节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？
也是从140开始的还在减肥中，不知道我算不算节食，主要是控制量，但还是每餐都吃，早中都吃主食，只是控制了量，晚餐就吃点菜，但基本吃到8分饱，有时还吃零食，肉类控制的比较多，但有时控制不住会吃不少零食在晚上，胖两斤是经常的事，然后再减回来，就这样，一路上上下下，半年左右轻了20多斤，还在路上慢慢前进！主要是放松心态，胖点再减，主要不是胖太多就行，有时吃了很多零食也想吐出来，无奈吐不出来啊😄！
我是营养师布可肥，感谢官方邀请
这是属于减肥期间的心理疾病！
首先：我们可以拿我们的前后对比图来看一下自己，如果偶尔的暴饮暴食还是可以接受，但是如果长期的暴饮暴食的话，我们就会变回以前的样子。
第二：回忆起自己减肥的原因，很大部分人都是被人嘲笑，或者衣服穿不上，或者被伴侣嫌弃最终才下定决心去减肥，那么如果我们再吃胖了是不是就会同样的遭遇再次发生身上！
第三：能接受这个暴饮暴食的结果，那么一切都是自己承受，所以我们下定决心减肥成功后，我们一旦想暴饮暴食，建议先回忆一下过去，这样很好的帮助我们解决问题。
人们在与身上的脂肪反复过招之后，终于总结出减肥的核心其实还是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就要控制饮食，而控制饮食就要面对饥饿，面对一些所谓“美食”的诱惑。迈过这道坎，那其实就离成功更近了一步，但如果没经受住考验，那么就容易掉进暴饮暴食的魔咒。
在饥饿状态下，大脑对食物有着极强的欲望，光靠意志力来抑制想进食的冲动是难以维系的。减肥期间要远离暴饮暴食，还是要有靠谱的、便于实践的方法才行。
1．强化意识很重要，要提醒自己现在所做的努力是为了打造一个更完美、更自信的自己，从而提高自己的主观能动性。
2．为自己设置好面对美食的心理暗示：这些食物我以前都吃过，没什么了不起，吃不吃都无所谓。
3．远离美食，让自己保持忙碌，分散注意力，可以避免对食物的渴望。
4．想办法增加饱腹感：
② 多吃富含膳食纤维的食物，如用粗杂粮代替细粮；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不错的选择；水果不能贪多，少量为妙。
5．少喝浓茶和咖啡，避免***胃酸分泌，反而更容易饿。
6．饮食要清淡，忌酸、辣、咸，因为这些味道会***食欲，反而容易吃得更多。
Burning知道几乎所有长期挣扎着和肥胖作斗争的宝宝都曾经有过或者见过这么一种经历：惨绝人寰的饿瘦了，终于到了目标体重，可以稍微放松一点对自己的压迫了，决定买上两口自己喜欢吃的犒劳一下自己，一口下肚——突然发现控制不住自己的洪荒之力了，然后紧接着瘦下去的就通通吃回来了……
首先你要知道，为什么会产生减肥后暴食这种现象。
这是由于你在减肥过程中不恰当的过分压迫自己导致的。很多人谈节食的危害，但还是有很多人明知节食容易反弹，却还是相信自己就是那个意志力超强能控制住自己不反弹的人。其实节食后暴食根本不是意志力的问题。当身体长期处于亏损状态，需要食物是你的求生本能，你不能阻止这种本能，就如同你内急的时候不可能通过强大的意志力把它憋回去……所以不恰当的节食减肥，过大的热量缺口，才是减肥后暴食的根本所在。
那对于已经因为减肥后暴食而反弹的宝宝，该怎么办呢？
其实胖了几斤再瘦几斤，这真的不难，最难的是，度过心理的难关。因为减肥后暴食而陷入内疚自责，因暴食反弹而自我厌弃，最后自暴自弃甚至因此而产生其他的心理问题。对于这类宝宝，我的建议是，调整好心态最为重要，减脂切不可着急，那种一天掉一斤的并不值得羡慕，因为减得快的必然会反弹，相反，慢慢减才是减肥的真正捷径。并且很多宝宝经过减肥再暴食反弹这个过程，很多已经失去了对饥饱的基本感知，所以我的建议是，先好好吃饭一段时间，不吃撑，不挨饿，慢慢吃，好好吃，把体重秤通通收起来，心态状态通通调整好以后，重新制定适合自己的计划，不急不切的细水长流的完成。其实不完美的你也很美。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
