只有肚子胖的女生该怎么减肥？
肚子胖分很多种，有的是便秘引起的，多喝水，多吃膳食纤维含量高的食物，菌菇类的食物可以多吃。
有的是内脏脂肪过高，喜欢吃油腻的食物，注意饮食清淡，少油、少盐、少糖。
有的是喜欢暴饮暴食撑大的，胃这里会比较突出，一定要注意三餐规律，餐前可以喝点水，增加一下饱腹感，吃东西的时候细嚼慢咽，多吃温热食物，不要吃冰的凉的。
有的是宫寒，小肚子这里比较突出，平时多注意保暖，露脐露腰的衣服不要穿了，吃温热食物，还有可能是骨盆前倾，就需要调整体态了。
弄清楚你是哪一种，针对性的来改变就可以了！
你好，很高兴回答你的问题，关于女生减肥，特别是小肚子比较胖的女生，减肥是非常困难和缓慢的，下面我就跟大家提供几点建议以共参考。
首先我们要知道为什么只有小肚子会有赘肉就像是没有结婚的女生，如果小肚子就有赘肉，那么肯定是有不良的生活习惯，比如说喜欢吃比较寒凉***的食物或者是经常久坐，不爱运动就会导致下焦虚寒带脉不通，然后就会引起一系列临床症状，比如说小腹赘肉，大腿增粗，月经不调，等等。
如果是已经结婚生过孩子的女生，那么就跟怀孕有很大的关系，好多女性生过孩子，身材就开始走样，特别是肚子变得特别臃肿一方面是因为生过孩子以后激素分泌水平旺盛，而且有的女性选择的是剖腹产。另一方面就是跟饮食和运动有密切的关系。而且有孩子以后心情方面都会有很大的变化，比如爱发脾气，急躁易怒等等，同样会导致内分泌紊乱，带脉不通，出现肚子发胖的情况。
针对这种情况，如果能够找到原因，那么调理起来就比较简单一些了，首先记住一点，千万不要吃减肥药，那样只会让身体素质越来越差，而且容易反弹，一定要选择一些比较健康的，而且不容易反弹的方法。
第一，敲打带脉，还有胆经用空心拳敲打带脉，从上到下敲胆经如果有什么不懂的，可以百度一下，有好多学习的视频。
第二，进行艾灸调理和刮痧调理。先通过刮痧带脉和小腹，然后在针对性的进行艾灸调理，不仅可以起到疏通经络，改善下焦虚寒不通的问题，还可以调理肾阳不足去寒除湿，对于减肥有着非常不错的效果。
第三，进行相应的体育锻炼，比如转呼啦圈仰卧起坐，游泳等等都可以针对性的调理肚子肥胖。
第四，养成良好的生活习惯，比如说不吃太多寒凉辛辣***的食物，不要经常熬夜，尽量避免久坐调节心情，避免经常发脾气，尽量不要穿露腰装，露脐装。
所以说，如果想要瘦肚子的话，肯定是要选择比较科学合理的方法而且还要持之以恒的坚持下去，千万不能使用减肥药。
我是你们贴心的减脂师，丹尼尔。对于有局部肥胖烦恼的妹纸，我有几点建议：
我们首先要搞清楚的是本不存在局部减肥，减肥的时候，是全身一起瘦的噢，所以如果单独讨论如何瘦肚子，是一个不太科学的讨论范畴。
那为什么有的人，在减肥的时候手臂会瘦得比较快，有的人脸瘦得比较快，有的人肚子瘦得比较快，有的人胸部瘦得比较快，这是由我们的基因决定的，从我们减脂那一刻起，我们全身的脂肪都开始减少，而基因决定了我们哪个部位瘦的较快。
这么说来，其实网络上的xx天瘦肚子的运动课程，其实是有点小忽悠的意味了。那当然，像上面说的，我们瘦是全身一起瘦的，所以，即使你做了一小时腹部运动，说不准你瘦的可能是手臂比较多。所以不必太刻意只针对肚子进行长期的专项运动，那当然多做腹部运动，是可以减少脂肪的堆积。
那只有肚子胖的女生，要先看看自己是哪种情况，可以试着用两根手指捏一下肚子的肉，看看脂肪是不是很厚，如果是，那这是“实胖”，也如上面所说，可能是基因决定了肚子瘦得比较慢，那只要我们再坚持一下，多做点[_a***_]+无氧的运动，肚子就会下去了噢。
另外，如果肚子的脂肪层不厚，但看起来就是肚子突出来的话，可能是因为骨盆前倾，骨盆前倾是一个体态问题，让人视觉上误以为是个小肚子，这是肌肉力量失衡和长期的生活习惯导致的，那我们要做的会比较多，需要进行专项的力量训练才能更好的改善噢。
还有一种就是脂肪层不厚，但整个腹部都松松垮垮的，这是因为腹部核心力量不够，这是我们所说的“核心肌无力”，核心肌群就像是连接我们外层肌肉和内部骨干的链接点，当我们核心肌群力量不够，不够紧致，我们外层肌肉就会往外松，看起来就像有个***的小肚子。这个也不难解决，只要我们加强核心的锻炼，我们的腹部就会变得紧致噢。
最后，减肥这个事，不是可以简单的通过三言两语就能得出解决方法，属于哪种类型的”胖“，最好还是有专业人式做个体态评估后，再制定相应的方案，不然更容易得到反效果。
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