为什么运动了几天体重还重了啊？
运动后吸收增强，肌肉增加，肌肉比脂肪重，而脂肪暂时还没有被消耗掉，而且运动后食量增加，所以体重会增加。只要坚持运动，肌肉从低水平增加一定的限度后，增长速度就慢了，这时候就会慢慢消耗脂肪了，减重才会开始
体重就好比是个蓄水池，又输出有输入。体育锻炼消耗热量其实没有想象的那么多，而一般人体育锻炼后，感觉可以多吃一点，殊不知一个苹果就消耗一次跑步的热量。
所以吃的热量要比新陈代谢消耗的热量少，体重才会下降。
首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。
新手***而已
肌肉初开始锻炼 会储水 储一点糖原
无论你是继续锻炼还是停止了 过个几天到十几天就下去了 没什么好担心
唯一需要注意的是：你别借口锻炼就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了
锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。
第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。
为什么运动减肥体重反而上升? ？
这问题问的比较好玩……
那好：
为什么吃饱了还会饿？
为什么有钱了还会花光？
为什么女朋友很爱我还是会分手？
因为食物，金钱，感情都是消耗品啊！
你减肥后的成果也一样是消耗品。
你变瘦
谢邀，朋友首先要明白一个问题为什么我们能把脂肪能减下去，不管用什么方法，觉对是因为你摄入的没有你消耗的热量大所以你才能够减肥，即使是运动锻炼也是一样。
那么当我们不再控制我们的饮食了，也不继续锻炼了，摄入量小于消耗量了，多余的热量就会存留，成为脂肪，肥肉终究还是会回来的，只是时间问题。
那既然这样我们为什么还要提倡辛辛苦苦的利用健身锻炼减肥呢？而不是节食或者其他，因为运动减肥是健康的，并且其他减肥的方法虽然有可能也能让你瘦下来但是好多却让你的体脂率反而升高了，还有的反弹更明显，更快，同时肌肤松弛的更厉害。
相反运动健身即能有效的减脂，后期还能很好的塑身，女生的美臀、紧致的肌肤、漂亮的马甲线，男生的腹肌、健硕的体格、力量的肌肉；健身运动还能让我们更自信更坚强，有更好的心态和身体素质来面对我们的生活，所以健身运动是提倡的，一直被支持的。
当然要继续运动
首先你要弄清楚 减肥跟减重是两回事
减肥是减去多余脂肪，减重就是纯粹减去体重。
你减肥体重上升是因为脂肪减去的同时 身体肌肉相对增加一点。
但是。如果是女孩子适当增加一点肌肉会让自己更有气质，和线条感。
会更有自信。我们减肥就是保持[_a***_]和健康了身体。
所以努力运动吧!~~~
运动是生命的源泉
首先为您的这份坚持点个赞，每天运动1小时，且在运动前后有热身动作，这些都是很正确的做法。但是对于减肥，不要不要太过于心急，跑步减肥的效果也不会立竿见影的显现的那么快的。
运动了就会有消耗
运动减肥的出发点其实很简单就是一个能量守恒的定律，吃进身体（也叫摄入）的能量，在满足了身体基本代谢之后会以脂肪的形式囤积起来，如果通过运动，尤其是有氧运动把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不会有囤积了，达到理想的体重也就指日可待了。正常来说，跑步一个月瘦个3到5斤是没有问题的。
运动了体重没有减？
不可能，除非……除非你在运动的时候没有管住嘴，这让我想起小时候我们常说的那句话“大考大玩小考小玩”，运动之后如果来上一顿丰盛的饭餐犒劳自己，那么之前的汗水一定是白流的！还有就是跑的不够，我们不说专业的数据了，就举几个例子吧，比如一个肉夹馍就需要跑7.5公里，喝1杯可乐需要跑1.8公里，一串炸鱿鱼需要跑5.21公里，一碗羊肉泡馍需要跑10.36公里……想一想自己吃进的和自己跑的打平了吗？
最后我要说的是，跑步是一个健康的习惯，不要太在意称上数字，长期的跑步除了会有瘦身效果之外，还有体脂、心率等等的明显改善，免疫力也会提高，这些都是不能忽视的！所以说，加油吧！
恭喜你，你增肌了！（感谢邀请）
减肥不是为了减重，主要是希望减脂，最好顺便能够适当增加肌肉比例，更好完善体形……所以，如果你运动锻炼减肥后，不是因为没有科学而引起的体重反弹，那么就说明——你成功了！你不仅减脂还增肌，即将走上人生巅峰！！！
- 穿衣显瘦，脱衣有肉——这是很多人的健身愿望，要想做到这一点，就要在降低体脂率的同时提高肌肉比例，毕竟，一斤脂肪的体积肯定是比一斤肌肉的体积要大的多了……所以，一部分人在科学合理的锻炼后，体内脂肪代谢了不少，但体重却不降反增！
- 同样体重，肌肉显瘦——减肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲难民，我想也没人会开心吧……如下图，同一个人的体重，从145运动减肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又从122健身塑形到140，这时虽然体重和减肥之前差不多，但明显身体曲线更完美，这就是减脂又增肌的魅力！
- 有氧减脂，力量增肌——如果想要在减肥过程中健康减去赘肉，但是不会出现松垮的皮，就需要在锻炼时候结合有氧运动和适当力量健身！当然，我们可以先进行十分钟的热身压腿，再游泳或慢跑三十分钟，再徒手深蹲或小力量负荷健身三十分钟，最后再整理放松、按摩泡脚十分钟！
- 适当增重，合理营养——无论男女，适当的肌肉都会让我们线条优美，所以减肥中也需要保证蛋白质的供给，尤其是优质蛋白（鸡蛋等），既可以较好的***代谢脂肪，又能够更好的形成肌肉魅力！
总而言之，运动锻炼后，体脂减少，体重适当增加，这就是我们运动健身的终极目标！
