想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
***加载中...你好！很高兴回答你的问题，关于推荐30分钟的健身***的问题，以下是我的答案：
1我最近一直使用的keep，一款专门为健身、运动设计的手机软件，里面有各种健身***和方法，特别好用。
2郑多燕减肥操，我大学的时候经常跟着跳，那时候主要为了减肥，她也有很多类型，你可以选择适合自己的运动***。
3在西瓜***或者抖音选择一个运动博主，可以跟着他一起锻炼，现在他们几乎都有每天一个固定***直播带着粉丝一起训练。
4减肥舞蹈，我前一段学了一个韩国网红减肥舞，特别有用，比起其他的运动方式也很有趣。
以上是我的推荐，***里介绍的更详细，希望对你有用。
1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。
可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。
你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。
我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答，希望有帮助到你
你所知道的韩国娱乐圈的“黑料”有哪些？
韩国有位男艺人黄光熙，因为承认自己多次整容的历史，被称为圈里经验丰富的“整容达人”。
他曾在一档节目里自曝，有的经纪公司请他过去，让将要出道的女团在他面前站成一排；
他一个个地检查每个人的脸，告诉她们是鼻子该整，眼睛该整，还是下巴改整……
被迫整容，是韩国***圈公认的乱象之一，也只不过是它的冰山一角。
01
席卷韩国***圈的***魔咒
今年年末，太多悲伤的事情发生。
其中包括震惊全网的韩国艺人******。
50天，三位艺人，三个鲜活的生命先后离开了我们。
先是25岁女星崔雪莉，在10月14日被发现在家中身亡。
要说韩国***圈到底有多少黑料，光看看胜利一个人就知道了。没错，就是韩国著名组合BigBang成员之一的李胜利。2019年在3月21号，韩国“***门”丑闻曝光近两个月后，关键人物李胜利首次承认以下指控，其在申报***营业内容时存在违法性，“***门”调查中，韩国SBS电视台连续曝光了李胜利和好友韩国歌手郑俊英的多条手机聊天记录，内容涉及***、散布******，他们还在聊天时候称，除了***几乎什么都做了。“***门”可谓是一次对韩国“黑料”的大起底，总结有一下几点吧。
在韩国，对有抱负的[_a***_]艺人的剥削显得尤为***裸。韩娱圈的奴隶经纪合同广泛存在，奴隶合同的约期很长，典型的是7年到15年。而且，合同并不会从签约之日起立即生效，而是先要做几年练习生，这几年时间并不会算在合约内。至于回报，经纪公司通常拿90%，艺人拿10%。
在韩国，艺人是一份全职工作，尤其是偶像组合中的年轻艺人，几乎没有可自由支配的时间。如果有工作任务，你可能要每天工作24小时，一周工作7天。
除了地狱式的工作，韩国艺人还要面对各种没完没了的酒局。在韩国***圈，有一个不成文的规定，上到经纪公司安排，下到师长 师哥邀请上局，都不能拒绝，必须去，不去可能会面临被封杀的后果。酒局各式各样，当然也不乏有各种浑局。
有什么细思极恐的神秘失踪案？失踪人究竟是死是活？
八十年代，二表姐远嫁江苏，把我姑爷从贵州老家接到了江苏去玩。去的时候一路顺风，回来的时候只见风顺不见人，把人搞丢了。
姑爷那时候还不到六十岁，但是长年干活衰老得很快，手脚有点震颤，说话不清楚，头脑有些“洋昌”－－本地方言，意思是拎不清，做事反应慢，但还不是神智失常。
表姐回来一次不容易，姑爷也没去过，就叫上他跟着她一起去看看嫁的地方什么样。去了江苏玩了三个月，姑爷就呆得很烦了，一再嚷着要回家，表姐再三挽留，说再过两月家里活干清楚了就送他回去，可姑爷哪里呆得住？心头一急就乱骂了起来，一骂一整天，说：老子自己有家，凭什么要住在你家？老子自己有儿子养，哪要你来养？
姑爷这爆脾气一发，搞得成天雷翻震倒，把表姐和姐夫闹得头大如斗，两人一合计：送他回去吧，莫让老者者闷出病来就拐老。
表姐两口子就买好长途客车票－－没有直达火车，让他自个儿坐班车回来，她们也真是心大，全然不管后面能不能到家。然后拍了个电报到这边，说姑爷回来了，大概是哪天到家。
结果在那一天跑到县城去一接，没见到人。第二天也没有人，接连四五天年看不到人影，家里就着急了，马上电报发过去问怎么回事？表姐一听这下好了，敢情是人不见了！就急忙找客运公司，人家说转车的时候到站下了车的，再找转运的另一家公司，说没人上车。那就去转车那个站找人，哪里找得到？全家人发动所有亲戚朋友，还向公安机关报警，啥用都没有，人还是没见。
那个时代信息不发达，现在的网上寻人根本没有，全家人就张飞穿线－－大眼瞪小眼，在家里干着急。过了三个月，家里人就私下说，莫非人死在外面了。
失踪已经四个月，正在处于绝望的时候，一天傍晚，老爷子勾着腰拄着一根棍子赫然推开了家门，回来了！
后来他说出门后，到下一站转车的时候一时没有找到自己要上的班车，想要重新买票，钱却被人偷了，连布口袋都被人偷走，身上囊空如洗。没有办法，就沿着大路一直走着回来，白天没吃的就乞讨，乞讨不了就去地里抠红茹洋芋填肚子，有一顿没一顿地往家里赶。晚上就睡桥洞，人家屋檐下。没啥子吃的，体力早跟不上趟，走走停停，停停走走，这一路走了两千多里，快四个月才到家。
回家没几年就过世了。
一般来说，所谓的失综，十有八九是不在人世了，试问除了被人囚禁，或者精神失常，一个正常的成年人怎么会常年不和家里亲人联系？那就只有一种可能！
听妈妈说，三十几年前，隔壁村出了一个失踪案，一个年轻的小媳妇突然失踪了，家里报了警，也没有任何线索，以前通讯差，乡下地方也没有电子监控，就这样成了悬案！
要是两口子感情不好，还能怀疑下她老公，可是夫妻恩爱，孩子才半岁，小媳妇人也善良，不可能得罪什么人，那几天村里也没有什么可疑人员来过，就好像人间蒸发了一样，反正村里村外能找的地方都找了，附近水塘，河流有可能去的地方都找了，反正是生不见人，死不见尸，警察只能定为失踪案！但是小媳妇丈夫从来没有停止过找她的念头，也没有再娶！
十年后，就在大家都把事忘的差不多的时候，一个孤寡老头的死，牵扯出了十年前失踪案的真相！
一个六十岁的孤寡老头去世了，这老头无儿无女，平时也很少和别人往来，山上有他种的果树，养的鸡，所以就在山上起了个小房子🏠住，平时再打打猎，夹夹兔子野鸡什么的！
这天有人上山打猪草，渴了想找他讨碗水喝，才发现他已经死去几天了，人都发黑了，因为是孤寡老头，村委会只能安排他的身后事，幸好老头早早就给自己打好了棺材，上好了油漆，一口漆黑黑的棺材，就摆在柴房里！
可棺材确被人钉死了，村里人打开一看，里面都是石灰，石灰下一具白骨！联想到十年前的失踪案，村里人报了警，得出的结论是失踪十年的小媳妇，已经在十年前就死亡了，被藏在这棺材里。
因为他住在山上，当时也没有人怀疑，没有仔细搜查过，但是老头已死，好多细节也无法得到证实，真是人心隔肚皮，失踪的人如果不是遇害了，又怎么舍得家里父母孩子，！
你问：有什么细思极恐的神秘失踪案？失踪人究竟是死是活？回答你：细思极恐的失踪案多了去了！我反问你，既然人失踪了，你说失踪人是死是活？
失踪已快一年的小男孩
远的不说，就说说去年海螺沟失踪的那个9岁小男孩温景尧吧？那可是跟妈妈一道，走着走着就消失了的，诡异得很。
小男孩和妈妈的合影
2019年8月2日，9岁小男孩温景尧与母亲以及朋友一行3人来到四川海螺沟森林公园旅游。小孩跟妈妈一道，走出红石滩景点后，小男孩在前蹦跳，一拐弯，没了。
搜救人员在山里搜寻
据母亲李女士介绍，当时她离孩子只有十几米远，她亲眼看见孩子走到一个由树木遮挡的弯道处，就在她俯身捡石头再抬头的时间里，孩子没了踪影。
李女士再三寻找未果后报了警。后来，出动了大批搜救人员展开搜救，但至今快一年了都一无所获！一点线索都没有！
这到底是怎么回事呢？真有平行空间吗？真被人贩子拐走了吗？真被飞碟接走了吗？或者，真的人间蒸发了吗？这些问题，交给你。
在60年代的时候，村里有一个女人，才三十来岁老公就死了，留下一男一女两个孩子。
那个年代家家生活都困难呀！谁家也没有多余的粮食给她家吃，帮不上忙，没有办法她经常上山***点野果野菜，有时候去别人家地里偷地瓜回来给孩子吃。
有一天大清早，邻居听见两个孩子在屋里哇哇哇大哭，就进屋去看了看，发现这个女人不在家，大家都说她一定是扔下孩子跟别人跑了，大家都在骂她没有人性，不配做个母亲。两个孩子后来就被村里送到民政部门，被别人领养走了。
过了很多年，有村民去山里放牛，有一头牛丢了，他进山去找牛，在一棵大树上发现了一个人的骨头架子，就报告给了当地的公安机关。经过走访调查，有岁数大的村民认出了尸骨身上残留的衣服，说是很多年前失踪的那个女人。
这个女人应该是上树摘野果子，往下跳的时候，被树枝挂住了衣服，说什么也下不来，硬是带冻带饿的死在树上了，村里就把她和她男人埋在了一起。
那两个被送出去的孩子，遇到了好人家收养，供着上大学毕业出来都有了很好的工作，比村里同龄的孩子过的都好。那个男孩子后来还当上一个什么局的局长，专门回到村里认亲，给自己的爹妈重新修了一个墓地，年年都开着车回来给父母上坟。
