胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？
你好，宝妈，你说的这个“严重超标”，我深有感触，孕期我整个涨了50斤，你信嘛？像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了，开始了我得减肥之路。
这路非常艰辛，是怎么吃进去的，就得2倍3倍的运动量，我每天只吃早晨的饭，2个蛋清，2片土司，1杯燕麦粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分钟，晚上还要做运动，我到现在已经减了38斤了，我们一起加油吧。
减肥的方法有很多，可以口服减肥药，或者是通过锻炼以及适当的节食来进行减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼，适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早，应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼
减肥没有意志力，总说减肥，却还是忍不住吃，有什么好办法？
我觉得减肥真的不需要的刻意的去做，比如刻意的加大运动量，使脂肪燃烧，刻意的节食或者刻意的去吃一些减肥药，有时候这样还可能会影响身体状况，反而不好，在减肥期间多注意饮食和适量运动。
其实减肥不等于减身体水分和肌肉，每天身体所需要的微量元素与营养还是要保持，在做适量的运动，可以有效的减少身体中所含的脂肪，这样才能使体重不反弹，保持身体的健康。在减肥期间一定保持食物的多元化。早餐可以多吃全麦食物和谷类食物，比如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，茴香的菜包等等，再配上适量的水果，不仅健康还有美颜效果。午餐可以选择粗细食物的搭配，蔬菜，再加上高蛋白，低脂肪的肉类如鱼肉，鸡肉还有虾等等比如红烧鲤鱼，油焖虾，清炒油麦菜等等好多食物，在就餐时避免狼吐虎咽，应细嚼慢咽，可以品尝食物的美味，对消化有益处。晚餐应多吃各种蔬菜、素菜，水果等一些粗纤维的食物如凉拌海带丝，清炒香菇油菜等等，饭后30分钟进行适量运动。
我身高156，体重最重的时候是56.8kg。去年3月，我决定减肥，我使用的是20天减肥法，每天不吃主食，只吃[_a***_]、圣女果等，然后下班回来做运动，事实证明，只要对自己狠一点，真的能够瘦下来。
甭管你有没有毅力，我认为最主要的还是动力，促使你减肥的动力！
我就是个没什么自制力的人，但我只要想到结婚的时候如果很胖，大家都会觉得我没以前好看了，我就有动力了。
其次就是奖励，设定目标，完成后奖励自己。
我在减肥过程中，想吃火锅想哭了，真哭。把我老公笑得直呼我怎么会因为不能吃火锅而哭，真是可爱。
后来我们一起去吃了火锅，然后我又有动力减肥了！
最后，就是找一个一起减肥的小伙伴，互相鼓励！没有的话，就自己挖掘，我当时挖掘了两个妹子和我一起减肥，我每天都告诉她们我瘦了，然后鼓励她们一起，然后我们三个一起瘦下来了。
现在是49kg。
Ps：不吃东西减肥方式不推荐，后来我掉了不少头发，虽然现在长回来了，但是我还是想起那掉发的恐惧……
减肥是口号，行动等明天，这种人很多，其实每周运动四五天，每周两天不吃饭《要分开来》，或者每天晚上不吃东西，其余的时间吃七分饱就行，坚持两年准瘦喽[呲牙][呲牙][呲牙]
