水煮白菜真能减肥吗？我要减10斤，多久能减下来？
水煮***确实能减肥，记得去年夏天七八月份吧，我打算开始减肥，那时候150斤，平时吃饭也是挺油腻的，后面下定决心吃水煮菜，各种水煮牛肉啊，西兰花，***啊然后配合运动，两个月后我瘦了10多斤，当时撑体重我都不敢相信，但是吃太多水煮菜。不吃油不吃盐感觉走路轻飘飘的，拎一袋十斤的米好像没用力气似的。记得有一次我爸尝了一下水煮西兰花然后就说我惨过和尚，和尚虽然不吃肉，但是平时一日三餐还是有盐油嘛😊
额，水煮***不可能有减肥效果，减肥要考虑的是热量问题，简单的说，吃的比消耗的少持之以恒就能减肥，而且减肥期间，蛋白质和脂肪也是不可或缺的，一日三餐也不能少。减肥没有一步登天的，按我的减肥经验(180到140)，运动的时候可以吃一些大牌子的左旋肉碱，可以加快姐夫速度，可以把吃晚餐的时间提早，减少用餐量。不吃垃圾食品、零食、饮料，因为这些东西吃一点，热量就等于一顿饭!
那得看你的基数有多大。我12年的时候，在三个月瘦了13斤，身高157cm，减肥前54kg，减肥后47.5kg。
不过减肥是个长久之计，可是我没有保持住，结婚后胖到57了，现在还有54😭。
好了，说说我的辉煌历史吧，那个时候才刚刚20出头，早晨就一个大包子，一瓶牛奶。中午又吃食堂，我都吃的大鱼大肉的荤菜，然后再塞几口青菜，肉吃的多了，米饭就吃几口就是一餐饭了，当然属于有点控制自己，但是食肉动物的我，只要肉吃好了，是可以不吃米饭的，所以并不痛苦。痛苦的是下班回来后，我只吃一根大玉米。然后跳郑多燕减肥操，由开始的一节到后来的两节。每次都咬着牙坚持的。脖子上的青筋都绷出来了，每天都在瘦，不是体重秤上的，而是每天早晨醒了，自己摸自己的胯骨，那个骨头越来越硌手了。因为是运动加控制饮食，所以瘦下来了整个人都精神了。希望对你有帮助
不要靠这种东西来减肥，既伤胃 而且只是短暂的让你瘦下来 反弹的时候会让你很苦恼。
既然你想瘦十斤 那不如让自己锻炼起来 练瑜伽 这是一个不错的选择，不付出努力 总会得不到自己想要的结果。
你每天早晨起来的时候做些锻炼 不用太长时间 五六分钟就可以，晚上的时候 睡觉前做些运动 ，做些瑜伽练习运动 比如说你想瘦腿 瘦腰做一些专门的 针对性的锻炼，就可以了嗯 吃饭的时候少吃一些热量高的 但是 也不要太过于苛刻自己慢慢来 养成习惯等着以后 身体才不会反弹变得更胖，首先你要有一个接受以后吃饭的食量 比如说嗯 一碗汤 半个馒头 +1碟小菜，再加上这
些锻炼你的十斤肉 应该很快就掉下去了吧！
- 如果光吃水煮***的话，短期之内确实可以瘦，基本上一个星期就会有效果，如果想减肥10斤的话，2个星期就能达到，但问题的关键是你能坚持的住吗？长期吃水煮***，可以导致你四肢无力，营养不良，如果这样的话你还怎么工作呢？
- 水煮***和其他食物，加运动，这样才是最还的方法，食疗与运动相结合。不要一味的为了达到减肥的目的，胡乱的用些不健康的减肥方法。
合理膳食，对运动，才是减肥的王道。
水煮菜掉秤减肥厉害吗？
看到这个问题，我就点进来了。我想，我的经验还是对你有帮助的。我基数不大110斤开始，调整饮食。早上正常吃，但是以[_a***_]为主，黑麦，全麦，荞麦，红薯等等。鸡蛋，牛奶都要保证。中午就是水煮菜凉拌，鸡胸肉，虾吃的比较多。主食还是粗粮，杂粮饭等等。菜一拳头，饭一拳头，肉一拳头。菜可以稍微多一些。调料汁很简单，就是盐，生抽，醋，少量芝麻油。晚上就是蒸菜，水煮菜。大概四个月时间，瘦到了92斤。然后慢慢过度到炒菜，少油，少盐。晚上主食吃一点儿。目前还是保持体重。没有反弹。坚持的过程并不难，只要你有一个减重的心！加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃水煮菜是可以减肥的哟，并且减肥的效果还是非常明显的，其实现在好多的人减肥就选择吃水煮青菜，可以看到在短时间能够达到减肥的效果。
我们说肥胖是因为我们每天摄入的能量大于我们消耗的能量，多余的能量转化成脂肪储存起来了。肥胖就是我们身体里有多余的脂肪，不仅影响形体，还会危害身体健康，所以我们需要减肥，减掉多余的脂肪，让身体的脂肪含量保持在正常健康的状态。
要想减肥就需要我们每天摄入的能量小于消耗的，在人体里形成能量差，消耗掉脂肪。而水煮菜，属于低脂低碳低蛋白的饮食，能量非常低，有能力差就会消耗脂肪。
我们可以来计算一下：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡，哪怕每顿吃1200g,也就是2斤多蔬菜，能量也才160打卡，一天能量是320打卡。***设你早上吃一碗3两面条，能量差不多是400大卡，也就是一天你摄入的能量是720打大卡。而我们正常男性每天的能量消耗在2200大卡，也就是你每天的能力差在1500大卡。我们知道，消耗1公斤脂肪需要7700大卡的能量，理论上你一天能够减3.9两，3天可以减一斤，一个月可以减10斤。如果你早上吃得能量比较少，你这边可能瘦得更多。
水煮菜这种形式虽然能够制造比较大的能量缺口，但是由于没有摄入其他的营养素，会导致营养不均衡，缺乏其他的能量元素和微量元素，到后面会导致营养不足影响健康。
水煮菜天天吃是很考验一个人的意志的，对人有很大的考验，很多人是坚持不下来的。靠意志力的坚持到了后期会进行报复性的饮食，类似于很多人会通过节食达到减肥的效果，最后往往会复胖。
能量缺口太大会导致人体的基础代谢降低，后期减肥会越来越困难。
所以，通过天天吃水煮菜短时间是可以达到减肥的效果，但长期使用会损害身体的健康，还会导致减肥失败。
水煮菜掉秤是比较快，以减少油脂和减少热量为主的烹饪方式，体重99公斤属于大基数体重，前面掉秤是比较快，目前坚持了两周，身体没有不适，那是因为你消耗的是体内储存的物质，等你摄入的营养跟不上身体营养需求的时候，那时候体重就不会掉秤了，还会出现反弹的现象。所以，在原有基础上调整饮食结构和减肥方法也可以健康减肥。
水煮菜是以热量低，油脂少，能量低的特点为主的烹饪方式的饮食，短期内食用是可以达到快速减肥的效果的。
以摄入量低于消耗量的方式进行燃烧和代谢脂肪。水煮菜缺少了人体最基本的产能营养素，主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪，这些是产能营养素，缺乏了会导致你营养不足，会以代偿的方式去消耗和维持，长期会让你营养不良，低血糖，贫血等现象的发生。
这个和节食没有多大区别，早上正常吃，午餐和晚餐靠水煮菜来维持，在你原有饮食的基础上调整也可以达到快速瘦身的目的。
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉80克+清炒花椰菜100克。
下午加餐：3~4点的时候人体代谢比较快，消耗的也比较快，这个时候比较容易饥饿，适当补充一些低热量的食物，既能增加能量，又不会挨饿。如水果一份，或者脱脂奶一杯或者是酸奶一杯等。
