- 春季减肥，有哪些快速有效的方法？
- 春天来了，如何减肥？如何保持体型？
- 春天到了，马上快到露肉肉的季节了，对于胖胖人来说你有什么好的减肥方法吗？
- 春季是减脂“易瘦期”，138斤胖妈如何在三个月内掉秤40斤？
- 春季是减脂“易瘦期”，把握时机42天内暴瘦30斤，如何办到？
春季减肥，有哪些快速有效的方法？
谢邀！除了花粉过敏者，春季是最好的室外运动之季，鸟语花香绿叶，找一块好地方运动健身吧！运动出汗是最好的烧脂减肥塑身办法。有氧运动，力量训练都是减肥的运动。
此外，控制你的饮食，减少主食和甜点；这些都是增加碳水化合物和卡路里的食物。少量即可。
另外多吃优质蛋白和蔬菜水果。蛋白质为运动后肌肉修复提供营养；蔬菜水果纤维高，维生素丰富，单位热量低是可填肚子，但不会给你过剩热量。只要你每日付出的热量多余摄入的。减肥效果就指日可待！
春季减肥，有哪些快速有效的方法。
减肥最重要的是：
1：控制饮食（控制摄入能量）
平时饮食以少盐少油的清淡食谱为主，多摄入优质蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高饱腹感为目标进食。
锻炼的目的是消耗体内摄入的能量，简单说就是燃烧卡路里。
无氧推荐深蹲，硬拉，卧推等复合动作，带动更多的肌肉参与，增加基础代谢率，提高燃脂效果。
无论春天还是夏天，还是一年四季，当你消耗的卡路里比你摄取的热量多的时候，减肥就会发生。
换句话说，减肥=卡路里的消耗-热量的摄取。
1，首先监控你每天的卡路里摄入量，可以帮助你制定你的饮食***和锻炼***。
2，试着每天在同一时间吃饭，研究表明，这有助于消化，因为我们的生物钟与我们的大脑和胃同步。
3，我们的身体是70%的水，水是身体器官正常运作所需要的，缺水会导致皮肤脱水、疲劳和干燥，而补水可以帮助排毒和消化以及减肥，保持胃饱，从而减少饥饿和不必要的热量消耗。
4，尽量吃均衡营养均衡健康的食物，1克脂肪含有9卡路里，1克蛋白质或碳水化合物含有4卡路里。包括健康的脂肪和精益蛋白质以及蔬菜水果全谷物豆类乳制品坚果等，了解什么是健康食品。
5，早餐是一天中最重要的一餐，因为你的身体在夜间睡眠后需要能量。吃一顿好的早餐可以给你足够的能量直到午餐时间，减少你的饥饿，提高新陈代谢。
6，以一顿丰盛的早餐开始你的一天，遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的饮食习惯。不要不吃饭，否则会降低你的新陈代谢，影响你的减肥。
春天来了，如何减肥？如何保持体型？
减肥是女人的终生事业，非常羡慕那些死吃不胖的人，对于我们这种[_a***_]来说，只能靠自己来控制身材及体型了，其实方法有很多。
第一，肯定是管得住嘴，迈得开腿了。平时吃饭不要吃的太多，七八分饱就好，那天也得快走或者慢跑一个小时左右。
第二，可以做瑜伽。瑜伽是一项非常能保持体型的运动，它不仅可以保持身材还可以促进血液循环。
第三，合理的控制饮食。平时吃饭不可以吃的太油腻，或者吃的过饱。
第四，吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下。我们在吃饭的过程中，我们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化。
第五，那天一杯酸奶或者乳酸菌。： 酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的物质，要是每天坚持喝，那么对我们的肠道清理十分的有好处。
春天到了，马上快到露肉肉的季节了，对于胖胖人来说你有什么好的减肥方法吗？
谢谢邀约！
春天到了，马上快到露肉肉的季节了，对于胖胖人来说你有什么好的减肥方法吗？
一，首先春天是万物复苏的时候，人体各方面也比较活跃，代谢也快，是减肥的好时间。
根据我多年的减肥经验，给大家分享一下，春天的减肥方法；
规律的作息不但新陈代谢加快，还能使人第二天精力充沛，对减肥有很好的帮助。
白天喝水可以补充人体所需要的水分，晚上喝水多了会造成身体脏腑的负担，避免起夜上厕所。
减肥期间补充优质蛋白质不但能补充人体需要的营养需求，还能增加燃脂速度。
随着天气的一天天变暖，我们迎来了春分节气，也是一些花草树木生长的季节了。这个时候，我们想要减肥的欲望也是越来越大的，因为马上就要到炎热的夏季了。所以说，这个时候往往是减肥的最佳时期。但是可惜的是，我们很多人往往减肥方法没有用对，于是就会出现事倍功半的现象。
说到减肥，往往许多人都会选择不吃主食的方式，这样的话，有可能会出现饿了一天或者几天，发现自己的体重慢慢的下来了。但是这并不是一件好事，因为我们减掉的不一定是身体里面的脂肪，而有可能是身体里面的水分。我们需要知道的是，对于一个正常健康的成年人来说，身体里面的水分比例是65%-70%。人是有惰性的，春天不冷不热，不会像夏天一样运动一会儿就大汗淋漓，也不会像秋天那样身体自动存储脂肪来过冬，运动减掉的脂肪还没有吃东西存储的快。因此，春天适合运动，是最容易减肥的季节。
感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
其实谈到减肥的方法有很多：
1 减肥茶等、药物 这种减肥不建议，因为很伤身体，减的体重过阶段正常饮食还是吃回来。所以不建议用此方法减肥。
2 21天减肥法 不知道大家了解不，21天都是吃苹果来减肥。小编亲测，这个是很需要毅力，优点是真的可以瘦。但是如果恢复之前的饮食可能2-3个月恢复原来一样。
3 节食 相信很多小伙伴通过节食来减肥，效果显著，但是非常伤身体，胃如果长期不吃，又猛吃对人伤害很大。不建议用此方法。
4减肥正确步骤：除湿＋饮食＋运动
胖人其实身体有很多湿气，导致排不出去，导致外热内寒。想瘦还是需要先除身体湿气，饮食少吃油腻，适当的运动。相信你就会瘦了……坚持是最重要。
春季是减脂“易瘦期”，138斤胖妈如何在三个月内掉秤40斤？
这个简单，只要能控制饮食这个绝对不是问题每天早上吃鸡蛋牛奶，中午多吃肉，晚上吃苹果或者清水煮菜，减肥期间不能吃火锅，烧烤串串之类的食物，适当运动保你瘦，我就是从160瘦到现在110就是这么吃的一个月的时间就瘦下来，
减肥这个话题，我大概有一点心得可以分享，我是从去年三月份开始决定减肥的，真的下定决心的那种，我的减肥手段是跑步，大概一周4次，刚开始是5公里，并减少主食摄入，早餐就是牛奶加面包片，个人感觉脱脂和不脱脂牛奶差别不大，午餐主食减半或者不吃主食，晚餐水果少量，坚持了大概10个月，跑步也从5公里上升到最多可以跑10公里，很轻松的那种，平均是7公里吧每次，体重从110掉到了96，但是应为主食吃的少 称虽然掉到了理想体重，脸确看得有点垮，肌肉流失严重，所以我觉得不要追求快速的减肥，一定要科学减肥，通过运动，而不是节食，这样体型才会美，不要简单追求体重的减少，
宝妈，你好。
关于减肥，你是否下定决心了？
如果做好准备了，那不妨尝试一下我的建议：（亲测有效哦[灵光一闪]）
第一：
必须做到正常的作息
（晚上十一点之前必须睡觉，一定要吃早餐）
第二：
要喝够足够的水
第三：
为了控制好热量，需要买了电子秤，顺便下载个“薄荷健康”app
这位宝妈你好，不知道你在生产前的体形是偏瘦还是偏胖呢？又或者生产完宝宝多久了？因为这两个前提条件，是直接可以关系到你后面如何瘦身，瘦身效果快与慢。比如我，本来生产宝宝前就是偏瘦，所以生产完宝宝就很容易瘦下来。一般生产完宝宝要在半年内瘦下来，不然的话就要花更多的时间精力去瘦身。不管如何，我们都可以先定个目标，然后去执行，只要有耐心恒心，相信你都可以瘦下来的。
一：坐月子期
一般生产完的宝妈都会有个束腰带，而这个束腰带的作用是可以把刚生产完松弛的肚皮收紧，预防下垂。刚生产完宝宝的一个月内是不可以做激烈运动，也不适合减肥，但是可以控制饮食。其实坐月子期间不一定餐餐都要大鱼大肉，只要有营养健康就可以了。如果坐月子期间太过于爆食爆食，那么给往后想瘦身就会增加难度。而且长期坐着不动，特别会把赘肉聚集在肚子上，所以在做月子期间不用老是躺着，可以适当的下床慢散步。
二：坐完月子的第一个月
这个月可以开始健身了，但是动作不用太过于激烈。家里如果没有健身器材，可以跳普拉提。这套操只要是以慢节奏来练腰部，扭胯。一定要跟着节奏慢慢的扭，尽量做到动作规范。这个动作不激烈但效果是非常好的，坚持跳30[_a1***_]就会大汉淋漓，这个动作主要是把腰的赘肉甩掉，收紧腹部。坐完月子的第一个月就只是坚持跳这个普拉提一个月就可以，不用做其它运动。
三：从这个月开始可以做激烈的运动
动感单车，如果家里没有，可以去健身房。在做这个运动之前一定要做放松肌肉，关节运动，避免动作过于激烈而扭伤。而且可以把带上护腰带，护腰带除了可以保护你的腰部，还可以把腰部的汗逼出来。动感单车刚开始一定要慢节奏的去适应，跟这音乐慢节奏的扭动胯部，臀部。15分钟之后 ，可以放上快节奏的音乐配上手臂动作 ，快节奏的扭胯，臀部，20分钟之后就会大汗淋漓，效果非常显著。
以上是我的建议，希望能帮到你。
你好，我是小菲，很高兴的能够回答这个问题
你说你是宝妈想三个月瘦40斤，我之前有减肥过，我这边的就给你分享一下我的方法吧
首先，我想说你选择春天，减肥是一个非常好的季节，春天不冷不热的这个时候我们出门锻炼一是心情好，容易坚持，第二呢，就是等你瘦下来的时候，夏天刚好穿得好看的衣服又比较有成就感。
其次，我不知道你多高啊，像一般165公分左右的话，138斤不是特别胖的状态，所以不要给自己压力，觉得自己太胖了，首先要自己给自己安慰这样的话，瘦下来的可能会更大。
如果你想三个月瘦40斤，也就是说，一个月要收13斤左右，平均到每天也就是思量到无聊，如果你想要达到这个目标，首先每天运动量要在两到三个小时同时呢，在保证自己的基本营养的条件下不加餐，以蔬菜水果为主，这样前期一个月瘦10到15斤，没有问题
中期的话，需要放缓慢一点，因为太快的话身体和皮肤来不及吸收，会长橘皮纹
第二个阶段，也就是中天中间的15到20天是一个过渡期。这个时间坚持锻炼，还按之前的饮食就行，只要保持前期剪掉的体重不增长的情况就可以了。
最后的10天到20天是最后的冲刺阶段，这个时候要多运动，每天保持三到四个小时的运动，饮食还以清淡为主，这样的话到三个月你能恢复到100斤左右了
最后呢，我想说保持身材是女人对自己最大的投资，如果你能瘦下来，你真的赢了全世界，加油吧，
春季是减脂“易瘦期”，把握时机42天内暴瘦30斤，如何办到？
早上吃好中午吃少了晚上多喝水吃粗粮，不过我早晚吃的粗粮，中午吃少许米饭反正收到100今斤，每天都吃饱了得，可能是因为我吃粗粮得关系每天都没有涨秤还瘦点点，一定要多运动，多走路也可以得
首先，由于春季温度较低，对脂肪的消耗量大，运动之后会快速消耗脂肪，会瘦的比较快。
其次，春季是一个万物勃发生长的季节，气温是从低逐渐升高的，身上的毛孔舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌增加,代谢也随之逐步增加，所以春天是一个瘦身的好时机。
我休完产***刚好就是在三月，刚去上班的时候体重130+，同事见了都说我还像怀孕着一样。一个多月后到五月就恢复到孕前100的体重了，之前的衣服全能穿上了。
和大家分享我的方法：
第一，每天起床后一杯温开水。
第二，每天步行上下班(路程单程约5km，步行时间大概50分钟)。
第三，早吃好，午吃饱，晚吃少。
总结一句话：管得住嘴、迈得开腿！
