经常坚持做什么样的运动，可以帮助产妇瘦肚子？
产后要带娃，想要瘦肚子，还是要选择简单的动作，只要有点地方有点时间就行，而且还不需要专业，因为一做就会。
1、抬腿
像下图一样抬腿，90度或者其他角度都可以，就是要让腿不着地，你能感觉到肚子是紧绷的，这对于瘦肚子和腿都非常有效。
2、平板撑
3、坚持坚持再坚持
产后肚皮松弛，一直是各位宝妈的心头大患。为了生娃，肚皮像是被充了气，好不容易“卸货”了肚皮却收不回来了。
看着像挂了一个游泳圈的肚皮，心态好的会自我安慰“没事，慢慢就恢复了。”；心态差的想崩溃“老娘为啥要遭这个罪？！”
醒醒吧！别再寄希望于“时间”了，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，错过最佳恢复期只会越来越糟。所以产后的你，赶紧跟着不二动起来！
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生完孩子后，一个女人升级为母亲这个角色，兴奋中也会带着不安和各种烦恼。
变胖变形的身体无疑是爱美女性的一个最大烦恼了。那么哪些运动可以帮助产妇瘦肚子呢？从我本人的经验来看，我推荐以下几种运动。
1.仰卧起坐
这项运动可以说是想做就可以做的一项运动，只要有床或者瑜伽垫，每天来个三四组，一组做个30个，还是很好坚持下来的。
2.跳绳
跳绳可以说是一项促进全身血液循环的运动。但是不介意正在喂奶的妈妈们去尝试，否则容易引起胸部下垂。介意断奶后，穿好一点的文胸再进行这项运动。
3.跑步
跑步是很好的有氧运动，但是确实不容易坚持。宝妈们可以在每天选择一个固定的时间段，让老公陪跑，我想大多数老公都是愿意的吧，毕竟他们也想自己的妻子恢复以前的少女气息，哈哈。
不管做什么运动，只有坚持，才会有效果，加油，宝妈们！
我想瑜伽应该是最适合产妇做的运动了，不会过于激烈，又有助于舒缓压力，希望下面的回答可以给你帮助。
脱去了冬天的大棉袄，很快就又要穿上性感漂亮的短袖和小短裙了，然后再看看自己身上的肉肉，发现自己的肉肉再也无处可藏了，懒癌晚期的你们是不是要抓紧一点动起来练瑜伽了，再不动起来，你身上的肉肉真的要给你的夏天增加阴影面积了。
为了能够让自己快速活动起来，热身是必不可少的，下面是一些初级的拜日式热身，可以让你的早晨瑜伽时间不再无聊枯燥。
1、 眼镜蛇式：用你的头部带动你的身体往前面伸去，伸直你的手肘，把大腿和耻骨尽量往地面贴紧，再把你的颈部往上面扬起，带动你的脊柱往后面曲卷。碎玉那些有胃病的人来说，这个体式可以锻炼到脊柱，就可以有效地改善平时消化不良和便秘的情况，充分让那个脊神经充满活力。
2、 骑马式：首先要控制双手的力度，慢慢地吸气，左脚向后跨一大步，挺直你的背部，再吸一口气，把你的脊柱向后卷起来，上半身推向前方。当你按摩到腹部的某些器官，就可以有效地改善它们的活动功能，将强两腿的肌肉，还能增加你的身体平衡能量。
产后怎么瘦身？
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进[_a***_]，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二：苹果
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
产后减肥有什么注意事项呢？
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后可以通过少吃多餐或适量的运动来进行瘦身。在产后也要多吃一些有利于身体恢复的食物，如老母鸡汤，排骨汤等，都是不错的选择，如果大量的吃一些有营养的食物，也是会导致出现便秘的情况，也可以多吃一些新鲜的蔬菜来缓解便秘的情况。
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若想要产后身材恢复快，需要做好这几点：
有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法，孕期随意吃，但是产后就不是你想瘦就瘦
！孕期营养很重要，但进食时要适当控制体重，避免体重增长过快。
孕期体重超重，可能会对胎宝造成影响，而且产后恢复也相对慢一些。
孕期开始控制体重
2、产后保证饮食均衡
为了补身体，更为了乳汁分泌，宝妈每日都要喝上几大碗脂肪高又油腻腻的汤，
加上运动量小，这样的情况下不胖都难，更别说想瘦身减肥了。
