有氧运动为什么能减肥，有氧运动有哪些？
简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。
有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。
有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。
有氧运动为什么能减肥，有氧运动有哪些？
越跑越健康来回答一下这个问题，首先要说一下什么叫有氧运动。
简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。
有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。
有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。
有氧运动真的可以减脂吗？
有氧运动身体百分之八十以上的肌肉参与运动持续时间在20分钟以上，心率在百分之六十左右是减脂效果最好的。衡量有氧运动的标准的一个关键因素就是心率。
有氧运动氧气能够充分分解体内的糖，消耗体内的脂肪，强化我们的心肺功能。
常见的有氧运动有快走，慢跑，游泳，椭圆机等。如果体重过大游泳，快走，椭圆机是比较适合的。
每周锻炼3-4次，每次时间30分钟左右，坚持一个月就能看到明显的效果。
当时规律的饮食和良好的作息是分不开的。少油少盐，不吃甜食油榨食品，控制碳水，少吃多餐，不熬夜。
谢邀！
大家好我是永成，希望我的回答够给大家提供帮助，下面由我来给大家解答，这个问题：
有氧运动，其实就是只在氧气充分供应的情况下进行运动锻炼，人在运动中需要的氧气跟吸入的氧气成对等，身体上达到平衡的状态。
有氧运动，其中包括游泳、跑步、跳绳、骑自行车等，简单来说，有氧运动就是指强度低，且富韵律性的运动，其运动的时间会很长。
每天坚持半小时以上的有氧运动，不仅可以提高心血管功能，增加肺活量，还能提高热量的好，减少体内的脂肪，从而起到减肥的作用。
所以有氧运动是，可以达到减脂的效果，但是减脂是需要，良好的饮食习惯，在配合有氧运动减脂，效果会很大。
减肥最有效的方法就是有氧运动，但是有氧运动又不止一种，消耗下面我就来给大家推荐一下吧。
一 : 跑步，毋庸置疑这是最熟悉的一项运动了，但是具体怎么跑才可以起到减肥的效果呢，首先时间一定不能低于半小时，如果你想达到减肥的效果，不管你是慢跑还是快速，最起码要30分钟！
二 : 跳绳，这项运动在我们日常生活中也非常的广泛，几乎家家户户都有跳绳，但是你知道怎么用才可以达到减肥、减脂的效果吗？首先我们跳绳的时候不必跳的很高，绳子可以过去就可以了，其次不可以低于20分钟哟，这样每天坚持才会有更佳的减肥、减脂效果。
三 : 骑直行车，这个就没有什么别的讲究了，不要低于半小时，一周内有3-4天有骑就好
这些都是大家身边触手可得的，希望大家不要偷懒哟！
有氧运动当然可以减脂啦！因为有氧运动是属于一种，排放二氧化碳最高的一种东西，当你气喘息息的时候，大口呼吸大，可惜骑的时候那个时候就是排出脂肪的时候，而且有氧运动是，容易坚持最有效的减脂运动，愿人体的脂肪是靠呼吸就是二氧化碳排出体外的，而不是流汗排出体外的，因为减脂和出汗一点关系都没有，出汗是属于你身体发热而给你身体降温才出的汗，而不是说你排出的体汗水是有脂肪的，所以说这个大家一定要明白这一点，而抗阻力训，是属于肌肉锻炼的一种，就是把你的肌肉给撕裂，然后等休息的时候再合成这样子，你的肌肉就长了，说说有氧真的是可以***的，大家一定想减脂的朋友多去做做有氧，有氧有很多种，大家可以去选择自己适合的一种，比如说大家都常规的跑步，骑单车，跳绳，减肥操，椭圆仪，这些都是很好的有氧运动
