有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
虽然说『局部减肥』难度大，但是要解决“小肚子”的问题，还是有办法的。
有小肚子 的原因除去腹部肿胀的需要去找医生外，我们一般的小肚子无外乎以下2个原因：
1、吃、喝不好
比如，喜欢吃甜品蛋糕、饼干、油炸食品等。这些食物中含有大量的反式脂肪，有研究表明反式脂肪酸会促进脂肪聚集在腰腹周围，并且会使身体其他部分的脂肪组织向腹部靠拢。
经常饮酒，也会促进脂肪在腹部的堆积。
著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！
我正在实践，并且已经见效！大概已经2个月左右，大肚腩成功缩小，***在半年内消除。
我没有***取常规的高强度锻炼加节食方式，只是坚持参加果园劳动，很多时候比较累，食欲也不是很好，大鱼大肉和过去相比吃的减少，其他烟酒正常。可能以前几十年一直坐在办公室，现在改变了一下生活方式，就改变了身体状态。
希望我能坚持成功减去大肚腩。
我闺女5月底，在她朋友的介绍下，认识了健身房的一位教练，他让我闺女先去体验了4次，后来我闺女就花400元钱开了一张2个月的健身卡。
每天晚上7点半到8点半，跟着教练骑动感单车，说是减全身的脂肪，8点50到9点20分上塑形课，主要减肚子上的脂肪。
上周六晚上我跟着闺女去体验了1次，动感单车我骑了3首歌就满身大汗，去上塑形课，我觉得就像瑜伽，主要是通过拉伸腹部肌肉，达到减脂让肌肉结实的效果。
我闺女去了近20天，认识她的人都说效果很明显，尤其是腹部的赘肉少了。我是身体不适合拉伸，不然我也想去塑形。
腰腹赘肉很影响身材的美观，任何女生都想要一个平坦，紧致的小腹，一个苗条纤细的小腰，而不是想要全是脂肪的水桶腰！
那对于减掉腰腹赘肉我们有没有好方法呢？好方法当然是有，下面就给大家分享一下减肥，减肚子的好方法：
下面，就具体分享下，我们该如何控制自己的饮食，如何选择正确的运动：
我们之所以长胖，就是饮食造成的。就是吃的多，或者吃的食物热量太多，造成热量剩余，这就是我们长胖的唯一原因。所以，我们想要减肥，首先就是控制好自己的饮食，我们想要减掉腰腹赘肉，拥有小蛮腰，更得严格控制饮食！
给大家推荐一个控制饮食的方法：
一、循序渐进，不要急于成功。二、不要吃减肥药，减肥茶。三、不要刻意去减肥。四、不要故意一两攴不吃饭。五、减肥是一个考验耐力，恒心，坚持，自律的过程。六、坚持正常生活工作。坚持三攴，坚持正常睡眠。七、早攴吃好，中攴七分饱，晚上吃少。长期坚持。八、少坐車，少坐多动，有时可以站着干活。坚持走路，坚持做[_a***_]。九、吃饭，先喝汤，再吃饭，吃菜，再吃肉。十、早晚揉腹部，顺逆时钟各五十至一百次。十一、看新闻时做弯腰动作。九十度。可多可少，能力为限。每天提肛收腹。十二、乐观，心态好。坚持一些时候，肚子必然下去。本人深有体会。
办公室女性该怎样运动健身？
如今女人也顶半边天了，随着工作压力和生活水平的日益提高，女性对自身的形象以及健康都倍加重视，都希望自己在别人面前充满自信与活力。
那么女性如何在工作之余安排自己的运动时间呢？首先可以选择一些自己比较热爱的运动，比如跑步，在晚饭休息好之后可以小跑半小时以上。
或者可以报名练练瑜伽，撇开喧闹的都市，给自己一个小时安静的空间，
其实打球也是不错的选择，也是一种很好的解压方式哦！羽毛球，网球，乒乓球等约上好友找个场地，不一会儿就能满身汗。
当然，如果不爱户外，也可以去健身房呀，各种器材让你跃跃欲试，
确定好之后就需要购买一些与运动有关的器材了，要知道，当你穿上运动服的那一刻才会感觉自己与工作无关，只有生活，运动流完汗一身爽，当然也不要急于冲澡，待身体休息好再洗，经常锻炼就能甩掉小肚腩，毛孔通过汗液排毒也能使皮肤更好，精神气爽！忙碌的工作，也要劳逸结合！拥有健康的身体才能拥有成功的人生！
办公室女性该怎样运动健身？
如今女人也顶半边天了，随着工作压力和生活水平的日益提高，女性对自身的形象以及健康都倍加重视，都希望自己在别人面前充满自信与活力。
那么女性如何在工作之余安排自己的运动时间呢？首先可以选择一些自己比较热爱的运动，比如跑步，在晚饭休息好之后可以小跑半小时以上。
或者可以报名练练瑜伽，撇开喧闹的都市，给自己一个小时安静的空间，
其实打球也是不错的选择，也是一种很好的解压方式哦！羽毛球，网球，乒乓球等约上好友找个场地，不一会儿就能满身汗。
当然，如果不爱户外，也可以去健身房呀，各种器材让你跃跃欲试，
确定好之后就需要购买一些与运动有关的器材了，要知道，当你穿上运动服的那一刻才会感觉自己与工作无关，只有生活，运动流完汗一身爽，当然也不要急于冲澡，待身体休息好再洗，经常锻炼就能甩掉小肚腩，毛孔通过汗液排毒也能使皮肤更好，精神气爽！忙碌的工作，也要劳逸结合！拥有健康的身体才能拥有成功的人生！
