始终保持一百一十八九斤左右，有几回到一百二十斤了，就连着两三个晚上少吃点，就又能降回来。同事们都夸我保持得好，你也快试试吧！
作为一个减肥算半成功的人来说，减肥真是一段非常艰辛伴随着痛苦的历程。为什么说我的减肥是半成功呢，原因是由于我的多次半途而废导致我到现在还没减到我理想的体重120斤。曾经我是一个肿的像个球一样的170斤的胖子，我大一的暑***当时在见习天天开始改变生活规律早睡早起，按时吃饭多喝水，再加上晚上的一些运动，从而让我在暑***的两个月瘦了20斤。当时在体重秤上看到我的体重时的心情真是高兴的飞起。后来上学又重新回到了170斤时的那种生活导致第一次减肥没有坚持下来，后来又有几次断断续续的减肥也都没有坚持下来，让我的体重保持在了140斤左右的位置。最近我又燃起了斗志准备和我的体重一决雌雄。这次减肥走的是科学食谱+运动，每天吃着健康的减脂餐，拒绝朋友的出去喝酒吃烧烤的邀请，希望这次能够成功的从140斤瘦到我的目标120吧，从我几次的经历中我明白了要想真正的减肥成功摆脱自己肥胖的身躯只有咬牙坚持下去，***用科学的方法坚持到底就一定会成功。加油!!!
