水煮白菜真能减肥吗?我要减10斤,多久能减下来?
水煮***确实能减肥,记得去年夏天七八月份吧,我打算开始减肥,那时候150斤,平时吃饭也是挺油腻的,后面下定决心吃水煮菜,各种水煮牛肉啊,西兰花,***啊然后配合运动,两个月后我瘦了10多斤,当时撑体重我都不敢相信,但是吃太多水煮菜。不吃油不吃盐感觉走路轻飘飘的,拎一袋十斤的米好像没用力气似的。记得有一次我爸尝了一下水煮西兰花然后就说我惨过和尚,和尚虽然不吃肉,但是平时一日三餐还是有盐油嘛😊
额,水煮***不可能有减肥效果,减肥要考虑的是热量问题,简单的说,吃的比消耗的少持之以恒就能减肥,而且减肥期间,蛋白质和脂肪也是不可或缺的,一日三餐也不能少。减肥没有一步登天的,按我的减肥经验(180到140),运动的时候可以吃一些大牌子的左旋肉碱,可以加快姐夫速度,可以把吃晚餐的时间提早,减少用餐量。不吃垃圾食品、零食、饮料,因为这些东西吃一点,热量就等于一顿饭!
那得看你的基数有多大。我12年的时候,在三个月瘦了13斤,身高157cm,减肥前54kg,减肥后47.5kg。
不过减肥是个长久之计,可是我没有保持住,结婚后胖到57了,现在还有54😭。
好了,说说我的辉煌历史吧,那个时候才刚刚20出头,早晨就一个大包子,一瓶牛奶。中午又吃食堂,我都吃的大鱼大肉的荤菜,然后再塞几口青菜,肉吃的多了,米饭就吃几口就是一餐饭了,当然属于有点控制自己,但是食肉动物的我,只要肉吃好了,是可以不吃米饭的,所以并不痛苦。痛苦的是下班回来后,我只吃一根大玉米。然后跳郑多燕减肥操,由开始的一节到后来的两节。每次都咬着牙坚持的。脖子上的青筋都绷出来了,每天都在瘦,不是体重秤上的,而是每天早晨醒了,自己摸自己的胯骨,那个骨头越来越硌手了。因为是运动加控制饮食,所以瘦下来了整个人都精神了。希望对你有帮助
不要靠这种东西来减肥,既伤胃 而且只是短暂的让你瘦下来 反弹的时候会让你很苦恼。
既然你想瘦十斤 那不如让自己锻炼起来 练瑜伽 这是一个不错的选择,不付出努力 总会得不到自己想要的结果。
你每天早晨起来的时候做些锻炼 不用太长时间 五六分钟就可以,晚上的时候 睡觉前做些运动 ,做些瑜伽练习运动 比如说你想瘦腿 瘦腰做一些专门的 针对性的锻炼,就可以了嗯 吃饭的时候少吃一些热量高的 但是 也不要太过于苛刻自己慢慢来 养成习惯等着以后 身体才不会反弹变得更胖,首先你要有一个接受以后吃饭的食量 比如说嗯 一碗汤 半个馒头 +1碟小菜,再加上这
些锻炼你的十斤肉 应该很快就掉下去了吧!
- 如果光吃水煮***的话,短期之内确实可以瘦,基本上一个星期就会有效果,如果想减肥10斤的话,2个星期就能达到,但问题的关键是你能坚持的住吗?长期吃水煮***,可以导致你四肢无力,营养不良,如果这样的话你还怎么工作呢?
- 水煮***和其他食物,加运动,这样才是最还的方法,食疗与运动相结合。不要一味的为了达到减肥的目的,胡乱的用些不健康的减肥方法。
合理膳食,对运动,才是减肥的王道。
水煮菜掉秤减肥厉害吗?
看到这个问题,我就点进来了。我想,我的经验还是对你有帮助的。我基数不大110斤开始,调整饮食。早上正常吃,但是以粗粮为主,黑麦,全麦,荞麦,[_a***_]等等。鸡蛋,牛奶都要保证。中午就是水煮菜凉拌,鸡胸肉,虾吃的比较多。主食还是粗粮,杂粮饭等等。菜一拳头,饭一拳头,肉一拳头。菜可以稍微多一些。调料汁很简单,就是盐,生抽,醋,少量芝麻油。晚上就是蒸菜,水煮菜。大概四个月时间,瘦到了92斤。然后慢慢过度到炒菜,少油,少盐。晚上主食吃一点儿。目前还是保持体重。没有反弹。坚持的过程并不难,只要你有一个减重的心!加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃水煮菜是可以减肥的哟,并且减肥的效果还是非常明显的,其实现在好多的人减肥就选择吃水煮青菜,可以看到在短时间能够达到减肥的效果。
我们说肥胖是因为我们每天摄入的能量大于我们消耗的能量,多余的能量转化成脂肪储存起来了。肥胖就是我们身体里有多余的脂肪,不仅影响形体,还会危害身体健康,所以我们需要减肥,减掉多余的脂肪,让身体的脂肪含量保持在正常健康的状态。
要想减肥就需要我们每天摄入的能量小于消耗的,在人体里形成能量差,消耗掉脂肪。而水煮菜,属于低脂低碳低蛋白的饮食,能量非常低,有能力差就会消耗脂肪。
我们可以来计算一下:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡,哪怕每顿吃1200g,也就是2斤多蔬菜,能量也才160打卡,一天能量是320打卡。***设你早上吃一碗3两面条,能量差不多是400大卡,也就是一天你摄入的能量是720打大卡。而我们正常男性每天的能量消耗在2200大卡,也就是你每天的能力差在1500大卡。我们知道,消耗1公斤脂肪需要7700大卡的能量,理论上你一天能够减3.9两,3天可以减一斤,一个月可以减10斤。如果你早上吃得能量比较少,你这边可能瘦得更多。
水煮菜这种形式虽然能够制造比较大的能量缺口,但是由于没有摄入其他的营养素,会导致营养不均衡,缺乏其他的能量元素和微量元素,到后面会导致营养不足影响健康。
水煮菜天天吃是很考验一个人的意志的,对人有很大的考验,很多人是坚持不下来的。靠意志力的坚持到了后期会进行报复性的饮食,类似于很多人会通过节食达到减肥的效果,最后往往会复胖。
能量缺口太大会导致人体的基础代谢降低,后期减肥会越来越困难。
所以,通过天天吃水煮菜短时间是可以达到减肥的效果,但长期使用会损害身体的健康,还会导致减肥失败。
水煮菜掉秤是比较快,以减少油脂和减少热量为主的烹饪方式,体重99公斤属于大基数体重,前面掉秤是比较快,目前坚持了两周,身体没有不适,那是因为你消耗的是体内储存的物质,等你摄入的营养跟不上身体营养需求的时候,那时候体重就不会掉秤了,还会出现反弹的现象。所以,在原有基础上调整饮食结构和减肥方法也可以健康减肥。
水煮菜是以热量低,油脂少,能量低的特点为主的烹饪方式的饮食,短期内食用是可以达到快速减肥的效果的。
以摄入量低于消耗量的方式进行燃烧和代谢脂肪。水煮菜缺少了人体最基本的产能营养素,主食,蛋白质,蔬菜或者水果及健康脂肪,这些是产能营养素,缺乏了会导致你营养不足,会以代偿的方式去消耗和维持,长期会让你营养不良,低血糖,贫血等现象的发生。
这个和节食没有多大区别,早上正常吃,午餐和晚餐靠水煮菜来维持,在你原有饮食的基础上调整也可以达到快速瘦身的目的。
午餐:餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉80克+清炒花椰菜100克。
下午加餐:3~4点的时候人体代谢比较快,消耗的也比较快,这个时候比较容易饥饿,适当补充一些低热量的食物,既能增加能量,又不会挨饿。如水果一份,或者脱脂奶一杯或者是酸奶一杯等。