健身减肚子脂肪的最佳方法？
健身减肚子脂肪的最佳方法就是通过仰卧起坐或者是有氧运动，以及跑步等方式来进行减肥减脂。同时减肥减肚子这个项目都是需要长期时间坚持的，如果没有进行坚持，并不能达到瘦身的效果。必要的时候配合一些饮食，有着高蛋白质的高微量元素的水果去吃。
健身减肚子脂肪的最佳方法？
健身减肚子脂肪的最佳方法就是通过仰卧起坐或者是有氧运动，以及跑步等方式来进行减肥减脂。同时减肥减肚子这个项目都是需要长期时间坚持的，如果没有进行坚持，并不能达到瘦身的效果。必要的时候配合一些饮食，有着高蛋白质的高微量元素的水果去吃。
怎样揉肚子减肥最有效？
本事就是个伪命题，揉肚子就能减肥为什么还要挥汗如雨的去健身？记住:说局部减肥的偏方都是耍流氓！合理饮食，一定强度的运动是减肥最佳途径。建议每天5公里，三餐减少碳水化合物，增加蛋白质。晚餐减少主食，戒掉酒和高糖食品，你发现减肥没有那么困难。祝你健康。
揉肚子基本上是不能减肥的，大多数情况下，你因为揉肚子可能会产生一系列的肠胃疾病，可能是因为肚子着凉，也可能是因为你因为揉肚子比较大力气，然后对肠胃造成了损伤。减肥练瑜伽，适当的运动，更多注重自己的调节，减肥变成自然的事情。
一字马
一字马是大家最熟悉不过的体式，这个体式可以拉伸双腿韧带，增强身体的柔韧性，同时它还能拉长拉直双腿，纠正腿部畸形。身体站立于地面，双腿向两侧伸直打开，身体下压，直至双腿呈一字形打开，上半身保持直立，双手伸直向后撑住地板保持平衡。
大拜式
面部向下俯卧在地面上，双手在胸前交叉平伸。双眼微闭，注意调整呼吸保持身体的放松。瑜伽的练习不仅仅是对我们肉体的磨练，更多的是对我们心灵的放松。
大拜式体式可以完全将我们的身体与地面结合，充分感受身体各处变化的同时更好的提升我们的精神。
鹤禅变式
你好！你想通过揉肚子减肥的话你可以在晚上睡觉前躺下顺时针揉一揉，坚持十分钟再逆时针揉十分钟，这样揉到感觉肚子微微燃烧每天坚持下去，通过揉一揉肚子减肥的话你可以***运动，可以做下蹲或伸展运动等减肥，还有就是饮食注意控制食量及禁止吃油炸 膨化 碳酸饮料等等，希望能帮助到你！
减肚皮是走路还是跑步减得快？大概距离多少为宜？
减肚皮相对来说跑步减得快，但是跑步属于全身代谢燃脂运动。减肚皮通过其它燃脂运动可慢慢的减少。但是肥胖都是吃出来的，还得以调整饮食结构为主，运动为辅的方式，这样才能慢慢的减少肚皮上的脂肪，达到减脂和塑形的效果。
肚子大属于饮食不规律和不良的生活方式所导致的。肚子上的赘肉是特别容易堆积出来。
1，压力过大。
压力大更容易吃高脂肪，高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
2，经常吃长肚子的食物。
经常***米精面，如米面，白[_a***_]，白面条及油炸类食物，如油条，油饼，酥饼，方便面等油脂多的食物。还有就是饮料类食物，饮料含有大量的糖分，会促使肚腩形成。
1，养成良好生活习惯。
平时养成良好的习惯预防小肚子再次长起来。坐下的时候要保持腰背挺直，饭后不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹一杯温水，大口大口的喝，帮助排出体内废物和垃圾毒素。
当然是跑步了，你仔细观察，坚持每天跑步的人大多数都有腹肌，走路的话呢，每个人每天都得走路。走路只是跑步的一个热身阶段，最主要还是跑步。不过一定要坚持。只有坚持跑步，才能出来效果。每天跑步的话呢距离刚开始肯定稍短一点，结合自身的情况，第一天跑3公里，第二天跑3.5公里，以此类推。。所以小编推荐跑步，加油＾０＾~＾０＾~加油
这个其实还要依据个人身体情况来定的。如果体型严重肥胖的人或者膝关节本来就不太好的人，建议还是快走来减肥。快走的时候注意迈大步速度尽量快一点减肥效果会好一些每次尽量在一个小时左右。跑步相对来说比快走消耗热量要高些，每次也尽量不少于四十分钟。无论哪种方式来减肚子，都是七分吃三分练，想减肚子，每顿饭不能吃撑，不要暴饮暴食。
希望可以帮到你。
每逢佳节胖三斤，今年的春节过的大家都胖了多少呢？而胖肚子是最明显的，可是要想减下肚皮上的肉肉就需要很大的耐心和坚持！
就你的问题而言，我个人建议还是走路和跑步结合起来，锻炼的时候先走路让身体热起来关节都活动开了慢慢再跑一会，跑累了再走一会，有氧运动还是很有必要的。至于距离，个人建议时间最少在半小时左右，不然刚热身了就停止起不到多大作用。减肥的路是很艰难的！希望坚持！（个人观点，仅供参考）
首先走路作用不大，如果是为了消化刚吃的食物可以（助消化）或作为者跑步前的热身可以。跑步如果以前没跑过，可以选择慢跑，不要算距离要算时间，慢跑20分钟到60分钟自由选择，但大多数人25分钟前很难坚持，超过25分钟后习惯了就没那么累了，跑上一个礼拜后再变速跑，就是跑十几分钟慢的，再跑十几分钟快的交换着跑，最主要的还是耐力啊！纵有健身秘籍千万种，没有付出没有汗水就没有收货
什么的运动组合最适合减肚腩？
有氧训练最适合你，有氧加无氧，前期先进行无氧训练，最后去做有氧训练，永远训练保持35分钟以上，心率达到125以上，我们的身体是整体瘦，但分受到快和瘦的慢，相对较大的部位脂肪更多的地方，她会瘦的快一些，
有没有特定的运动可以减局部某个区域？
要想获得明显的减脂效果，人体内必须制造一个绝对的能量赤字环境，那么体内不同部位的脂肪就将按照某些规则被逐步消耗。腹部皮下脂肪虽然通常比内脏脂肪少，却很难被减掉，只有持续性的热量赤字才会起到作用。
不同部位的脂肪的分解速度快慢在很大程度上取决于个人的体质和性别，所以通过针对性的训练实现腹部或者臀部某一个定点的减脂是不可能的，但是，脂肪下面的肌肉变得紧绷一些会造成一种脂肪被减掉的视觉现象。
脂肪酸分子在脂肪细胞中是与载体物质——甘油相结合的，如果想要燃烧掉体脂，脂肪酸分子必须先从甘油分子上脱离下来。这个脱离的过程是在体内大量信号物质的指令下完成的。胰岛素水平较低就是必要条件之一。除此之外，还有血液中的高水平的肾上腺素。
脂肪酸只在在氧气足够的前提下才能作为燃料被利用，在高强度运动下，氧气供应通常不足，所以大多用另外的能量来源——碳水化合物，并且高强度的运动常伴随着高风险；
低强度的训练虽然会从脂肪细胞中释放大量脂肪酸，但能量消耗相对较低，优点是较为安全；
只有在中等强度的耐力训练中，不仅能够燃烧大量脂肪酸，同时还能消耗更多的能量。
常见耐力训练有中等强度的慢跑（有氧跑）、慢速跳绳、游泳以及骑车等加强心肺、耐力的训练；当你的心率保持在最大心率的60-80%时，不仅是最佳的燃脂心率，感受上会相对轻松许多也更容易坚持，在体感上表现为还可以闭口呼吸、但是不会到必须大口大口呼吸的程度。
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减大肚腩，也就是减腰围，减腹部的脂肪。其实运动的方式很多，如有氧运动的跑步打球等，无氧运动的举重等。我进行了抬腿转身及腹式呼吸的组合锻炼，效果不错。
抬腿转身，人站直，一条腿弯曲，尽可能抬高，并尽量转身。左右重复。
腹式呼吸，坐或站，鼻吸气，下沉丹田，鼓起腹部，然后慢慢从嘴里呼出，同时提肛收腹。
抬腿转身及腹式呼吸组合，运动量不大，消耗了腹腔内的脂肪，很适合大家做。
